Какие витамины нужны для укрепления иммунитета? Главнейшими считаются жирорастворимые A, D, E и K и водорастворимые P, C и B6. Они жизненно необходимы для правильного обмена веществ и обеспечения нормальной жизнедеятельности.
Длительный дефицит одного или нескольких витаминов ослабляет сопротивляемость простудам и провоцирует развитие более опасных заболеваний. Поэтому в преддверии сезона ОРВИ – в период с поздней осени и до середины лета, а также при повышении уровня физических нагрузок крайне рекомендуется употреблять витаминные комплексы.
На что они влияют?
Витрум
Алфавит
Для мужчин
Опти-мен
Дуовит для мужчин
Женщинам
Дуовит для женщин
Перфектил
Компливит для женщин
При беременности
Мульти-табс Перинатал
Элевит
Людям пожилого возраста (за 50)«Живые» витамины для укрепления здоровья: какие нужны?
Большинство витаминов для повышения иммунитета присутствует в привычных для нас продуктах.
Витамин A есть в печени, моркови, зелени, сладкой паприке, шиповнике и некоторых
других продуктах
.Пополнить запасы витамина D можно с помощью солнечных ванн в утренние и вечерние часы, введения в рацион молока, сливочного масла, печени, рыбьего жира, жирных сортов рыбы и яичного желтка.
Витамин Д содержится и в других продуктах →Витамин K частично синтезируется в кишечнике, частично поступает в организм при употреблении зеленых овощей, грецких орехов, рыбьего жира, капусты, яиц, масла из хлопка или олив.
Витамин E присутствует в пророщенных зернах злаковых, натуральных качественных маслах из подсолнечника, сои, хлопка.
Мнение врачей:
Иммунитет играет важную роль в поддержании здоровья человека, особенно в периоды вирусных заболеваний. Врачи рекомендуют использовать витамины для повышения иммунитета у всех возрастных категорий. Для мужчин важны витамины С и D, которые помогают укрепить защитные функции организма. Женщинам рекомендуется обратить внимание на витамин Е, который способствует борьбе с воспалениями. Пожилым людям полезны витамины группы В, улучшающие работу иммунной системы. Для детей особенно важны витамины A и С, способствующие развитию иммунитета в период активного роста и формирования организма. Регулярное употребление витаминов в сочетании с здоровым образом жизни поможет укрепить иммунитет и защитить организм от различных инфекций.
https://www.youtube.com/embed/5G3TstBUJkM
На что они влияют?
Витамин A (ретинол)отвечает за крепость сердечной мышцы, стабильность обменных процессов, выработку важных гормонов и биосинтез антител к различным вирусам.
Необходим он и для борьбы с предвестниками атеросклероза и вызывающими развитие опухолей радикалами.
За что еще отвечает ретинол (витамин А)
?Витамин Dнеобходим для выработки иммунных клеток и регулирования уровня глюкозы в крови. Он же обеспечивает нормальную деятельность мышечной и нервной систем, крепость костной ткани и зубов, противостоит новообразованиям в ЖКТ, молочных железах, мужских и женских репродуктивных органах.
Витамин E (токоферола ацетат)помогает усваиваться ретинолу, нейтрализует свободные радикалы, стабилизирует деятельность половых желез, мышечной и нервной систем, поддерживает нормальное состояние сердечной мышцы, волос и кожных покровов.
Витамин Kнеобходим при процессах заживления ран, улучшает усвояемость витамина D, активно противостоит процессам старения.
Читайте также:Витамин C (аскорбиновая кислота)участвует в процессах регенерации, укрепляет сосуды, необходим для создания естественного противовирусного и антибактериального барьера, понижает холестерин, снижает вероятность инфарктов, инсультов, раковых опухолей.
Витамин PP (никотиновая кислота или витамин B3)необходима для нормализации окислительно-восстановительных процессов, превращения сахара в энергию, выработки гормонов, укрепления сердечной мышцы, стабилизации работы нервной системы. Больше о функциях витамина В3
здесь
.Казалось бы, стоит приучить употреблять разнообразную пищу, и все проблемы решатся сами собой. Однако многие витамины для поддержания иммунитета разрушаются при термообработке, воздействии ультрафиолета и кислорода при нарушении режима хранения (иногда до 70% от исходного объема!).
