Лечение варикозного расширения геморроидальных вен не ограничивается только употреблением лекарственных препаратов. Для скорейшего выздоровления необходимо изменить свой образ жизни и скорректировать рацион. Несмотря на то что симптомы геморроя болезненны, полностью отказываться от физической активности нельзя.
Несмотря на то что симптомы геморроя болезненны, полностью отказываться от физической активности нельзя.
Можно ли заниматься бегом при геморрое
Спорт помогает справиться с застоем крови в органах малого таза, но при условии соблюдения всех мер предосторожности. Чтобы не причинить дополнительный вред организму, перед тем как начать заниматься бегом, рекомендуется пройти детальную диагностику и проконсультироваться с врачом.
Мнение врачей:
Бег является полезным видом физической активности, однако при наличии геморроя следует быть осторожным. Врачи рекомендуют избегать интенсивных беговых тренировок, особенно при обострении заболевания. Длительные или сильные нагрузки могут усилить симптомы геморроя и вызвать дискомфорт. Лучше выбирать более мягкие виды физической активности, такие как ходьба или плавание. Перед началом занятий спортом при геморрое важно проконсультироваться с врачом для разработки индивидуальной программы тренировок, учитывающей особенности заболевания и предотвращающей его обострение.
При обострении
Если болезнь находится в стадии обострения, от активных занятий спортом следует временно отказаться. Дополнительные физические нагрузки, которые возникают во время пробежки, увеличивают давление внутри брюшины. Кровь к геморроидальным узлам интенсивно приливает, а это грозит увеличением шишек, их выпадением или открытием кровотечения.
Тренировки можно будет начать после исчезновения неприятных ощущений. Все упражнения должны быть плавными, без резких движений и чрезмерных нагрузок.
[morkovin_vg video=”gzA01_Ji5AM;y-2YAQkdoiI”]
При хроническом геморрое
У людей, которые при хронической форме геморроя регулярно занимаются бегом, наблюдаются продолжительные ремиссии.
Занятия начинают с забега на короткие дистанции. По мере улучшения физической подготовки постепенно увеличивают нагрузку. Если все делать правильно, то через несколько месяцев повысится венозный тонус и укрепится тазовое дно.
Опыт других людей
Мнения людей относительно возможности бегать при геморрое расходятся. Некоторые утверждают, что физическая активность, включая бег, может усугубить проблему и вызвать дискомфорт. Другие же считают, что умеренные беговые тренировки могут даже помочь улучшить состояние кровообращения и укрепить мышцы тазового дна. Важно помнить, что перед началом занятий спортом при наличии геморроя необходимо проконсультироваться с врачом. Он сможет дать рекомендации и подобрать оптимальный режим тренировок, учитывая индивидуальные особенности организма.
Читайте также:
Техника
Одежда и обувь должны быть удобными и не сковывать движения. Благоприятным временем для занятий считаются утро и вечер (перед сном).
При первых признаках геморроя, когда заболевание только находится на начальном этапе своего развития, рекомендуется ежедневно уделять 15-20 минут спорту.
Люди преклонного возраста, с избыточным весом, заболеваниями позвоночника или другими физиологическими особенностями могут заменить пробежки ходьбой. Если симптомы геморроя не исчезнут, а начнут усиливаться, то следует сократить время занятия.
Если никаких противопоказаний нет, начинать пробежку рекомендуется с медленной ходьбы. По мере того как разогреваются мышцы, ускоряют шаг, пока он не перейдет в бег. Важно следить за дыханием. Темп бега не должен его сбивать. Воздух рекомендуется вдыхать носом, а выдыхать – ртом. Ближе к концу тренировки бег сменяют быстрым шагом, который постепенно замедляют. Резко останавливаться нельзя, т.к. повышается нагрузка на сердце.
Преимущества при занятии
Регулярная ходьба и бег при геморрое, который сопровождается анальными трещинами, ускоряют процесс заживления. Когда мышцы работают в сбалансированном режиме и контролируется сердечный ритм, организм обогащается кислородом. Это способствует регенерации тканей.
Помогает бег избавиться и от запоров, которые часто являются причиной геморроя. Физическая активность способствует нормализации работы кишечника и других органов.
Пробежка трусцой является профилактикой тромбоза геморроидальных узлов, а также предотвращает развитие варикозного расширения вен нижних конечностей.
Отзывы
Александр, 34 года, Сочи
Против геморроя испробовал множество лекарственных средств. Для подавления неприятных симптомов обострения всегда уходило не меньше 2 недель. Недавно, когда почувствовал дискомфорт в заднем проходе, решил воспользоваться советом врача – начал бегать. Уже через 3 дня заметил облечение. Болевой синдром полностью исчез без употребления каких-либо лекарственных средств.
Марина, 62 года, Екатеринбург
Хроническим геморроем страдаю давно, но заболевание у меня обостряется только весной. В прошлом году решила попробовать заняться бегом, т.к. слышала много положительных отзывов о таком способе профилактики варикозного расширения геморроидальных вен. После первой же пробежки был скачок артериального давления, но от такого метода профилактики полностью отказываться не стала. Бег заменила пешими ежедневными прогулки по 30 минут, а также решила отказаться от лифта (живу на 3 этаже). Скоро июнь, а геморрой в этом году так и не обострился.
Частые вопросы
Можно ли бегать когда у тебя геморрой?
В целом можно сказать следующее: физическая активность и занятия спортом полезны, но следует воздержаться от “сидячих” видов спорта (велоспорт, гребля, конный спорт) и поднятия тяжестей. Качать пресс не запрещено, но без использования утяжелителей.
Какие физические нагрузки нельзя при геморрое?
Физкультура при геморрое должна исключать силовые упражнения, которые способствуют усилению внутрибрюшного давления. Следует отказаться от тяжелой атлетики, приседаний, выпадов – они могут лишь усугубить геморрой. Вместо этого следует отдать предпочтение прогулке быстрым шагом, растяжке или йоге1, 2.
Какие физические нагрузки можно делать при геморрое?
Плавание, Спортивная ходьба, Бег, Йога, Лечебная физкультура и т. Д.
Каким спортом лучше заниматься при геморрое?
Подойдут следующие виды спорта и фитнеса: Кардиоупражнения — ходьба, бег, плавание, танцы.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий бегом при геморрое обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только специалист сможет оценить ваше состояние и дать рекомендации по интенсивности тренировок.
СОВЕТ №2
Выбирайте мягкие поверхности для бега, чтобы снизить нагрузку на проблемные участки. Предпочтительнее бегать по грунтовым дорожкам или травянистым тропинкам, чем по асфальту.
СОВЕТ №3
Не забывайте про правильное питание и употребление достаточного количества воды. Ваше питание должно быть богато клетчаткой, чтобы избежать запоров, которые могут усугубить проблему с геморроем.
