Многие люди задают вопрос о том, полезно ли спать без подушки? Ведь при ее отсутствии позвоночник может принять самое естественное положение, на внутренние органы не приходится лишней нагрузки. С другой стороны, перенапряжение мышц шеи способно стать причиной дискомфорта и неудобств, возникновению серьезных проблем со здоровьем.
Вопросы комфорта
Можно ли отдыхать, и не использовать подушку? Конечно же. При желании, можно лечь спать даже на сырую землю или на доски. Более того, к этому вполне можно привыкнуть. Но подобный сон без подушки будет попросту неудобным. Для того, чтобы расслабиться, тело должно находиться на достаточно мягком основании, а голова – на небольшом возвышении над ним.
Те, кто отказывается от постельной принадлежности, обычно говорят, что жесткий матрас им просто неприятен. Они «отлеживают» затылок и чувствуют дискомфорт в задней части шейного отдела позвоночника. И это неудивительно, так как именно подушка должна держать шею. Без этого полезного изделия мышцы постоянно напряжены, обеспечивая нужную поддержку. Кроме того, когда человек спит, «свесив голову вниз», в его дыхательную систему затекает слюна. Это может вызвать рефлекторный кашель, приводящий к спонтанному пробуждению.
Также из-за неверного положения тела к голове приливает чрезмерно много крови. Результат: утренние и ночные боли в затекших мышцах шеи и неприятные пульсирующие ощущения.
Отдыхая на животе или на боку, человек, не использующий подушку, нередко подкладывает руки под голову. В итоге его сон становится немного более комфортным. Однако отсюда новая проблема: постоянно немеющие руки.
Сильно устав в течение дня, вечером и ночью можно заснуть очень быстро. И в том числе, не беспокоясь о вопросах удобства. Однако не стоит забывать, что человеческое тело способно ощущать дискомфорт в любом состоянии. Сон не принесет заряда энергии, не освежит и не придаст сил. Наутро вы будете чувствовать себя разбитым и сонным, у вас будут головные боли.
Подводя итог. Даже если подушка не нужна для сна, она необходимо для комфорта и удобства отдыха.
Мнение врачей:
Сон без подушки может иметь как пользу, так и вред для здоровья человека. С одной стороны, спать без подушки способствует правильному положению позвоночника, уменьшая нагрузку на шею и спину. Это может помочь предотвратить боли в области шеи и спины, а также улучшить осанку. Однако длительное отсутствие подушки под головой может вызвать напряжение мышц шеи и спины, что в свою очередь приведет к болезненным ощущениям и даже нарушениям сна. Поэтому важно подбирать индивидуально подходящую подушку, учитывая особенности своего тела и предпочтения во время сна.
https://www.youtube.com/embed/V4O7BSn9Zd4
Внешность
Распространенное мнение говорит о том, что отказавшись от подушки, можно избавиться от второго подбородка. Соответственно, внешний вид от этого только выиграет. Но если вы будете долго лежать, уткнувшись носом в матрас, то с утра вас ждут отпечатки складок от ткани и помятое лицо.
Читайте также:
Неправильное кровообращение и положение «головой вниз» приведет к нарушению оттока крови от головы. С утра – отекшие веки. Если вы откажитесь от важной детали для сна, то весь день будете чувствовать себя так, как будто ночью не отдыхали вовсе. Даже если вы действительно избавитесь от второго подбородка таким «народным» способом, красоты вашему усталому лицу это не добавит.
Храп
Если вы спите, запрокинув голову затылком вниз на матрас, просвет дыхательных путей уменьшается, язык начинает западать. В результате возможно появление храпа.
Опыт других людей
Сон без подушки – это древняя практика, о которой разошлись мнения людей. Одни утверждают, что спать без подушки помогает улучшить осанку, снизить нагрузку на шею и спину, а также улучшить кровообращение. Другие же считают, что отсутствие подушки может привести к болям в шее и спине, нарушению сна и даже ухудшению качества отдыха. Некоторые люди отмечают, что спать без подушки помогает им расслабиться и быстрее засыпать, в то время как другие испытывают дискомфорт и бессонницу. Важно помнить, что каждому человеку свойственен индивидуальный подход к выбору способа сна, и то, что подходит одному, может быть неподходящим для другого.
