Человеческие страхи бывают необъяснимы, а бывают понятны чуть ли не каждому. Их огромное количество и некоторые из них нужны для выживания, а есть те, которые портят жизнь и лишают нас массы удовольствия. Боязнь камеры сейчас встречается не очень часто, однако, бывают тяжелые формы фобии, при которых один вид фотоаппарата вызывает у человека панику.
Как называется фобия боязни камеры
Боязнь камеры называется аутогонистофобия, в переводе с греческого приставка “αὐτός-” означает — сам, “ αγωνιστής” — действующее лицо, актер, борец, “φόβος” — страх.
В наше время фобия встречается чаще у людей старшего поколения. Современные молодые люди, а уж тем более дети подвержены ей реже. Это связано с тем, что цифровые видеокамеры и фотоаппараты встроены в телефоны практически каждого школьника. Люди растут с этим, они делают селфи, снимают друзей по много раз на дню — в этом гораздо меньше “серьезности”, чем раньше.
Есть и другая сторона медали — развитые интернет-технологий позволяют любому человеку (тому же школьнику) выложить в социальные сети или на видеохостинг запись, которая может опозорить перед большой аудиторией. Тем не менее еще совсем недавно съемка на видеокамеру была равносильна выступлению на сцене и бояться ее было больше оснований.
Стоит обратить внимание, что аутогонистофобия и фотофобия — это не синонимы. Однако люди, страдающие от фотофобии, боятся фотографироваться со вспышкой, но причины здесь будут отличаться от аутогонистофобии. Дальше подробно поговорим о них.
Мнение врача:
Мнение врачей: Многие люди испытывают боязнь перед камерой, особенно когда речь идет о записи видео или проведении онлайн-консультаций. Врачи подчеркивают, что это вполне естественное чувство, которое может возникать из-за страха сделать ошибку или выглядеть неубедительно. Однако важно помнить, что профессионализм и знание своего дела гораздо важнее внешнего вида. Психологическая поддержка и тренировки перед камерой могут помочь преодолеть этот страх и выступить уверенно и убедительно. Важно помнить, что зрители ценят искренность и профессионализм, а не идеальную внешность.
Причины страха
В основе страха перед камерой может лежать серьезное расстройство психики под названием дисморфофобия. Оно означает чрезмерную обеспокоенность своим внешним видом, преувеличение физических недостатков или даже придумывание оных.
Люди, предвзято относящиеся к своей внешности могут также испытывать боязнь фотографироваться. Заниженная самооценка является базой для аутогонистофобии. Поэтому вовсе не любой человек, который боится камеры страдает дисморфофобией, обычная неуверенность в себе или негативный опыт может провоцировать страх.
Неудачный опыт может быть связан с детскими воспоминаниями — яркая вспышка, чужой дядя-фотограф — все это могло напугать и оставить след в памяти. Кроме того фотографии, где человек плохо получился могли травмировать подростковую психику. Для того чтобы не переживать огорчения, человек отказывается от съемки вовсе.
Важно понимать, для того чтобы хорошо получаться на фото и видео нужно это практиковать. Далеко не все от природы фотогеничны и чтобы получить хорошие снимки, нужно сделать немало плохих.
Причиной аутогонистофобии могут послужить особенности характера, например, природная застенчивость. Это свойство личности тоже имеет спорное происхождение, кто-то считает, что оно передается генетически, другие утверждают, что это лишь отсутствие социальных навыков, для третьих застенчивый человек — это невротик, неспособный решить свой внутренний конфликт. Так или иначе, стеснительный человек может испытывать страх перед камерой.
Среди прочих причин можно выделить предрассудки. Люди подверженные суевериям, воспринимающие всерьез магию, паранормальные явления и прочую мифологию могут бояться фото- и видеосъемок. В среде таких людей распространено мнение, что камера управляется дьяволом и может отнять душу. Некоторые люди, верящие в порчи и проклятия не хотят, чтобы существовали снимки с их изображением, на которых можно выполнить какие-то обряды.
Интересные факты
-
Считается, что страх перед камерой (или камерафобия) поражает от 25% до 75% населения, что делает его одним из самых распространенных страхов.
-
Камерафобия может проявляться в различных физических и психологических симптомах, таких как сухость во рту, дрожь, учащенное сердцебиение, потливость и тошнота.
-
Исследования показали, что люди, страдающие камерафобией, как правило, имеют повышенную самокритику, сосредоточены на негативных мыслях и избегают ситуаций, где они могут быть в центре внимания.
