Душ перед сном

Холодный душ для тех людей, которые ни разу его не принимали, может показаться настоящим испытанием на стойкость. Однако если постепенно приучать себя к этой процедуре, можно научиться получать настоящее удовольствие, а также избавиться от многих проблем со здоровьем и самочувствием.

Почему надо принимать душ перед сном?

Многие люди отдают предпочтение именно вечернему душу, а не утреннему или дневному. А все потому, что каждый желает поддерживать свою кожу ухоженной и чистой. Здесь подразумеваются не только те знойные дни, когда человек наиболее сильно потеет.

Если не принять душ перед тем, как отправиться спать, то пыль и грязь, которая весь день оседала на тело, не будет позволять коже нормально “дышать”, что повысит вероятность развития кожных заболеваний.

Известно, что наиболее активно сальные железы работают днем. Поэтому люди, которые не очищают кожу вечером, часто страдают от угревой сыпи.

Кроме того, вечерний душ – это одно из самых лучших успокоительных средств. После тяжелого трудового дня многие люди мечтают об одном – прийти домой и смыть с себя весь негатив, накопившийся за целый день на работе.

Душ перед сном

Горячий душ может оказать прямо противоположный эффект – и без того перевозбужденная нервная система пострадает от чрезмерного количества тепла. Зато холодный душ во время его принятия взбодрит, а уже через несколько минут после выхода из ванной человек почувствует приятное расслабление. Поэтому ответ на вопрос о том, какой душ перед сном лучше, очевиден.

Мнение врачей:

Душ перед сном помогает расслабиться и подготовить организм к отдыху. Врачи рекомендуют принимать теплый душ перед сном, так как это способствует улучшению кровообращения, снижению уровня стресса и улучшению качества сна. Теплая вода помогает расслабить мышцы, снять усталость и успокоить нервную систему. Этот ритуал способствует более глубокому и качественному сну, что в свою очередь благоприятно сказывается на общем состоянии здоровья. Важно помнить, что душ перед сном должен быть теплым, а не горячим, чтобы не вызвать переохлаждение организма и не нарушить естественный баланс кожи.

https://www.youtube.com/embed/CptRKPCY1BA

Полезен ли холодный душ перед сном?

О пользе закаливающих процедур каждому известно с детства: купание в прохладной воде укрепляет иммунитет, улучшает тонус сосудов, состояние кожи. Врачи советуют прибегать к этой процедуре на протяжении всего года, зима не является исключением.

Для достижения максимальной пользы лучше купаться по утрам: душ бодрит, активизирует метаболизм, оказывает тонизирующее воздействие.

Читайте также:

Причины появления складки на спине

Важно: Однако это еще не означает, что принимать холодный душ перед сном нельзя. При отсутствии противопоказаний каждый может радовать себя этой прохладным купанием.

Холодный душ:

насыщает клетки кожи кислородом;
помогает сбросить накопившуюся усталость;
очищает кожу от загрязнений;
оказывает расслабляющее воздействие на мышцы.

Важно: Люди, которые каждый вечер принимают холодный душ, реже болеют. А все потому, что процедура увеличивает сопротивляемость организма.

Опыт других людей

Люди, практикующие ритуалы перед сном, часто отмечают, что время, проведенное в общении с собой и выражение благодарности за прошедший день, помогает им укрепить связь с собственной душой. Медитация, молитва или просто тихие размышления перед сном способствуют успокоению ума, уменьшению стресса и созданию гармоничной атмосферы для отдыха. Люди отмечают, что такие практики помогают им лучше понять свои желания, цели и внутренние потребности, что в свою очередь способствует более качественному сну и общему благополучию.

https://www.youtube.com/embed/hpuresnrAQ8

Как влияет душ перед сном на сам сон?

Мы рассмотрели главные полезные свойства холодного вечернего душа, а теперь поговорим о том, как он влияет на сам сон:

Холодный душ перед сном борется с бессонницей. Для этого нужно посвятить процедуре всего лишь 10 минут, затем сделать растирание полотенцем и крепкий сон будет обеспечен.
Принимать душ перед сном полезно тем, что процедура стимулирует работу нервных окончаний, которые начинают пробуждать гормоны, отвечающие за радость и счастье, поэтому прекрасный вариант забыть обо всем негативе и сладко уснуть.
Прохладный душ снимает боль и напряжение в теле, благодаря чему человек легче засыпает и крепко спит.

Частые вопросы

Ты не умеешь мыться

Можно ли принять душ перед сном?

В целях гигиены целесообразно принимать душ вечером, перед сном, чтобы удалить грязь, жир, микробы и копоть, которые накопились на коже и волосах в течение дня. Но опять же, есть преимущества, как для утреннего, так и для вечернего душа.

Какой душ принимать перед сном?

Принятие теплого душа перед сном может помочь улучшить качество вашего сна. Теплая вода помогает расслабить мышцы и уменьшить уровень стресса. Кроме того, теплый душ может помочь вам заснуть быстрее, так как он повышает температуру тела и затем, когда тело начинает охлаждаться, это может вызвать сонливость.

Какой душ перед сном лучше?

Горячая ванна или горячий душ, принятые за час или два до отхода ко сну, повысят качество ночного отдыха. Это установили американские ученые в рамках метаанализа 13 исследований, посвященных водным процедурам в рамках гигиены сна.

Почему нельзя принимать душ ночью?

Эти раздражители могут и не исчезнуть, а наоборот освоиться в вашей постели, провоцируя ночную аллергию”, – пояснил он. Эксперт также добавил, что недостаток душа ночью может вызвать такие проблемы, как раздражение сухой кожи и прыщи. Однако утренний душ может помочь восстановить кожу и стимулировать клетки крови.