Чтобы погрешности кулинарной обработки или нерегулярное/скудное питание не стали причиной недостатка витаминов в организме, принимают аптечные комплексы для укрепления иммунитета.
Хорошие витамины для повышения иммунитета взрослым
Как взрослым, так и детям можно принимать обычные недорогие витамины Ундевит или Ревит, а также периодически лакомиться аскорбинкой в таблетках – витамином С. Но есть и более полные комплексы, о которых рассказано ниже.
https://www.youtube.com/embed/G2cWLtmSpw0
Опыт других людей
Повышение иммунитета с помощью витаминов – актуальная тема, о которой говорят многие. Мужчины часто выбирают витамин С для поддержания здоровья иммунной системы, а также витамин D, который способствует укреплению костей. Женщины обычно предпочитают витамин Е для защиты клеток от окислительного стресса, а также витамин В9 (фолиевую кислоту) для поддержания здоровья сердца. Пожилые люди часто употребляют витамин B12 для поддержания нервной системы и витамин А для защиты зрения. Для детей важны витамины группы В для нормального роста и развития, а также витамин D для укрепления костей. Все эти витамины играют ключевую роль в поддержании иммунитета разных возрастных групп.
Витрум
Позволяют пополнять организм тридцатью витаминами и микроэлементами, поэтому являются хорошим вариантом поддержки в период повышенных нагрузок и эпидемии гриппа.
Рекомендуют витамины Витрум и для поднятия иммунитета во время лечения антибиотиками или химиотерапией. Реализуются в пачках по 30, 60, 130 таблеток.
Ориентировочная цена – 560–1500 рублей.Способ приема: по таблетке в день, 1, 5 — 2 месяца.
https://www.youtube.com/embed/58PcET1j69E
Алфавит
Одни из лучших витаминов для повышения иммунитета с помощью компонентов, редко встречающихся в обычных для нас продуктах.
В продаже упаковками по 60, 120, 210 таблеток. Стоимость от 250 до 500 рублей.В один прием пьют только капсулы одинакового цвета – до 3-х таблеток за раз, если нельзя придерживаться обычного графика 2–3 раза в день после еды.
Пить в течение месяца, затем сделать перерыв в две недели. Повторить дважды. Алфавит нельзя принимать при гиперфункции щитовидной железы.
Для мужчин
Природная потребность мужчин в компонентах железа несколько ниже, чем у женщин. Зато представителям сильной половины человечества требуется больше кальция и витамина Е, K, и B12.
Поэтому в рационе мужчины должны присутствовать мясо, рыба, орехи, зелень, сыр, овощные салаты, заправленные растительным маслом. В качестве дополнительной поддержки для организма можно принимать обычные витамины для поднятия иммунитета и специально ориентированные на сильный пол.
Опти-мен
Витамины для повышения иммунитета взрослых мужчин, ежедневно или часто испытывающих большие физические нагрузки. Помогают укреплять мышечную массу, стабилизируют обменные процессы.
В продажу поступают в баночках. В одной емкости 90 штук. Способ приема – трижды в день по таблетке после еды. Стоимость – от 1300–1600 рублей.Пить в периоды нагрузок.
Дуовит для мужчин
Хорошие витамины для поднятия и укрепления иммунитета взрослым мужчинам. Применяются как профилактическое средство против вирусных болезней, в качестве поддерживающего средства в период нестабильной работы ЖКТ. Защищают от действия свободных радикалов, укрепляют сердечную мышцы.
Рекомендованная доза – 1 таблетка в день после еды. После месяца приема препарата, делать 2–3-недельный перерыв. В продаже упаковки с 30-ю таблетками. Стоимость 300–400 рублей.
