Полноценный сон – потребность организма и залог здоровья. Качественный ночной отдых необходим для поддержания работоспособности, хорошего психоэмоционального состояния, восстановления иммунитета. Неконтролируемый чрезмерный страх перед сном отрицательно сказывается на образе жизни, умственных и физических способностях. Постоянная иррациональная тревога, боязнь умереть во сне, безотчетная паника, провоцируемая воображаемой опасностью, называется гипнофобия. Другие названия тревожно-фобического расстройства – сомнифобия или клинофобия. Больные осознают необоснованность страха уснуть, критически воспринимают действительность, но не могут справиться с ситуацией.
Навязчивое состояние возникает в любом возрасте, провоцирует серьезные осложнения и проблемы со здоровьем. Расстройство считается опасным и мучительным, приводит к истощению и депрессии. Без возможности нормально выспаться у человека ухудшаются внимание, память, внешний вид, снижается продуктивность труда.
Механизм возникновения
Ученые не дают однозначного ответа, относительно развития фобии. Спровоцировать навязчивое состояние могут ночные кошмары, катастрофические события, психические заболевания. Есть мнение, что патологическая боязнь сна возникла в процессе эволюции и заложена на генетическом уровне. В древние времена ночью увеличивался риск нападения животных или враждебных племен. Ночные бдения способствовали выживанию. Страх уснуть был жизненно необходим.
Повышенный риск развития фобии наблюдается у людей, переживших во сне неприятные моменты, склонных к тревожности. При испуге в коре мозга возбуждаются определенные нейроны. В норме через некоторое время мозг возвращается в спокойное состояние. Но случается так, что возбуждение не угасает. Из-за стресса образуются новые нейронные волокна, включающие пептид, который усиливает страх. Даже мысли о сне возбуждают нейронные цепочки. Боязнь сна словно застревает в мозге и помимо воли активируется под действием внешних факторов.
Мнение врачей:
Гипнофобия, или боязнь гипноза, является довольно распространенным явлением среди населения. Врачи отмечают, что основные причины этого страха могут быть связаны с недоверием к потере контроля над собой, страхом перед неизвестным и непониманием процесса гипноза. Люди, страдающие гипнофобией, могут испытывать выраженный дискомфорт при мысли о потере контроля над своими действиями или разглашении личной информации под воздействием гипноза.
Следствия гипнофобии могут проявляться в виде отказа от психотерапевтической помощи, которая может быть эффективной при различных психологических проблемах. Кроме того, страх перед гипнозом может препятствовать получению медицинской помощи, особенно в случаях, когда гипноз используется для облегчения боли или снятия стресса.
Врачи рекомендуют обращаться за помощью к специалистам, чтобы преодолеть гипнофобию и избежать негативных последствий, связанных с отказом от методов лечения, в том числе гипнотерапии. Понимание процесса гипноза, общение с квалифицированными специалистами и постепенное освоение техник гипноза могут помочь преодолеть страх и использовать его в целях лечения и саморазвития.
https://www.youtube.com/embed/3MbkGeSlNhY
Причины
Врачи считают, что гипнофобия может быть спровоцирована стрессовыми воздействиями на детскую психику. Эпизод из фильма или книги, реакция на смерть родственника остаются в памяти. Перед сном ребенок переживает и вспоминает определенные моменты, это препятствует расслаблению, вызывает кошмары. Глубоко запрятанные в подсознании события могут напомнить о себе после взросления. Страшный сон, фильм ужасов, остановка дыхания во сне дают толчок к формированию фобического расстройства.
У детей с развитым воображением может появиться страх перед сном после рассказа гипнофоба о своих переживаниях и опасениях. Боятся засыпать дети, страдающие энурезом, особенно, если по этому поводу над ними смеются или наказывают.
У взрослого человека сомнифобия часто появляется после внезапной смерти во сне родственника или знакомого. Боятся уснуть люди, страдающие апноэ, заболеваниями сердца, перенесшие инфаркт. Причиной фобии становятся реальные события: землетрясения, пожары, ограбления.
Страх сна наблюдается у больных неврозами, которые сопровождаются недержанием мочи, кошмарами. Страшно засыпать после сонного паралича. Слишком пугает и впечатляет эффект покидания тела, зрительные и слуховые галлюцинации, удушье.
Гипнофобия чаще встречается у мнительных и суеверных людей, они заражаются страхом как вирусом. Нередко на приеме психотерапевт слышит от женщины, что она боялась уснуть, чтобы не дать воспользоваться демону своим телом. Гипотезы о том, что во сне тело является порталом для множества потусторонних существ, муссируются в прессе и по ТВ, вызывая тревогу у доверчивых людей.
Симптомы
Навязчивый страх, тревога ожидания ночи мешают нормальному состоянию, отсутствие отдыха сказывается на психическом и физическом здоровье. В результате появляются психологические и физиологические симптомы:
- тревожность по вечерам;
- ощущение беспомощности;
- страх умереть во сне;
- головная боль;
- учащенное сердцебиение;
- чувство нехватки воздуха;
- тремор и судороги;
- повышенное потоотделение.
Симптоматика зависит от психоэмоционального состояния, может усиливаться или уменьшаться спонтанно.
