Почему болят стопы ног после сна?

Нижняя часть ноги состоит костей, связок, нервных волокон, мышц, кровеносных сосудов. При поражении одной из этих структур возникают болевые ощущения, сопровождающиеся зудом, отеком, онемением, скованностью движений. Болят стопы ног после сна, значит, организм предупреждает, что нужно пройти обследование. Состояние может свидетельствовать о травматическом поражении, заболевании, недостатке микроэлементов и витаминов, возрастных изменениях. Любое проявление боли, независимо от степени интенсивности, нуждается в лечении или корректировке образа жизни.

Непатологические факторы

Ношение неудобной обуви может спровоцировать болевые ощущения при наступании на ноги по утрам. Высокие каблуки способствуют деформации суставов и пальцев, растяжению связок. При постоянном хождении в балетках, уггах уплощается свод стопы, деформируются пальцы. Тонкая плоская подошва плохо амортизирует удар пятки, суставы, сухожилия, мышцы подвергаются нагрузке. Узкая обувь нарушает кровообращение, увеличивает нагрузку на большой палец стопы.

Лишние килограммы перегружают опорную часть ноги на протяжении дня, диффузные боли в стопе появляются при ходьбе и первых нагрузках после пробуждения.

После тяжелой нагрузки больно наступать на ноги, даже после продолжительного отдыха.

Дефицит калия и магния вызывает судороги мышц, покалывание, болевые ощущения в суставах.

Умеренные нагрузки, обувь на невысоком каблуке с супинатором, способствующая равномерной нагрузке, помогут избежать болевых ощущений по утрам и предупредить развитие воспалительных и дегенеративных процессов.

Мнение врачей:

Почему болят стопы ног после сна? Врачи объясняют, что частая причина дискомфорта в стопах после сна – это неправильное положение ног во время сна. Если ноги находятся в неудобном положении или сильно сдавлены друг другом, это может привести к нарушению кровообращения и нервного сигнала, что вызывает болевые ощущения. Также стоит обратить внимание на выбор обуви: носить тесные или неудобные туфли может привести к деформации стопы и болям. Рекомендуется перед сном делать легкий массаж стоп и икр, а также укладываться так, чтобы ноги были в комфортном положении. В случае, если боли в стопах после сна становятся постоянными или интенсивными, необходимо обратиться к врачу для профессиональной консультации и диагностики.

https://www.youtube.com/embed/i05wE8hqP1Y

Заболевания, которые вызывают боль в стопах после сна

Болевой синдром, возникающий при физической нагрузке после сна, является ответной реакцией на воспалительные и дегенеративные процессы, нарушение кровоснабжения. Болят ступни ног по утрам при многих заболеваниях.

Фасциит подошвы

Заболевание возникает на фоне воспаления и микротравм связочной ткани (фасции), которая поддерживает свод стопы. Основной симптом болезни острая боль при попытке наступить на пятку после ночного отдыха. Она может иррадиировать в икроножные мышцы и пальцы. Так же болевые ощущения возникают днем после увеличения нагрузки, подъема по лестнице, первых шагах после отдыха. При отсутствии лечения снижается подвижность, меняется походка, формируется костный нарост (пяточная шпора). К развитию фасциита предрасполагают:

• плоскостопие;
• длительные нагрузки на ноги;
• дефекты пяточной кости;
• варикоз;
• сколиоз;
• отложения солей;
• неудобная обувь.

Лечение начинается с устранения, способствующих развитию фасциита факторов. При образовании шпор назначается ударно-волновая терапия. Для облегчения боли при вставании на ноги утром пользуются ортезами. Приспособление разгружает фасцию при нагрузке, предупреждает микротравмы.

https://www.youtube.com/embed/SYeGpREY1eY

Опыт других людей

Почему болят стопы ног после сна? Этот вопрос беспокоит многих. Некоторые люди жалуются на неприятные ощущения в стопах сразу после пробуждения. Это может быть связано с неудобной обувью или длительным стоянием в течение дня. Однако, чаще всего боли в стопах после сна вызваны неправильным положением ног во время сна. Если ноги находятся в неудобном положении или сильно согнуты, это может привести к сдавливанию нервов и кровеносных сосудов, что вызывает дискомфорт и болевые ощущения. Для предотвращения болей в стопах рекомендуется спать на удобной поверхности, поддерживать правильное положение ног и обуваться в комфортную обувь.