О том, какие еще витамины лучше принимать мужчинам для здоровья,
читайте в этом обзоре →Женщинам
Женский организм чутко отзывается на недостаток витаминов. При нехватке кальция тускнеют волосы, становятся ломкими ногти, начинаются всяческие проблемы с кожей.
Различная зелень, орехи и пророщенная пшеница, качественный сыр, крупяные каши и кисломолочные продукты, птица и рыба должны составлять базу ежедневного женского рациона.
Дуовит для женщин
Базовый комплекс из 12 витаминов и 5 минералов, позволяющих женщине не испытывать проблем со здоровьем из-за нерационального питания или периодически увеличивающихся физических, умственных нагрузок.
Выпускают расфасованными по 30 шт. в баночке. Принимать по таблетке в день. Стоимость около 300–400 рублей.Между первыми двумя курсами в 30 дней делать двухнедельные перерывы. Затем по самочувствию.
Перфектил
Препарат для восстановления роста волос и укрепления ногтевых пластин.
В упаковке 60 таблеток. Регулярность приема – 1 таблетка в сутки, длительность 4 недели. Стоимость 1200-1500 рублей.
Противопоказания: кормление грудью и беременность. Применять строго по инструкции.
Компливит для женщин
Разработан с учетом особенностей женского организма в период после 45 лет, когда у некоторых начинаются проблемы с усвоением кальция.
Хорошие витамины для поднятия иммунитета работающим дома или на производстве дамам, желающим хорошо выглядеть и иметь крепкое здоровье.
Стоимость от 130 до 250 рублей.Расфасовка 30, 60 таблеток в баночке. Прием по таблетке 2 раза в сутки. Пить курсами с 3-недельными перерывами.
Противопоказания: мочекаменная болезнь, пернициозная B12-дефицитная анемия, гипервитаминоз А.
Что нужно организму перед зачатием, чтобы ребенок родился здоровым? Узнайте все о
витаминах для женщин, планирующих беременность
.Нужна ли фолиевая кислота, чтобы забеременеть, и в каком количестве?
Подробности здесь
.При беременности
В период беременности и кормления грудью женщина просто обязана тщательно следить за разнообразием своего рациона. В нем должны обязательно присутствовать: молочное, яйца, жирная и постная рыба, фрукты, зерновые, постное мясо.
Более простой вариант – принимать специальные витамины для иммунитета женщин в положении или кормящих. Какие же витамины лучше для иммунитета женщины, готовящейся к материнству или уже ставшей мамой?
Мульти-табс Перинатал
Нужны для поддержки иммунитета беременной или кормящей женщины. Не имеют консервантов, химических красителей и глюкозы.
У беременных со второго триместра повышенная потребность в железе, поэтому параллельно с Мульти-табс Пренаталь рекомендовано принимать фолиевую кислоту.
В продаже упаковками по 60 таблеток. Ориентировочная стоимость 400-500 рублей.Прием раз в сутки.
Элевит
По мнению многих мам, это самые лучшие витамины для повышения иммунитета женщины не только в период ожидания малыша, но и при его кормлении грудью.
Выпускают в пачках по 20 таблеток. Стоимость около 450–900 рублей.
Принимают по таблетке в сутки.
Этот витаминный комплекс для иммунитета нельзя принимать при: гиперфосфатемии, нефролитиазе, мочекаменной болезни и некоторых других проблемах с мочевыводящей системой.
Многие гинекологи рекомендуют принимать Элевит за несколько месяцев до планируемого зачатия. Это подготавливает организм женщины к предстоящим нагрузкам и формирует запас компонентов, нужных для формирования здорового эмбриона.
Людям пожилого возраста (за 50)
В этом возрасте значительно ухудшаются обменные процессы, из-за чего витамины из пищи усваиваются гораздо хуже. В первую очередь пожилым людям необходимо регулярно восполнять скрытый недостаток витаминов С, группы В и А.
