Активный образ жизни является прекрасной профилактикой развития варикозного расширения вен прямой кишки и рецидивов заболевания, а регулярные физические нагрузки помогают улучшить самочувствие при уже имеющихся симптомах патологии. Однако далеко не любой спорт при геморрое приносит пользу. Чтобы не навредить своему организму и не усугубить проявления нарушения, необходимо выбирать только безвредные виды спортивных занятий, рекомендованные специалистами.
Активный образ жизни является прекрасной профилактикой развития варикозного расширения вен прямой кишки и рецидивов геморроя.
Причины
Геморрой развивается вследствие нарушения кровообращения в венозных сплетениях прямой кишки. Этому процессу способствует множество факторов – неправильное питание, наследственность, малоподвижный образ жизни, гормональные сбои.
Среди главных причин возникновения болезни выделяют частое физическое перенапряжение, в т. ч. при занятиях спортом.
Возникновение геморроя после тренировки – нередкое явление среди людей, которые постоянно выполняют чрезмерно тяжелые упражнения, требующие сильных нагрузок на организм.
Мнение врачей:
Спорт при геморрое необходимо подходить индивидуально, учитывая степень заболевания. Врачи советуют избегать упражнений, которые увеличивают внутрибрюшное давление, таких как приседания с грузом или подтягивания. Однако легкие виды спорта, такие как плавание, йога или ходьба, могут быть полезны для укрепления мышц тазового дна и улучшения кровообращения. Важно не перенапрягаться и проконсультироваться с врачом перед началом занятий, чтобы избежать ухудшения состояния и облегчить симптомы геморроя.
https://www.youtube.com/embed/GLF5lnaLmvw
Каким спортом можно заниматься
Физкультура при геморрое является неотъемлемой частью восстановления организма: правильно подобранные комплексы заданий помогают улучшить кровообращение в малом тазу, повышают тонус организма, укрепляют сосуды и предотвращают дальнейшее развитие патологии. Выполняя упражнения, следует отдавать предпочтение тем видам спорта, которые не вызывают перенапряжения и излишнего прилива крови к брюшной полости, способного спровоцировать усугубление симптомов заболевания.
О профессиональной спортивной карьере придется забыть, особенно тем, кто страдает геморроем в тяжелой стадии: тренировки и соревнования сопряжены с постоянными сильными нагрузками, противопоказанными при данной патологии.
Плавание
Плавание считается самым полезным видом физических занятий для людей, страдающих геморроем. Во время таких упражнений нагрузка равномерно распределяется по всем мышцам тела, не создавая перенапряжения в организме. Вода благотворно воздействует на микроциркуляцию крови и помогает устранить застойные явления. Заниматься плаванием можно постоянно и при любой форме заболевания.
Опыт других людей
Мнения людей относительно занятий спортом при геморрое расходятся. Некоторые утверждают, что физические упражнения могут усугубить проблему и вызвать дискомфорт. Другие же считают, что умеренные тренировки могут даже помочь справиться с этим неприятным заболеванием. Важно помнить, что при наличии геморроя необходимо проконсультироваться с врачом перед началом занятий спортом. Специалист сможет дать рекомендации и подобрать подходящие упражнения, которые не навредят здоровью. В любом случае, забота о своем здоровье должна быть приоритетом при занятиях спортом.
Читайте также:
Бег
Регулярный легкий бег на небольшие дистанции помогает укрепить мышцы брюшного пресса, нормализовать давление в кровеносных сосудах малого таза и восстановить кровоснабжение в венозных сплетениях прямой кишки.
Тренироваться рекомендуется 1-2 раза в неделю, начиная с малых дистанций и с движения в умеренном темпе.
Постепенно количество пройденных километров можно увеличивать, не допуская возникновения перенапряжения в ходе занятий спортом. При обострении геморроя бегать нельзя.
Йога
Йога является еще одним рекомендованным при геморрое видом физических упражнений.
Йога является еще одним рекомендованным при геморрое видом физических упражнений.
Позы, используемые в йоге, положительно воздействуют на весь организм, нормализуя работу жизненно важных систем, а некоторые асаны предназначены специально для устранения нарушений в области малого таза.
