Аскорбиновая кислота или витамин С — необходимое для человеческого организма вещество, которое должно поступать извне. При гармоничном питании так и происходит, но подавляющее большинство людей (особенно горожан) не имеет возможности и времени организовать доставку необходимого количества фруктов, зелени и овощей на свой стол.
Фармацевтика нашла выход из ситуации, снабдив нас концентратом этого витамина. Вынужденная мера породила новую проблему.
Воспринимая сладкие пилюли как конфеты, обыватель глотает их пачками, не заботясь о последствиях. А последствия не заставят себя ждать, если рекомендуемые дозы будут нарушаться. Итак, может ли быть передозировка аскорбиновой кислоты?
Чем грозит детям?Суточные дозы
Нормой считается до 90 мг для взрослого и до 30 мг для ребенка в сутки. Это обычно написано в рецепте к препарату.
В практическом применении это означает, что:
- младенцам, находящимся на грудном вскармливании, дополнительное поступление вещества не требуется;
- суточная доза детей до 3-х лет — 15 мг;
- дошкольникам будет достаточно 25 мг;
- младшие школьники
будут наиболее эффективно защищены от простуд при потреблении 45 мг в сутки;- подросткам женского пола — 65 мг., мужского — 75 мг;
- норма для взрослой женщины — 75 мг. (в период лактации + 10 мг,
аскорбиновой кислоты при беременности
+ 30 мг);- норма
для взрослого мужчины
— 90 мг.Курильщики могут смело увеличивать свою дозу аскорбиновой кислоты на 35 мг каждый день.
Также возрастает потребность в витамине С при физических нагрузках(+30 мг). Не стоит забывать, что в суточную дозу входит не только сам препарат, но и вся аскорбиновая кислота, которая доступна для организма. Диета в этим деле — главное лекарство.
Мнение врачей:
Передозировка витамина C, или аскорбиновой кислоты, может привести к нежелательным последствиям. Врачи предупреждают, что употребление излишних доз этого витамина может вызвать диарею, тошноту, боли в животе и даже повышенное давление. Кроме того, у некоторых людей могут возникнуть аллергические реакции на витамин C. Поэтому важно соблюдать рекомендуемые суточные дозы и не превышать их без консультации с врачом. Витамин C полезен для иммунной системы и общего здоровья, но только при правильном использовании.
https://www.youtube.com/embed/0vcJglfCgFM
Его роль в организме
Витамин С влияет на:
- укрепление иммунитета
;- защиту от свободных радикалов;
- протекание львиной доли биохимических процессов (синтез гемоглобина, коллагена и т.д.);
- усвояемость
витаминов группы А
,
В
,
Е
;- ход многих болезней и особых состояний (язва, инфекционные заболевания, нейродермит, повышенные физические нагрузки, лактационный период у женщин и пр.).
При его катастрофическом недостатке человек заболевает цингой. Передозировка витамина С как обратное состояние также неприятна, и даже опасна. К летальному исходу приводит единовременный прием 30 г вещества (без его выведения, что возможно только при полном нарушении работы почек).
Переизбыток: симптомы и признаки
При приеме внутрь большого количества витамина С длительный промежуток времени человек может заметить следующие симптомы передозировки:
- головокружение;
- проблемы с пищеварением: изжога, тошнота и рвота;
- проблемы со сном;
- утомляемость;
- кожный зуд, сыпь;
- у женщин — нарушение менструального цикла.
С особенным вниманием к своему состоянию и диете во время регулярного приема аскорбиновой кислоты следует отнестись
диабетикам
и людям, которые страдают от заболеваний почек.https://www.youtube.com/embed/x1NMrwQGlEs
Опыт других людей
Витамин C, или аскорбиновая кислота, известен своими полезными свойствами для здоровья. Однако, как и любое другое вещество, его употребление должно быть умеренным. Передозировка витамина C может привести к неприятным последствиям, таким как расстройство желудка, диарея и повышенное давление. Неконтролируемое потребление больших доз аскорбиновой кислоты может также негативно сказаться на состоянии зубов и десен. Поэтому важно соблюдать рекомендуемую суточную дозу витамина C и проконсультироваться с врачом перед началом приема дополнительных добавок. Помните, что здоровый баланс – залог вашего благополучия.