А вот в минералах потребность становится ниже. Действительно нужными остаются только йод, железо, кальций, магний и селен. Людям старше 50 подойдут такие комплексы:
- Витрум Центури.Разработаны специально для людей старше 50. Витаминно-минеральный состав очень широк, но при этом соблюдены рекомендуемые ежедневные дозировки для каждого компонента. Курс приема этих таблеток – 1 год, по штуке в день. Сокращать рекомендованный срок не следует, иначе эффект будет неполным и быстро сойдет на нет.
- Алфавит 50+.Комплекс состоит из таблеток 3 разных цветов, в которых собраны хорошо сочетаемые друг с другом вещества – всего 9 минералов, 13 витаминов и несколько дополнительных компонентов (лютеин, ликопин). Пьют в любой последовательности по 3 разные таблетки в день в течение месяца. Цена колеблется в районе 300 р.
Некоторые взрослые люди не относят витамины, повышающие иммунитет, к важным медицинским препаратам, считая их чем-то вроде невредных для организма конфет, которые можно кушать, когда вздумается. Подобное отношение к таким «сластям» может стать источником проблем со здоровьем, поскольку в большинстве таблеток содержится оптимальная разовая доза витаминов.
Употреблять витамины для иммунитета нужно строго по графику, учитывая свои пищевые пристрастия, степень ежедневных нагрузок и особенности здоровья.
Питание для детского организма
Вот кому сложно наладить здоровый рацион, так это детям. Категорический отказ ребенка от печени и рыбы в любом виде, свеклы, молока, брокколи, шпината и прочей зелени – типичное явление во многих семьях.
Несколько советов, как накормить малыша полезными продуктами:
- Некоторым мамам помогают решить проблему ухищрения с оформлением блюд, приглашения на трапезы детишек с отменным аппетитом, увеличение длительности ежедневных прогулок.
- Если мясу малыш предпочитает колбасу, то, может быть, ему нравится отсутствие в ней сложных для пережевывания волокон. В таком случае «придут на помощь» тефтели, котлеты на пару, хорошо отбитые отбивные.
- Если ребенок категорически отвергает манную кашу, то происходит это, возможно, из-за попадающихся в ней комочков, вызывающих у многих детей раздражение гортани и рвотный позыв. Манку следует предварительно разводить водой, а не засыпать сухой в кипящее молоко, тогда готовое блюдо станет однородным.
- Многие дети не пьют молоко, если видят на его поверхности пенку. Если и без пенки оно не нравится ребенку, то, возможно, коктейль из молока и клубники, малины, пойдет за милую душу. Молоко можно «спрятать» в сваренном какао.
- Зачастую дети отвергают многие супы из-за плавающих в бульоне крупных кусочков лука, моркови или других видов нелюбимых овощей. Преодолеть отвращение к первому поможет тщательное измельчение продуктов перед закладкой в кастрюлю или взбивание в блендере (так получится суп-пюре без каких-либо кусочков).
Можно ли оставить малышей в покое, предоставив возможность кушать то, что хочется? С отказом от лука и моркови смириться всегда можно, заменив их другими овощами или фруктами, богатыми на каротин и аскорбинку (все яркоокрашенные плоды и цитрусовые).
А вот с нелюбовью к молочным продуктам мириться нельзя. Маленькому организму без кальция и витамина D очень сложно, может развиться рахит, а впоследствии замучит кариес и проблемы с опорно-двигательным аппаратом и ногтями.
Правильно подобранные ребенку витамины для поднятия иммунитета – помогут избежать проблем со здоровьем малыша, отказывающегося кушать все, что мама считает полезным. В большинстве случаев они благотворно влияют на аппетит и стабилизируют деятельность ЖКТ.
Какие комплексы принимать малышам?
- Мульти-табс Беби.Хорошие витамины для укрепления иммунитета детям — приятный на вкус сироп, содержащий все нужные элементы для правильного развития всех систем организма. Подходит детям до года. Дозировку рассчитывают согласно возрасту малыша по инструкции. График приема – раз в сутки. Вместительность флакона 30 мл. Ориентировочная стоимость 250-350 рублей.