Людям, которые страдают варикозом прямой кишки, следует заниматься йогой под руководством опытного наставника, т. к. неправильное выполнение упражнений может нанести организму вред.
Тренажерный зал
Тренажерный зал можно посещать с разрешения лечащего врача в период ремиссии геморроя. Вне стадии обострения разрешены все виды кардиотренировок, неглубокие приседания без утяжеления и занятия на тренажерах, которые не вызывают перенапряжения тазовых мышц.
Не рекомендуется делать становую тягу, приседать со штангой.
На вопрос о том, можно ли отжиматься, специалисты отвечают, что подобные упражнения тоже не рекомендованы при геморрое, т. к. увеличивают давление на брюшную стенку и могут усилить воспаление геморроидальных узлов.
Для мужчин есть отдельные указания, касающиеся силовых занятий в зале: при геморрое запрещены единоборства, бокс, пауэрлифтинг и тяжелая атлетика.
При геморрое запрещено заниматься боксом.
Велоспорт
Кататься на велосипеде разрешается на ранних стадиях варикоза прямой кишки и только во время ремиссии. Велоспорт благотворно влияет на состояние сосудов и мышц брюшного пресса, но прямое механическое воздействие на анальную область может усилить воспаление, спровоцировать выпадение и ущемление внутренних узлов, повреждение и кровоточивость наружных шишек, поэтому при острой или запущенной форме геморроя езда на велосипеде под запретом.
Лечебная гимнастика при геморрое
После снятия острых симптомов геморроя больному часто назначают лечебные упражнения. Это специально подобранный комплекс заданий, направленных непосредственно на восстановление работы сосудов малого таза, нормализацию самочувствия и предотвращение повторного возникновения заболевания.
Если ЛФК выполняется впервые, лучше всего проводить занятия под контролем инструктора лечебной физкультуры.
В дальнейшем можно регулярно делать упражнения в домашних условиях.
Спортивная ходьба
Спортивная ходьба эффективно помогает справиться с симптомами геморроя и нормализовать кишечную перистальтику, благодаря чему устраняются запоры.
Спортивная ходьба эффективно помогает справиться с симптомами геморроя и нормализовать кишечную перистальтику.
-
Читайте также:
Как и бег, этот вид спортивных занятий можно практиковать только в период ремиссии геморроя. Начинать нужно с малых расстояний – не более 2 км в день. Если самочувствие не ухудшается, можно постепенно увеличивать продолжительность маршрута. В день рекомендуется проходить не более 7 км.
Конный спорт
К верховой езде при геморрое проктологи советуют отнестись с большой осторожностью: конный спорт сопряжен с постоянной механической нагрузкой на область таза, что может привести к сильному воспалению узлов.
В период ремиссии можно кататься на лошади только изредка, избегая резких движений, бега трусцой и галопа.
При обострении патологии и развитии тяжелых форм геморроя верховая езда противопоказана.
Гимнастика
Легкие гимнастические упражнения хорошо оздоравливают организм и улучшают самочувствие, при этом не сопровождаясь чрезмерной нагрузкой на мышцы тела. При условии, что при геморрое общее состояние здоровья не страдает, гимнастикой можно заниматься ежедневно. Профессиональная легкая и художественная гимнастика при данном заболевании противопоказаны.
Легкие гимнастические упражнения хорошо оздоравливают организм и улучшают самочувствие, при этом не сопровождаясь чрезмерной нагрузкой на мышцы тела.
Бодибилдинг
Бодибилдеры постоянно занимаются со штангой и другими тренажерами, предполагающими повышенные силовые нагрузки, что крайне плохо отражается на состоянии вен и повышает внутрибрюшное давление. Этот вид спорта может быстро привести к развитию тяжелых форм геморроя, поэтому от бодибилдинга рекомендуется отказаться даже на ранних стадиях заболевания, не говоря уже о 3-4 степени варикозного расширения вен прямой кишки.
Фитнес
Фитнесом при геморрое заниматься разрешается, но лишь при условии отсутствия острых симптомов и в умеренном темпе. Любые упражнения с утяжелением необходимо исключить из процесса тренировок.
