В некоторых случаях сон с открытыми глазами жизненно необходим. Представьте, что после бессонной ночи студент сидит на не особенно важной паре, на которой вроде бы можно и вздремнуть, но преподаватель бдит как коршун. Или в электричке: вроде и спать хочется и за поклажу страшно. В общем, бывают ситуации, когда умение заснуть с открытыми глазами может быть очень даже полезным. Может ли человек спать с открытыми глазами и можно ли этого добиться целенаправленно: в этой статье представлена попытка ответить на этот вопрос.
Сон с открытыми глазами
Сон с раскрытыми глазами – явление нечастое, которое обычно свидетельствует о наличии какой-либо патологии. Чаще всего, это последствия травмы, инсульта, паралича лицевого нерва или заболевание глаз под названием лагофтальм. Иногда мать может заметить, что её младенец до года спит с открытыми глазами – это распространенное явление, причины которого лежат в эмоциональной сфере.
Общепринято мнение, что спать, открыв глаза, вредно для состояния здоровья. Как минимум, просто будет пересыхать роговица, что вызывает неприятные и даже болезненные ощущения, как максимум – присоединится инфекция, в результате которой может ухудшиться зрение. Помогут минимизировать неприятные ощущения специальные мази, усиливающие слезоотделение.
Мнение врачей:
Специалисты подчеркивают, что спать с открытыми глазами не только невозможно, но и опасно для здоровья. Недостаток сна может привести к серьезным нарушениям в организме, включая проблемы с памятью, концентрацией, а также повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Вместо попыток научиться спать с открытыми глазами, врачи рекомендуют обратить внимание на регулярный сон в комфортной обстановке, соблюдение режима дня, избегание стрессов и умеренную физическую активность. При наличии проблем со сном следует обратиться к специалисту для профессиональной консультации и назначения необходимого лечения.
https://www.youtube.com/embed/HGFrpkTpyqQ
Как научиться дремать с открытыми глазами
Люди спят с открытыми глазами находясь в состоянии физического истощения, например, на третьи сутки бодрствования. В такой ситуации мозг сам отключается в любом положении: стоя, во время ходьбы или во время вождения автомобиля. Человек спит с открытыми полностью и с полуоткрытыми глазами. Многие солдаты срочники, не сразу привыкая к тяготам армейской жизни, в первое время могут спокойно заснуть стоя в наряде. В этом кроется ответ на вопрос – почему люди спят с открытыми глазами: в некоторых случаях это просто адаптационный механизм к экстремальным ситуациям.
Как же спать с открытыми глазами, чтобы это не был заметно со стороны? Существует несколько методик, которые помогут быстро достигнуть такого состояния. Однако нужно отдавать себе отчет, что это будет скорее не сон, а состояние транса или подобие медитации. Не стоит ожидать от него такого чувства отдыха и прилива энергии, как после 20-25-минутного сна с закрытыми глазами, скорее это будет ощущение легкой разбитости, как после полудремы.
Некоторые проводят наипростейшие эксперименты чтобы добиться такого эффекта. Например, вставляют в глаза распорки типа спичек. Так довольно просто получить навык сна с открытыми глазами. Разработаны также более сложные методики.
Техника первая
Сядьте или лягте в наиболее удобное положение или примите позу, в которой вы хотите научиться спать, максимально расслабившись. Для начала прикройте глаза наполовину. Сложно будет только в начале обучения, с появлением опыта расслабиться и заснуть будет все легче. С полуприкрытыми глазами попробуйте полностью абстрагироваться от окружающих звуков, запахов и иных внешних раздражителей. Если есть такая возможность, можно воспользоваться берушами.
Сфокусируйте взгляд на какой-либо точке и представляйте себе растущее дерево на этом месте, распускающийся цветок, бегущий ручей или низвергающийся водопад. Сначала это будет сложно, но постепенно реальность будет становиться все более расплывчатой и неразличимой. Для первого раза будет достаточно сна не больше 5 минут и с каждым разом его продолжительность нужно увеличивать на одну минуту. Когда засыпание перестанет вызывать затруднения, можно начинать открывать глаза полностью.