Артрит

Боевой синдром в пятке усиливается по утрам при вставании на ноги, наблюдается скованность движений. Походка становится прихрамывающей, кожный покров краснеет, сустав отекает, иногда возникает сильная боль, не позволяющая ступить на ногу. Основные причины поражения суставов: травмы, нарушение обменных процессов, чрезмерные нагрузки. Традиционная терапия заключается в снижении болевых ощущений с помощью НПВП, уничтожения бактериальной инфекции. Применяются лекарственные средства, тормозящие выработку мочевой кислоты и стимулирующие ее выведение.

https://www.youtube.com/embed/Rn49_kNb5Ak

Артроз

Дегенеративные процессы происходят в хрящах, околосуставных тканях, суставах, сочленениях, пальцах. Движения становятся болезненными, болят ступни, возникает скованность мышц после сна. Со временем появляются остеофиты (костные наросты), искажается форма пальцев, нарушается походка.

Дистрофия и деформация суставов возникает из-за нарушения кровообращения, длительных перегрузках и травмах суставов, регулярных переохлаждениях ног.

Для устранения боли и воспаления назначаются НПВП, инъекции стероидов, электрофорез, лазерное облучение.

Невропатия большеберцового нерва

За счет повреждения малоберцового нерва нарушается проведение импульсов, развивается слабость мышц стопы, нарушается чувствительность тыльной поверхности и пальцев. Жгучая боль и чувство жжения в подошве и пальцах могут распространяться до ягодицы. Интенсивность болевых ощущений усиливается ночью, утром тяжело встать на ногу.

Заболевание провоцируют:

• постоянное ношение обуви тонкой подошве и каблуках;
• прыжки на пятки с высоты;
• ожирение;
• травмы;
• сдавление малоберцового нерва;
• нарушение волокон нерва во время инъекции;
• инфекции.

Для облегчения состояния назначают обезболивающие и противовоспалительные средства, препараты для увеличения выработки веществ для передачи нервных импульсов, физиотерапевтические процедуры, теплолечение.

Тендинит

Физические нагрузки приводят к натяжению и микротравмам ахиллова (пяточного) сухожилия. Чрезмерные нагрузки возникают не только при поднятии тяжестей, но и при ношении высоких каблуков, плоскостопии. Воспалительный и дистрофический процессы в соединительнотканной части мышц иногда развиваются на фоне ревматоидных и инфекционных заболеваний, нарушении минерального обмена.

Основные симптомы тендинита:

• дискомфорт в области пятки;
• боль при вставании на ноги по утрам;
• неприятные ощущения в положении лежа на спине;
• припухлость и покраснение сухожилия.

Утренняя боль в ступнях проходит через некоторое время, на следующее утро возобновляется снова. Строгий покой, противовоспалительные средства помогают купировать боль, отечность и воспаление. Восстановлению способствуют физиопроцедуры, лечебная физкультура. Эластичность сухожилий повышают продукты, стимулирующие синтез коллагена: говядина, горбуша, твердые сыры, фасоль, арахис, абрикосы.

Брусит

Воспаляются синовиальные сумки (околосуставные полости), окружающие пальцы и пяточное сухожилие. Воспаление развивается на фоне травм, инфекций, лишнего веса, чрезмерных нагрузок. При ходьбе после сна возникают болевые ощущения, по утрам ограничена подвижность в области лодыжки, больно становиться на мысок. Часто повышается температура, наблюдается общее недомогание, уплотняются ткани в месте воспаления.

Для снижения болевых ощущений подбирают удобную обувь, назначают НПВП для наружного применения, электрофорез, парафинотерапию, прогревания сухим теплом. При ахиллобрусите фиксируют сустав бинтом или голеностопным бандажом. Блокады с гидрокортизоном выполняют при выраженном болевом синдроме.