Упражнения при геморрое
Если занятия спортом при геморрое противопоказаны, рекомендуется прибегнуть к помощи лечебной физкультуры и выполнять следующий комплекс:
-
Читайте также:
- Лечь на спину, руки расположить вдоль тела. Согнув ногу в колене, без помощи рук подтянуть ее к груди. Повторить движение с другой ногой. Выполнить 10 раз.
- Исходное положение то же. Держа ноги вместе и не сгибая их в коленях, поднимать конечности максимально высоко, стараясь достичь образования прямого угла с телом. Выполнить 8-10 раз.
- Лежа на спине, поднять прямые ноги вверх, поддерживая таз ладонями (при этом опираться на локти). Задержаться в положении на 5-10 секунд, занять исходную позицию. Повторить 3-5 раз.
- Усложнить предыдущее задание: подняв ноги, совершать ими махи, имитируя движения ножниц.
- Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, стопы поставить на пол. На вдохе приподнять корпус, стараясь дотянуться ладонями до стоп. На выдохе принять исходную позицию. Повторить 8-10 раз.
- Лежа на полу, ноги согнуть в коленях и поместить стопы на стул. Поочередно поворачивать колени вправо и влево. Повторить по 8 раз в каждую сторону.
Гимнастика поможет в борьбе с геморроем лишь в том случае, если она сочетается с медикаментозной терапией.
Лечебные упражнения имеют высокую эффективность, однако гимнастика поможет в борьбе с геморроем лишь в том случае, если она сочетается с медикаментозной терапией – приемом таблеток с венопротекторным действием, использованием противовоспалительных и венотонизирующих свечей и мазей.
Физические нагрузки после операции
Если при удалении геморроидальных узлов применялись малоинвазивные методики, активные физические занятия должны быть исключены в первую неделю реабилитационного периода.
Единственный вид нагрузок, разрешенный уже на 2 день после операции, – профилактическая ходьба, которая ускоряет процесс выздоровления и препятствует образованию тромбов.
Ходить следует в умеренном темпе и понемногу, чутко прислушиваясь к собственным ощущениям. Если занятия доставляют сильную боль, необходимо прекратить их и посоветоваться со своим хирургом.
После проведения классической операции по удалению геморроя в течение 7-14 дней строго запрещены любые физические нагрузки, в т. ч. ходьба. В противном случае может возникнуть повреждение раны и кровотечение. По прошествии 2 недель с разрешения лечащего врача можно постепенно увеличивать активность, начиная с легких пеших прогулок и плавания.
[morkovin_vg video=”Pz3wiZBT-QY;gzA01_Ji5AM;Jyv0vwYZ68I”]
К спортивным занятиям можно вернуться не ранее чем через 2 месяца после заживления послеоперационной раны.
Частые вопросы
Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое?
Махи и выпады ногами, особенно с дополнительным весом, приседания как с собственным, так и с добавочным весом (да, даже со страховочным поясом), тяжелую атлетику и все, что с ней связано, упражнения для ног, которые вызывают напряжение брюшного пресса, конный и велоспорт.
Какой спорт полезен при геморрое?
Какие виды спорта разрешены при геморрое Спортивная ходьба, Бег, Йога, Лечебная физкультура и т.
Чего нельзя делать при геморрое?
В первую очередь из рациона нужно исключить жареную, острую, жирную пищу. Также необходимо отказаться от консервов, белого хлеба и сдобной выпечки, сладостей, кофе, спиртного. Нарушить стул может редька, капуста, бобовые, картошка, рис.
Какой максимальный вес можно поднимать при геморрое?
Нельзя поднимать тяжести весом больше пяти килограмм, ходить в баню или сауну, совершать авиаперелеты. Дезартеризация геморроидальных узлов – это современное решение Вашей проблемы.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий спортом при геморрое обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только специалист сможет дать рекомендации, учитывая ваше состояние и степень заболевания.
СОВЕТ №2
При занятиях спортом при геморрое избегайте упражнений, которые могут усилить давление в области прямой кишки, например, тяжелые штанги или упражнения с приседаниями. Остановитесь на более мягких видах физической активности.
СОВЕТ №3
Помните о важности правильного питания при геморрое. Употребляйте больше клетчатки, питье воды и избегайте острой, жирной пищи, чтобы избежать обострения заболевания.