Психологическое объяснение боязни
Психологическое объяснение здесь может быть следующее: человек очень боится мнения со стороны. А это, в свою очередь, означает, что он сам с собой “не в ладах”. Совершенно естественно, когда каждый хочет выглядеть хорошо и нравиться другим. Проблемой это становиться тогда, когда взгляд постороннего зрителя полностью определяет мнение человека о себе.
Восприятие себя формируется в раннем детстве. Гиперопекающие или излишне требовательные родители могут поспособствовать развитию аутогонистофобии во взрослом возрасте. Гиперопека создает постоянный тревожный фон в котором растет ребенок. А повышенная требовательность со стороны взрослых заставляет человека впоследствии также относится к себе и другим.
В вопросе страха перед камерой это проявляется особенно остро именно потому, что есть эффект запечатления. Общество представляет нам определенные стандарты, “как надо”. Фотографии моделей, видео артистов — часто это выглядит безукоризненно, и человек глядя на свои кадры или записи, начинает испытывать чувство неполноценности, несоответствия, и начинает бояться пробовать вновь. Важно отдавать себе отчет, что идеальные фото в глянцевых журналах — это совместная работа профессионалов:
- фотографа,
- осветителя,
- стилиста,
- визажиста,
- парикмахера,
- графического редактора,
- модели.
Для них создание фотографии или видеозаписи — это работа. Я думаю многие из вас не раз встречали кадры, сделанные папарацци, на которых известные люди, любимые всеми красавицы и красавцы выглядят просто страшно. Поэтому очень странно бояться сниматься из-за страха выглядеть “не идеально”, когда даже суперстар “не на работе” смотрится весьма заурядно.
Опыт других людей
Боязнь перед камерой – это распространенное чувство, которое испытывают многие люди, независимо от профессии или возраста. Многие отмечают, что страх перед камерой связан с переживаниями о собственной внешности, речи или поведении. Однако, преодолев этот барьер, многие отмечают, что опыт выступлений перед камерой помогает им стать более уверенными, развить навыки публичных выступлений и выразить себя более ярко. Важно помнить, что боязнь перед камерой – это естественное чувство, которое можно преодолеть, потренировавшись и набравшись опыта.
Читайте также:
Симптомы и признаки боязни
Главный симптом это, конечно, патологический страх быть заснятым на видео или быть сфотографированным. При виде камеры человека охватывает ужас. Признаки фобии разняться в зависимости от степени выраженности: от смущения и легкого дискомфорта, до панической атаки. В первую очередь окружающим становится заметны следующие признаки:
- скованность,
- неуклюжесть,
- покраснение кожных покровов.
Человек испытывает симптомы от вегетативной нервной системы в виде:
- учащенного пульса,
- головокружения,
- тошноты,
- сухости во рту,
- тремора конечностей,
- прочие классические признаки фобических расстройств.
Кто-то из страдающих аутогонистофобией склонен объяснять свой страх какими-то странными теориями о вреде фотосъемок. Другой же убеждает себя и других, что постоянные селфи — это удел бездельников. Достаточно трудно заглянуть в себя и признать, что ты чего-то опасаешься, позволить этому быть и ответить себе, в чем же действительная причина. А именно с этого начинается путь, который поможет побороть страх перед камерой.
Как перебороть страх перед камерой
Страх сниматься, конечно, не является самой “трудной” фобией, однако, в современном мире, где скоро вместо сочинения в школе будут задавать записать видеоблог на тему “Противоречивый образ главной героини романа Льва Толстого”, боязнь камеры является все большей проблемой.
Я намеренно гиперболизирую, но доля правды в этом есть, тенденции современности все больше подчеркивают значимость внешности, умение “себя продавать” и взаимодействовать с аудиторией. Возникает боязнь не соответствовать стандартам (отсюда потрясающие успехи маркетинговых программ по продажам антицеллюлитных кремов и т.д.), а боязнь съемки — закономерное следствие, несоответствие стандартам, которое фиксируется во времени.
Работа с принятием себя таким, какой ты есть — это сложная задача, которая бывает не под силу человеку. Именно поэтому существуют психологи и психотерапевты, которые помогают справляться с этой проблемой. Чаще всего за боязнью камеры стоит именно заниженная самооценка, неумение формировать свое мнение без учета окружающих. Так или иначе часто нехватка социальных навыков сопровождает аутогонистофобию и является ее причиной или следствием.