Болезнь Бехтерова

Болезненность в пятках, усиливающаяся в ночное время и по утрам, может указывать на заболевание до появления типичного симптома болей в пояснично-крестцовой области, выраженной сутулости. Из-за слабой симптоматики обращение за медпомощью откладывается,формируются склеротические изменения в пораженных суставах и позвоночнике. От первых сигналов до появления выраженных симптомов проходит 5-10 лет.

Основная причина дебюта болезни Бехтерева генетическая предрасположенность. Провоцируют воспалительные изменения в суставах переохлаждения, инфекционные болезни, травмы, гормональные нарушения. Заболевание тяжело диагностируется и лечится. При регулярных болях в пятках в ночное и утреннее время, болезненности в пояснице в спокойном состоянии необходимо обратиться к ревматологу.

Терапия направлена на замедление патологических процессов в суставах, которые приводят к неподвижности:

• ЛФК;
• плавание;
• длительные курсы НПВП;
• физиотерапия;
• кортикостероиды (стероидные гормоны), криотерапия жидким азотом;
• массаж.

Для соблюдения правильной осанки во время сна подбирается матрас высокой жесткости и невысокая ортопедическая подушка.

Профилактика

Несколько простых правил помогут снизить нагрузку и избежать многих заболеваний стоп.

Необходимо:

• укреплять кости продуктами и препаратами, содержащими кальций, ненасыщенные жирные кислоты, витамин D:
• носить обувь, которая не доставляет дискомфорта, ограничить ношение обуви с узким носком, на высокой подошве;
• фиксировать голеностоп бинтом при больших нагрузках;
• менять положение ног при работе сидя или стоя;
• гулять пешком, бегать, ездить на велосипеде, плавать;
• удерживать вес в норме;
• для предотвращения плоскостопия ходить босиком по камням, выполнять специальный массаж, держать прямо спину;
• избегать переохлаждений;
• для укрепления мышц стопы бегать и выполнять подъемы на носках, захватывать пальцами мелкие предметы, делать массаж, выполнять вращательные движения стопами.

Утренняя боль в ступнях, даже если она не интенсивная и быстро проходит, является серьезным сигналом для обращения за медпомощью. Игнорирование такого важного симптома может привести к дегенеративным нарушениям и инвалидности.

Список использованной литературы:

• Zepelin H. Normal age related changes in sleep // Sleep Disorders: Basic and Clinical Research / ed. by M. Chase, E. D. Weitzman. — New York : SP Medical, 1983г.
• Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Sleep and epilepsy: what we know, don’t know, and need to know. // J Clin Neurophysiol. — 2006г.
• Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.

Частые вопросы

Почему болят ступни ног по утрам?

Причиной боли в ступнях по утрам бывает начальная стадия артрита или артроза. При несвоевременном лечении заболевания присоединяется отечность сустава, гипермия кожных покровов. Остеопороз. Дефицит кальция, фосфора в костной ткани.

Что значит если болят ступни ног?

Боль в стопе может быть симптомом патологии костных структур. В этом случае речь может идти о таких заболеваниях как остеомиелит, остеопороз, бурсит головки плюсневой кости и т. Д. Остеомиелит может стать следствием открытых переломов, инфицированных ран, оперативных вмешательств на стопе.

Почему после сна могут болеть ноги?

Раздражение нервных окончаний – это происходит, когда мышцы, сухожилия и связки оказывают давление на нервы. Это может происходить во время сна в определенных положениях, которые оказывают давление на мягкие ткани вокруг напряженных нервов.

Почему по утрам больно наступать?

Основная причина боли в пятке по утрам чаще всего из-за воспалении фасции жесткой соединительной ткани, из-за которого образуется костный нарост на пяточной кости. При бурсите боль возникает по краю с внутренней стороны стопы.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Избегайте носить тесную и неудобную обувь, особенно перед сном. Подберите обувь с хорошей поддержкой и амортизацией, чтобы снизить нагрузку на стопы.

СОВЕТ №2

Попробуйте делать упражнения для стоп перед сном, например, круговые движения стопами или растяжку. Это поможет улучшить кровообращение и снять напряжение.

СОВЕТ №3

Проверьте состояние своего матраса и подушки. Неправильная поддержка спины и шеи во сне может привести к неприятным ощущениям в стопах утром.