Последствия превышения дозировки
Так как аскорбиновая кислота влияет образование гемоглобина и выводится почками, то из-за превышения ее концентрации могут возникнуть:
- различные сбои в функционале почек и поджелудочной железы;
- гастрит и язва (при одновременном приеме аспирина);
- аллергические реакции;
- нервная возбудимость (возможен отложенный на месяцы или даже годы эффект);
- осложнения при тромбофлебите;
- угроза выкидыша при беременности;
- повышение артериального давления.
https://www.youtube.com/embed/-MyGEtE5z_4
Чем грозит детям?
Психологи, длительное время изучающие нервные реакции в детском и подростковом возрасте, утверждают, что «ударные» дозы аскорбиновой кислоты, потребляемой с раннего детства, помимо пользы для иммунитета могут нанести вред нервной системе.
По этой причине следует воздержаться от баловства детей, ограничив потребление до 30 мг. При чем в расчет следует принимать как таблетки, так и продукты, которыми питается отпрыск.
К примеру, летом во время сбора черной смородины или при приеме отваров шиповника, аскорбиновую кислоту в фармакологическом виде не следует употреблять вообще.
Как это лечить?
Что делать при передозировке аскорбиновой кислоты? Избыток вещества выводится из организма самостоятельно, посредством дополнительной нагрузки на почки.
Для здорового организма достаточно будет просто соблюдать питьевой режим (употребление не менее трех литров теплой воды в сутки) и сбалансировано питаться.
По возможности исключить из рациона продукты, в которых повышена концентрация витамина С. К ним относятся шиповник, черная смородина, сладкий перец, укроп и пр. Людям с заболеваниями почек стоит немедленно обратиться к лечащему врачу и сообщить о симптомах.
В целом, передозировка витамина Ц — частое явление, для большинства людей проходящее не заметно и без симптомов. Но специалисты утверждают, что злоупотребление сладкими шариками может не только усугубить существующие заболевания, но и сказаться на человеческом здоровье при дальнейшей жизни.
Полезное видео
Смотрите полезное видео о передозировке данного витамина:
Частые вопросы
Чем опасна передозировка аскорбиновой кислотой?
Его избыток может привести к кристаллизации солей и образование камней в почках, а прием очень больших доз может привести к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Кроме того, избыток витамина С вызывает высыпания кожи.
Что будет если переборщить с витамином С?
Прием более 2 000 мг витамина С в день может вызвать побочные эффекты. Особенно сильно переизбыток элемента влияет на почки. Вещество выводится из организма частично в форме солей оксалатов. Именно они и провоцируют камни.
Как понять что у тебя переизбыток витамина С?
Тошнота и рвотаПонос и метеоризмАритмияТахикардияНарушения снаКожные реакции: зуд, крапивницаАнафилактический шок
Что будет если съесть слишком много аскорбиновой кислоты?
Витамин C не накапливается в тканях и своевременно выводится с жидкостью. Независимо от химических характеристик рациона, лишнего съесть не получится. Передозировка аскорбиновой кислоты возможна, если человек намерено принимает ее слишком много за один раз. Максимально допустимая доза — 2000 мг.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Не превышайте рекомендуемую суточную дозу витамина C, которая для взрослых обычно составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин. Передозировка аскорбиновой кислоты может вызвать неприятные побочные эффекты.
СОВЕТ №2
Если вы принимаете витамин C в виде добавки, обратитесь к врачу или фармацевту для консультации по дозировке. Индивидуальные потребности витамина C могут различаться в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья и других факторов.