Остеохондроз
Если вы будете спать без подушки постоянно, рано или поздно возникнет остеохондроз. Ночью шея, вместо того, чтобы расслабиться, станет находиться в неестественно согнутом положении. Спустя какое-то время, это приведет к нарушению в питании позвонков и позвоночных тканей, запустит дистрофические процессы хрящей межпозвонковых суставов и костной ткани, к сдавливанию нервных корешков и к отеку мышц.
Избавиться от остеохондроза можно. Однако лучше всего, не провоцировать появление болезни. Риск развития остеохондроза – один из ответов на вопрос, вредно ли спать без подушки.
Нарушения мозгового кровообращения
Некоторые специалисты говорят о том, что при отсутствии возвышения во время сна, голова человека начинает страдать от нарушенного кровообращения. В особенности, если спящий отдыхает на спине.
Этому есть разумное объяснение: кровоток по позвоночным артериям идет уже хуже. В результате не только появление головных болей, но также трудности с обучением и снижение работоспособности. Плюс – повышенный риск ишемического инсульта. Опасность получить последний растет согласно тому времени, в течение которого человек не отдыхает ночью на подушке.
Польза отказа от подушки
Спать, не используя подушку, можно посоветовать только новорожденным крохам. Если младенец спит без этой постельной принадлежности – это норма. Причина в особом устройстве позвоночника детей: никакая поддержка их шейкам во сне не нужна. Можно сказать даже больше. Для того, чтобы будущие изгибы позвоночника формировались правильно, а шейные мышцы укреплялись, отсутствие указанной детали в постельке необходимо. Как минимум, в первые несколько месяцев после рождения малютки.
-
Читайте также:
Как только ребенку исполняется 6-7 месяцев, под головку стоит подкладывать свернутую пеленку. Годовалым ребятам нужна специальная плоская маленькая ортопедическая подушка.
Список использованной литературы:
- Виттхен Г.-У. Энциклопедия психического здоровья / Пер. с нем. И.Я. Сапожниковой, Э.Л. Гушанского. — Москва: Алетейа, 2006г.
- The association between insomnia symptoms and risk of cardio-cerebral vascular events: A meta-analysis of prospective cohort studies SAGE Journals 30.03.2017г.
- Васильченко, С. М. Названия приспособлений для сидения, лежания и сна в современном русском литературном языке. // Семантика языковых единиц. М.. 1996г.
Частые вопросы
Можно ли спать вообще без подушки?
Спать без подушки не опасно для большинства людей, если нет проблем со здоровьем. Если есть сомнения, лучше посоветоваться с врачом перед тем, как начать спать без подушки.
Что будет если спать на неудобных подушках?
Неудобная подушка может привести к тому, что некоторые из сосудов будут пережаты. Кровоснабжение мозга будет нарушено, возникнет головная боль, которая может стать хронической. Кроме того, может заметно ухудшаться мозговая деятельность, память и концентрация внимания.
Как подушка влияет на качество сна?
Неправильно подобранная подушка не вызывает бессонницу сама по себе. Дискомфорт возникает от того, что она слишком низкая или слишком высокая. Это не дает возможности правильного мышечного расслабления при засыпании, усиливая тенденцию к ночному пробуждению. Сама подушка как таковая храп не провоцирует.
Почему надо спать без нижнего белья?
Свободное кровообращение Любая одежда влияет на циркуляцию крови. Поэтому неплохо иногда от нее избавляться. И лучше всего делать это в ночное время суток, когда тело отдыхает. Зачастую сон без одежды позволяет снять напряжение и дискомфорт в брюшной полости и гениталиях.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте спать без подушки, чтобы улучшить циркуляцию крови в шее и уменьшить нагрузку на позвоночник.
СОВЕТ №2
Если вы испытываете дискомфорт или боли при сне без подушки, попробуйте использовать мягкую скрученную одеяло или свернутую одежду в качестве поддержки для шеи.
СОВЕТ №3
Постепенно привыкайте к сну без подушки, начиная с небольших отрезков времени, чтобы ваше тело могло приспособиться к новому положению.
-
Читайте также:
