Человеческие отношения – это огромный пласт жизни любого из нас и очень печально, если в них зарождается недоверие и страх. Боязнь измены одного из партнеров негативно влияет на жизнь обоих, нередко являясь катализатором процесса перехода беспочвенных подозрений к вполне обоснованным, который и заканчивается разрывом.
Что такое фобия измены
Навязчивое состояние, при котором невозможно отделаться от мысли, что близкий вам человек изменяет, является серьезной проблемой и даже угрозой для отношений. Страх измены – понятие более глубокое и патологичное, чем ревность. Ревность вызвана чувством собственности, и обычно провоцируется какими-либо действиями вашего спутника жизни. Фобия измены даже по словам самого страдающего от нее человека, не спровоцирована извне. Супруг или супруга ведут себя совершенно нормально, никакие сплетни и слухи не доходят до вас, однако, страх, что вас обманывают, не покидает.
В отличие от ревности, постоянный страх измены не привносит в отношения «перчинки», а создает напряжение там, где его можно было избежать. Фобия может быть выражена в разной степени, от легкой настороженности, до непрерывных параноидных мыслей.
Мнение врача:
Страх измены может быть причиной серьезных эмоциональных расстройств и даже физиологических проблем. Врачи отмечают, что основные причины этого страха часто связаны с низкой самооценкой, неуверенностью в себе, а также прошлыми негативными опытами. Для преодоления этого страха важно обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет разобраться в причинах и найти способы преодоления. Когнитивно-поведенческая терапия, работа с убеждениями и самоподтверждением могут быть эффективными методами борьбы со страхом измены. Важно помнить, что обращение за помощью – первый шаг к преодолению этого негативного состояния.
Как проявляется страх измены
Человек, испытывающий постоянный страх измены жены, будет непрерывно искать подтверждающие его опасения признаки. Попытки полного контроля над своей супругой могут перерасти в абсурд, когда любая отлучка воспринимается, как стопроцентный адюльтер. Причем в отличие от патологичного ревнивца, человек, охваченный фобией измены, не испытывает злость на партнера, а упивается неистовой жалостью к себе. Истерики и скандалы, естественно тоже присутствуют, но их цель не разоблачить неверную жену и покарать, а подтвердить то, что я таки не достоин любви и меня, действительно, обманывали. После этого можно с чистой совестью жалеть себя.
Перманентные скандалы и упреки не могут оставлять равнодушной жену. Такое поведение сперва заставляет оправдываться, клясться в верности, но в какой-то момент это может начать угнетать настолько, что приведет к настоящей измене. Как говорится: «если вас незаслуженно обвинили – вернитесь и заслужите».
Во-первых, отсутствие доверия само по себе рушит отношения.
Во-вторых, жена привыкает к постоянным скандалам, обвинениям, обидам на ровном месте и может сделать вывод – если я изменю, то муж никуда не денется, а будет так же, как и сейчас истерить.
В-третьих, если постоянно убеждать человека в чем-то, он может в это и поверить. Ситуация абсолютно равнозначна для обоих полов.
Читайте также:
Интересные факты
-
Страх измены может быть вызван прошлым опытом:Люди, которые пережили измену в прошлых отношениях, с большей вероятностью будут испытывать страх измены в новых отношениях.
-
Страх измены может быть связан с низкой самооценкой:Люди с заниженной самооценкой могут чувствовать себя менее достойными любви и заботы, что увеличивает их страх быть брошенными или преданными.
-
Страх измены можно контролировать с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ):КПТ помогает людям выявить и изменить нереалистичные или негативные мысли и убеждения, которые способствуют страху измены. Например, терапевт может помочь человеку оспаривать мысли типа “Я недостаточно хорош” или “Все мужчины/женщины обманывают”.
Причины страха измены
В основе патологической боязни адюльтера может лежать масса причин, но чаще всего связаны они с заниженной самооценкой. Человек по какой-то причине не верит, что его могут любить, ему могут хранить верность. Неуверенность в себе формируется также не на ровном месте.
Например, классическое «обжёгся на молоке и дует на воду» – негативный прошлый опыт. Конечно, если человек был обманут в предыдущих отношениях, ему трудно не переносить свои опасения в новые. Именно поэтому часто круг замыкается: первые неудачные отношения надолго запускают череду последующих провалов, и создается впечатление – я тот человек, которому все изменяют.
Психологи и психотерапевты помогают людям в таких ситуациях закончить для себя те самые отношения, «закрыть гештальт», пережить и начать с нового листа, не волоча за собой весь прошлый негатив.
Проблемы с самооценкой и последующий страх измены могут быть вызваны детским опытом. Боязнь быть обманутым, покинутым иногда формируется у детей, чей отец ушел из семьи. В особенности это касается женщин, ведь они склонны проецировать на всех мужчин, впечатление от своего собственного папы.
Мальчики тоже не защищены от подобной фобии в будущем. Родительское поведение в любом случае накладывает самый большой отпечаток на всю последующую жизнь человека. Даже в семье, где, по сути, не было развода и предательства со стороны одного из взрослых, у ребенка может не сформироваться чувство абсолютной, безусловной родительской любви.
В связи с этим постоянная тревога, что любовь нужно заслужить, что другой послушный мальчик больше нравится маме и папе, приводит к фобии измены во взрослой жизни.
Физические изменения являются причиной развития неуверенности в себе и, как следствие, страха измены партнера. Сюда относятся, как обычные необратимые возрастные изменения, так и временные или же последствия каких-то болезней и несчастных случаев. Банальное старение является механизмом запуска боязни измены, особенно если в паре есть существенная разница в возрасте.
Молодой мужчина в 40 лет женится на 25 летней девушке и чувствует себя прекрасно. Но вот ему 50, а ей всего лишь 35, она красива, ухожена, желанна, а он чувствует себя стариком, которого водят за нос. Конечно, это не правило, однако, часто именно резкие физические изменения тела заставляют человека комплексовать и сомневаться в себе.
-
Читайте также:
То же самое касается и молодых девушек, ставших мамами. Все последствия вынашивания ребенка и родов на лицо, а точнее на все тело. Что уж говорить о ситуациях, когда какая-то болезнь портит твою прежде безупречную фигуру, или автомобильная авария оставляет шрам на лице? Все это не прибавляет уверенности в себе.
Самое сложное, это преодолеть страх измены в паре, где она уже была.Вряд ли это можно в полной мере назвать причиной фобии, однако, нередки ситуации, когда партнер простил изменника, вроде бы смирился и хочет жить дальше. Но тотальный страх повтора не дает полноценно довериться. Причем это мучает обоих супругов: нарастающее чувство вины у «провинившегося», и постоянный страх и подозрение у жертвы.
Опыт других людей
Страх измены – это естественное чувство, которое может возникнуть у любого человека. Некоторые люди боятся потерять своего партнера из-за измены, другие опасаются измениться сами или не узнать близкого человека после перемен. Однако, важно понимать, что страх измены не должен контролировать нашу жизнь. Люди, которые успешно преодолели этот страх, советуют общаться открыто со своим партнером, строить доверие и быть готовыми к изменениям. Помимо этого, важно работать над самоприятием, уверенностью и умением принимать себя такими, какие мы есть. Избавиться от страха измены помогает осознание того, что переменам неизбежно подвержена каждая сфера жизни, и важно научиться адаптироваться к ним с уверенностью и спокойствием.
Как избавиться от страха измены
Как видите, причин появления боязни измены предостаточно. Для того чтобы разобраться в каждой индивидуальной ситуации часто бывает нужна помощь специалиста. Психотерапевт проводит работу, направленную на осознание человеком истинных причин своего страха и подбирает максимально эффективную тактику в каждом конкретном случае.
Важно отметить, что обращение к психотерапевту – это уже важный и решительный шаг, на который отважиться не каждый. Если вы не считаете, что боязнь переросла в фобию, которую вы не в состоянии контролировать, то вполне можно попытаться самостоятельно избавиться от страха измены. Разберем некоторые общие советы психологов в подобных ситуациях.
Итак, самое важное – это максимальная открытость.
Делитесь своими чувствами с ближним. Причем речь идет не о претензиях, упреках и обвинениях, а именно о своих чувствах. Постарайтесь обсудить с партнером происходящее, понять, чем могут быть вызваны ваши навязчивые мысли. Не жалейте себя заранее, не устраивайте допрос, а просто спокойно и честно расскажите о своих переживаниях. Особенно это касается мужской половины. Мужская откровенность очень ценится у женщин.