Тяжелые формы фобии, при которых у человека может случиться истерика при одном виде камеры, эффективно лечатся врачами-психотерапевтами с помощью комплекса из фармакотерапии (седативных, антидепрессантов, нормотимиков и т.д.) и психотерапии. Чаще всего используется когнитивно-бихевиоральный подход. Он имеет наилучшие показатели по избавлению от фобических расстройств. Принцип этого вида психотерапии в том, что он действует по двум фронтам: работа с убеждениями и установками, которые весьма часто не осознаются, пока их не проговоришь; и работа с поведением, где человека постепенно обучают находиться в “опасной” ситуации и контролировать ее.
Перебороть страх перед камерой можно самостоятельно, если расстройство не находится в критической фазе и ваш страх ограничивается скованностью, дискомфортом и неуклюжестью. Для того чтобы справиться с этим состоянием нужно погрузиться в него, но сделать это в максимально спокойной обстановке.
Попросите близкого вам человека сфотографировать вас несколько раз, попробуйте разные ракурсы, корчите рожи, старайтесь расслабиться. Сосредоточьтесь на том, что вы просто балуетесь, у вас нет задачи выглядеть сногсшибательно. Позвольте себе быть таким, какой вы есть. Если подобные мероприятия уже не вызывают у вас стресса, обратитесь к профессионалу и сделайте для себя фотосессию. Расскажите ему, что вы боитесь сниматься и что обращение к нему для вас серьезное преодоление. Хороший фотограф обязательно поможет расслабиться во время съемки и сделает такие фотографии, которые оставят приятные воспоминания.
Что делать если внезапно обнаружил у себя страх камеры
Любой страх не зарождается просто так. Важно постараться понять, когда именно он появился, что способствовало, что было “спусковым крючком”. Нередко бывают ситуации, когда фобия сформировалась из-за какого-либо внутриличностного противоречия, выход из которого человек долго не может найти.
Таким образом, боязнь именно камер является лишь “отвлекающим маневром” для психики, которая не может перманентно находиться в стрессовом состоянии. Если вы обнаружили страх у себя, не можете объяснить его природу и не в состоянии контролировать его проявления, то наилучшим решением будет обратиться за консультацией к психологу.
Если же ваша работа напрямую связана со съемками и фотографиями и раньше вы не испытывали никаких симптомов аутогонистофобии, то вполне вероятно, что вам нужно сделать перерыв. Отсутствие регулярных отпусков и трудоголизм, в любой отрасли может привести к профессиональному выгоранию.
О симптомах боязни камеры и о том, как от этого недуга можно избавиться самостоятельно, рассказывает молодой блогер в данном видео:
Выводы
Страх видеокамеры часто сопровождается другими коморбидными расстройствами, наподобие социофобии, дисморфофобии или депрессии. Для преодоления острого приступа фобии необходима консультация со специалистом. В случае небольшой степени расстройства справиться с ней можно и своими силами, для этого стоит повышать самооценку и погружаться в “стрессовую” среду, то есть сниматься и фотографироваться больше и больше.
Частые вопросы
Как называется боязнь камеры?
Собственно боязнь съемки на камеру обозначают термином «аутогонистофобия». Однако эту боязнь часто считают следствием дисморфофобии – психологического расстройства, вследствие которого человек избыточно переживает из-за какого-то мелкого дефекта внешности, причем чаще вымышленного, чем реального.
Как уверенно чувствовать себя перед камерой?
Познакомься с фотографом … Покажи, какая свадебная фотосессия тебе нравится … Одевайся комфортно … Позволь себе бокал вина … Не переживай по поводу лимита времени … Долой традиционные групповые фотографии … Позаботься о том, куда деть руки … Практика, практика и еще раз практика3 апр. 2018 г.
Как держать себя перед камерой?
Позируйте перед зеркалом Принято считать, что широкая улыбка делает каждого человека более привлекательным. … Одевайтесь удобно … Стойте под углом к камере … Держите спину и подбородок прямо … Помните о восприятии камеры
-
Читайте также:
Как избавиться от страха перед людьми?
Осознайте проблему. Убедите себя, что это неважноПредставьте самый плохой сценарийВыходите из зоны комфорта. Общайтесь с разными людьмиРепетируйте перед тем, как заговорить с человекомНе бойтесь выглядеть глупо20 февр. 2021 г.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Подготовьтесь заранее: продумайте основные идеи, которые хотите передать, и составьте краткий план выступления. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно перед камерой.
СОВЕТ №2
Практикуйтесь в выступлениях перед зеркалом или записывайте себя на видео. Это поможет вам привыкнуть к виду себя на экране и найти свои сильные стороны в выступлении.
СОВЕТ №3
Расслабьтесь и дышите глубоко перед началом записи. Контролируйте свое дыхание во время выступления, это поможет вам снять напряжение и говорить более четко и уверенно.