- Аквадетрим.Жидкие детские витамины для иммунитета. В отличие от комплексных витаминов от года для иммунитета, являются лишь профилактическим средством от рахита. Дозировка назначается индивидуально, с учетом возраста ребенка. График приема – раз в сутки. Стоимость 220–250 рублей.
- Алфавит.Отличные витамины для поддержания иммунитета для детей от года до трех. Многокомпонентный витаминный комплекс представлен в виде 45 саше с сиропом внутри. Витаминизированную жидкость разводят в кипяченой воде. Употребляют месяц, трижды в день. Стоимость 380-420 рублей.
- Витрум Тинейджер.Помогают бороться с погрешностями питания, удовлетворяют запросы активно растущего организма. Благоприятно влияют на способность иммунитета бороться с инфекциям. В упаковке 30 таблеток. Употреблять курсами с 12 лет по таблетке в день. Перерыв 2–4 недели. Стоимость 550–650 рублей.
- Супрадин Кидс Мишки.Мармеладные зверушки с холином и основными витаминами, помогающими укреплять здоровье детей старше 11 лет. Допустимая норма – одна пастилка в день. Курс – 1 месяц. В одной баночке 30 шт. пастилок. Стоимость 370-450 рублей.
- Доппельгерц Киндер.Витаминные пастилки с малиновым вкусом предназначены детям старше 4 лет. Четырехлетним малышам разрешена одна пастилка в день, одиннадцатилетним – 2, по одной в день. Прием проводят на протяжении месяца. Через 30 дней курс можно повторить. В упаковке 60 штук. Стоимость: 490–550 рублей.
Если у ребенка болят глазки и ухудшается зрение, скорее всего, ему не хватает витаминов. Какие существуют
детские витамины для глаз
и чем они помогут в этой проблеме?Где найти витамины зимой и какие из них можно давать детям — натуральные или синтетические? Узнайте все о необходимых нутриентах в холодное время года
на этой странице
.Чем важна фолиевая кислота для детей и как ее принимать —
http://vitaminizer.net/vitaminy/gruppa-b/b9/instruktsiya.htmlПоддержать свой организм в период нехватки витаминов, довольно просто. Какие витамины пропить для иммунитета, довольно просто решить самостоятельно, основываясь на показаниях к применению отдельных препаратов, отзывы и цены. Однако лучший вариант – проконсультироваться с врачом, особенно если дело касается детей.
Частые вопросы
Какие самые лучшие витамины для поднятия иммунитета?
Цинк + Витамин С таблетки 50 шт. … Цинк АП таблетки 0,3 г 40 шт. … Витамин С таблетки шипучие 900 мг 4г 20 шт. … Омега Форте капсулы 30 шт. … Омега 3-6-9 Anti-Age капсулы 45 шт. … Гербион женьшень капсулы 350 мг 30 шт. … Эхинацея вилар 50 мл сокЕщё•9 мар. 2021 г.
Что очень сильно повышает иммунитет?
Продукты, которые повышают иммунитет: тыква, морковь, свекла, помидор, чеснок, лук, кабачок, зелень, молочные продукты, цитрусовые, киви, клубника, персик, яблоко, оливковое масло, кедровые орешки, рыба, морская капуста, производные пчеловодства.
Какие витамины купить в аптеке для поднятия иммунитета?
Какие витамины нужны чтобы поднять иммунитет?
Доказано, что повышение иммунитета обеспечивают витамины В2, В6, В12. В домашних условиях их можно получить из животных продуктов: молока, яиц, печени,злаковые, бобовые, орехи,мясо, морепродукты, картофель.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При повышении иммунитета важно учитывать индивидуальные потребности каждой возрастной группы. Например, для детей подросткового возраста подходят витамины с учетом активного роста и развития организма.
СОВЕТ №2
Не забывайте, что лучше получать витамины из натуральных источников, таких как фрукты, овощи, ягоды, орехи, зелень. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
СОВЕТ №3
При выборе витаминов обратите внимание на их форму выпуска: жидкие, таблетированные, капсулы. Некоторые формы лучше усваиваются организмом, чем другие.