Следующий важный совет — это доверие в отношениях. Достаточно трудно отказаться от попыток контролировать жизнь своего супруга, когда испытываешь страх быть обманутой. Тем не менее, это единственный шанс сохранить отношения. Никакие проверки телефонов, контрольные звонки или выяснения какой-то информации через третьи руки не приводили к успокоению. Это закончится либо подтверждением подозрений, либо спровоцирует разрыв с его стороны, ибо выдержать такое поведение крайне сложно.
Для преодоления страха очень полезно иметь отходные пути. Не растворяйтесь в своем партнере, занимайтесь самореализацией, находите себя в увлечениях. Гораздо проще будет создать здоровые отношения, без страхов измены, если вы будете реализованы как личность. Для девушек это в особенности важно, потому что нередко отсутствие самореализации ведет за собой финансовую несамостоятельность и как результат — патологический страх потерять все в случае измены.
-
Читайте также:
Справиться с фобией измены помогут любые средства, которые поднимают самооценку и придают уверенности в себе:
- общайтесь с людьми,
- заводите новые знакомства,
- расширяйте свой кругозор,
- читайте книги,
- занимайтесь спортом,
- путешествуйте.
Наберитесь смелости и живите сегодняшним днем, и тогда у вас не будет много времени для пустых подозрений, обид, жалости к себе. Поверьте в то, что вас могут любить просто так, без обмана, хоть это бывает и трудно.
Важный совет для девушек. Не принимайте за чистую монету все то, что говорит вам окружение: знакомые, подруги и даже родители. К сожалению, люди по-разному реагируют на счастье других. Чужие примеры неудачной личной жизни, истории измен и предательств могут заронить зерно сомнений в своем любимом, даже если это совершенно беспочвенно.
В заключение хочется сказать, не забывайте, что если ни одна из приведенных выше рекомендаций не помогли справиться со своим навязчивым страхом измены, вам никогда не поздно обратиться за индивидуальной консультацией к специалисту в области психологии.
Только именно психологии! Вам нужны ни гадалки и ясновидящие, ни маги и колдуны, а профессионалы, имеющие образование и опыт в сфере работы с психикой. Никакая «правда» полученная от хрустального шара очередной «Ванги» не успокоит окончательно вашу тревогу.
Видео
О том, как бороться с боязнью измены, рассказывает психолог Марина Чижова в программе «Недетский вопрос» в этом видео:
Выводы
Боязнь измены, чувство крайне деструктивное, нисколько не работающее на укрепление и сбережение отношений. Важно избавиться страха раньше, чем появится неприязнь, равнодушие и безразличие к партнеру. Это сможет сломать вашу пару. Разобраться в истинных причинах своего состояния можно с помощью психолога-психотерапевта. Если фобия еще не набрала обороты, для самостоятельной борьбы с ней говорите откровенно о своих чувствах партнеру, и не забывайте о самореализации в различных сферах жизни, а не только в вопросах семьи и отношений.
Частые вопросы
Каковы основные причины страха измены?
Страх измены может возникать по разным причинам, включая прошлый травматичный опыт, незащищенность в отношениях или низкую самооценку.
Как избавиться от страха измены?
Преодолеть страх измены можно путем работы над самооценкой, построением доверия в отношениях и поиска профессиональной помощи, если это необходимо.
-
Читайте также:
Какие когнитивно-поведенческие техники могут помочь преодолеть страх измены?
Когнитивно-поведенческая терапия может помочь в переоценке негативных мыслей и разработке здорового отношения к изменам. Например, техника когнитивной реструктуризации может помочь выявить и изменить искаженные мысли, которые способствуют страху измены.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте понять корни своего страха измены. Часто он связан с низкой самооценкой, недоверием к себе или партнеру, прошлыми травмами. Разобравшись в причинах, вы сможете более эффективно бороться с ним.
СОВЕТ №2
Обсудите свои страхи и чувства с партнером. Честный и открытый разговор поможет укрепить ваши отношения и найти пути решения проблемы вместе.
СОВЕТ №3
Работайте над укреплением своей самооценки и уверенности. Чем больше вы цените и любите себя, тем меньше места будет для страха измены в вашей жизни.