На фоне недосыпания возникает усталость, раздражительность, постоянная сонливость, обостряются болезни сердца, снижаются либидо и потенция. Недосыпающий человек становится невнимательным, раздражительным. Боязнь спать доводит до истощения и нарушения обмена веществ.
https://www.youtube.com/embed/0NYQwtK2HrU
Опыт других людей
Гипнофобия – это страх перед гипнозом, который может возникнуть из-за мифов и недопонимания процесса. Люди, страдающие этим страхом, часто опасаются потерять контроль над собой или быть манипулированными. Однако, многие, кто преодолел гипнофобию, отмечают положительные изменения в своей жизни. Гипноз может помочь в борьбе с фобиями, стрессом, зависимостями и даже физическими недугами. Важно различать мистическое представление о гипнозе от его научной основы. Понимание причин гипнофобии и осознание ее следствий помогают преодолеть страх и открыть новые возможности для личностного роста и самоисцеления.
Чем опасен иррациональный страх перед сном
Больной находится в постоянной стрессовой ситуации, которая может закончиться депрессией и суицидом. Многие взрослые пытаются найти выход в приеме спиртного, успокоительных, снотворных средств. Другие, чтобы не засыпать, усиливают освещение в комнате, пьют бодрящие напитки.
При неполноценном сне:
- увеличивается риск диабета и онкологических заболеваний;
- происходит сбой биологических ритмов;
- ослабевает иммунная система;
- нарушается память;
- снижается выработка мелатонина, что вызывает старение, ухудшает процесс засыпания.
Длительная гипнофобия становится причиной неврозов. У детей риск формирования невротических расстройств выше. Они отражаются на сосудистой и вегетативной системе, провоцируют негативные изменения личности.
Люди с навязчивым состоянием страха сна нуждаются в профессиональной помощи. Чем раньше установится причина травмирующих моментов, тем меньше возникнет осложнений со здоровьем.
Читайте также:
https://www.youtube.com/embed/cOtUZ8VmPCA
Диагностика и лечение
Диагноз ставится после беседы, специальных тестов, оценки уровня тревоги. Лечение подбирается с учетом тяжести расстройства, психологического состояния, наличия сопутствующих заболеваний. Основной метод избавления от навязчивого страха – сеансы психотерапии. Больной учится контролировать состояние и расслабляться, моделирует поведение. Пациент «встречается со страхами» в безопасной среде, учится нормально реагировать на ситуацию. Во время сеансов корректируются мысли и чувства, переживаются ситуации, формируется новое поведение.
Гипнофобия быстро излечивается методом гипноза, если больного удается мотивировать воспользоваться методикой. Проникая в подсознание, гипнотерапевт определяет причину страха, устраняет из памяти травмирующее событие, дает установку на новую модель поведения.
Терапия антидепрессантами и транквилизаторами проводится под контролем врача. Препараты помогают преодолеть тревожность и нормально засыпать, но при длительном лечении формируется зависимость, после отмены может произойти рецидив.
Как бороться со страхом самостоятельно
Помогают справиться с навязчивыми мыслями работа над собой, хобби, йога.
Нужно исключить ситуации, способствующие усилению тревожности:
- общение на форумах с гипнофобами;
- передачи о катастрофах, паранормальных явлениях, пожарах;
- фильмы ужасов.
В зависимости от причины страха помогут создать чувство безопасности музыка, звуки природы, включенный телевизор, надежные замки, домашние животные. Снимет нервное напряжение и устранит неприятные мысли ванна с маслом нероли. При чувстве тревоги эффективны ароматы корицы, розмарина, аниса. При легких фобических расстройствах этих методов достаточно, чтобы расслабится и уснуть.
Список использованной литературы:
- Zepelin H. Normal age related changes in sleep // Sleep Disorders: Basic and Clinical Research / ed. by M. Chase, E. D. Weitzman. — New York : SP Medical, 1983г.
- Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Sleep and epilepsy: what we know, don’t know, and need to know. // J Clin Neurophysiol. — 2006г.
- Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.
Частые вопросы
Как проявляется Гипнофобия?
Чувство страха и беспокойства при мыслях о сне стресс по мере приближения ко сну попытка отложить сон или не ложиться спать как можно дольше проблемы с сосредоточением внимания на вещах, связанных со сном
Как называется боязнь спать одному?
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 24 февраля 2017 года, проверки требуют 12 правок.
Почему ночью становится страшно?
Ночные панические атаки происходят, потому что этому способствует сама обстановка. Тишина и темнота могут породить зловещие образы за окном или в неосвещенных углах, которые подталкивают к паническим настроениям. Вечером обычно анализируются события прошедшего дня.
Почему появляется страх перед сном?
Беспокойство перед сном – это тревожные мысли, которые могут возникнуть перед тем, как вы ложитесь спать, в частности связанные с волнением, нервозностью и заботами. Днем мозг занят решением десятков задач, но ночью ему часто нечем себя занять, вследствие чего он цепляется за любые тревожные эмоции и мысли.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Изучите информацию о гипнофобии: причины, симптомы, методы лечения. Чем больше вы знаете о своем страхе, тем легче будет справиться с ним.
СОВЕТ №2
Обратитесь к профессионалу – психологу или психотерапевту, специализирующемуся на работе с фобиями. Опытный специалист поможет вам разобраться в причинах вашего страха и разработает индивидуальную программу лечения.
СОВЕТ №3
Попробуйте релаксационные техники, такие как медитация, дыхательные упражнения или йога. Они помогут вам снять стресс и напряжение, связанные с гипнофобией.