Читайте также:
Опыт других людей
“Как научиться спать с открытыми глазами” – это тема, которая заинтриговала многих. Некоторые считают это невозможным, другие же утверждают, что это лишь вопрос тренировки и самодисциплины. Одни советуют использовать техники медитации и расслабления, чтобы достичь состояния полуспящего сознания, другие предлагают просто закрывать глаза на несколько минут в течение дня, чтобы отдохнуть и восстановить силы. В конечном итоге, каждый человек уникален, и то, что подходит одному, может быть неэффективно для другого. Главное – слушать свое тело и находить баланс между отдыхом и бодрствованием.
Метод второй
Метод второй в чем-то схож с техникой обычного засыпания при бессоннице, тем не менее эффективен и для сна с открытыми глазами. Для начала нужно также выбрать точку для фокусировки и абстрагироваться от внешних раздражителей. Затем следует напрячь тело и расслаблять его постепенно, не спеша, начиная с кончиков пальцев на ногах и заканчивая макушкой.
В обоих случаях рекомендуется выходить из сна не менее 5 минут, избегая резких движений. Не забудьте в процессе тренировок попросить кого-нибудь проконтролировать: не падает ли у вас во сне челюсть, иначе эта деталь может вас выдать внимательному наблюдателю. Если это происходит, лучше принять такую позу, чтобы поддерживать её рукой.
![СОН С ОТКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ [Джен Эйр]](https://i.ytimg.com/vi/tTySCA9CNLI/maxresdefault.jpg)
В итоге
Как видите, особой проблемы в том как уснуть с открытыми глазами нет. Важно не злоупотреблять этим умением. Что же касается пересыхания роговицы, то дольше удастся проспать, если спать не с полностью открытыми глазами, а с полуоткрытыми. Когда глаз приоткрыт ненамного, он не высыхает быстро – и спящему это не вредит и не доставляет дискомфорта и вреда. В противном случае вы рискуете проснуться через пару минут от неприятного жжения в глазах.
В любом случае, нечаянно заснув во время лекции или даже на работе, вы всегда можете объяснить начальству, что согласно последним исследованиям психологов из университета Суррея рекомендуется закрывать глаза при получении новой слуховой информации, чтобы лучше запомнить услышанное. Что вы и практикуете.
Список использованной литературы:
- Бескова И. А. Природа сновидений (эпистемологический анализ) / РАН, Ин-т философии. — М., 2005г.
- Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.
- The International Association for the Study of Dreams Research About Dreams and Dreaming.
Частые вопросы
Можно ли спать с открытыми глазами?
При данном состоянии глаза остаются открытыми, но при этом они закатываются и остаются неподвижными. Такой сон считается крайне нежелательным и даже опасным, так как мозг не способен отдыхать должным образом, продолжая воспринимать зрительные образы.
Кто спит с открытыми глазами?
Какие животные спят с открытыми глазами? Нет век, например: змеи, рыбы, ящерицы. Также, всегда на страже акулы, киты и дельфины.
-
Читайте также:
Что значит если человек спит с открытыми глазами?
Это нормальная картина “занятости” клеток, которые обрабатывают новые изображения. То есть мы продолжаем быть активными во время ночного отдыха в определенной фазе, и это влияет на положение глаз».
Можно ли выспаться лежа с закрытыми глазами?
Именно поэтому большинство специалистов по сну рекомендуют вставать и заниматься расслабляющей деятельностью вне постели, пока не почувствуете сонливость. Однако в связи с этим возникает вопрос: Полезно ли вообще лежать в постели с закрытыми глазами? Ответ: Да, и это называется спокойным бодрствованием.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте практиковать медитацию перед сном. Расслабление ума и тела поможет вам лучше контролировать свое состояние и научиться спать с открытыми глазами.
СОВЕТ №2
Создайте комфортные условия для сна: уберите из спальни все лишнее, подберите удобное постельное белье и подушки, обеспечьте тишину и темноту.
СОВЕТ №3
Изучите свои собственные ритмы сна и бодрствования. Возможно, вам подойдет полифазный сон или другие нестандартные методики, которые помогут вам спать с открытыми глазами.
