Дети так неохотно укладываются вечером, что родителям приходится потратить много сил, чтобы уложить их спать. Между тем вовремя заснуть очень важно, а приучать малыша к быстрому засыпанию нужно с малых лет. Помогают быстрее уснуть нехитрые, но приятные обычаи, которые проводить нужно совместно с детьми. На первых порах это может показаться сложным, зато потом сам организм будет воспринимать их как команду к отбою.
Что поможет быстрее уснуть
Отправляя ребенка спать, приходится быть одновременно спокойными и настойчивыми. Ни в коем случае нельзя повышать голос, отправлять в кровать раньше срока, наказывая за проступок. Сон не должен стать платой за провинность. Чтобы малыш охотней отправился в кроватку, проявите фантазию.
Мнение врачей:
Для быстрого засыпания ребенка врачи рекомендуют следующие способы. Важно создать уютную атмосферу в комнате: темная и прохладная комната способствует быстрому засыпанию. Регулярный режим сна также играет важную роль: уложить ребенка в постель в одно и то же время каждый день помогает ему быстрее засыпать. Перед сном можно провести ритуал, например, чтение книги или нежные слова, что поможет ребенку расслабиться. Важно избегать перед сном активных игр и экранов гаджетов, так как это может мешать засыпанию. Следуя этим советам, можно обеспечить спокойный сон ребенка и его быстрое засыпание.
https://www.youtube.com/embed/w81s8365Iig
Игрушка – хранитель снов
Некоторые капризничают по простой причине, они боятся темноты, ночных кошмаров. Справиться с этим можно. Дети охотнее засыпают с тем, кому доверяют. Пусть у малыша появится игрушка, которую он будет брать с собой, когда ложится спать. Можно объяснить, что она защитит его ночью, позаботится о том, чтобы снилось только приятное.
Традиции перед сном
Резкий переход от активной деятельности к ночному отдыху невозможен, тем более, когда ребенок увлечен чем-то интересным. Выход один – сделать так, чтобы подготовка ко сну вызывала интерес. Это может быть чтение сказок на ночь, укладывание кукол спать, купание вместе с игрушками. Малышу будет очень приятно, что проводите с ним время перед сном. Список таких занятий зависит только от родительской фантазии.
Такие традиции должны стать регулярными, всегда начинаться, заканчиваться в одно и то же время. На первых порах самим родителям придется трудно придерживаться установленного распорядка. Зато потом, когда они вместе с детьми к ним привыкнут, отход ко сну будет проводиться точно по расписанию.
Никогда не нарушайте принятого распорядка, так как потом трудно к нему вернуться. Несмотря на то, как проходит привычная подготовка ко сну, в конце пожелайте малышу спокойной ночи, сладких снов, конечно же, поцелуйте. Пусть мамина любовь станет логичным завершением дня.
Опыт других людей
Многие родители сталкиваются с проблемой засыпания детей и ищут способы, которые помогут им быстрее уснуть. Одни советуют использовать мягкую музыку или звуки природы, другие предпочитают читать сказки или петь колыбельные. Некоторые рекомендуют установить определенный ритуал перед сном, чтобы создать условия для ребенка, что скоро наступит время отдыха. Важно также обеспечить комфортную обстановку в комнате: тишина, темнота, удобная постель. Главное – найти подход, который подходит именно вашему ребенку, и быть терпеливым, идя на встречу его потребностям.
Читайте также:
Как заснуть за 1 минуту детям?
Говорят, что дети во сне растут, – это чистая правда. Ночной отдых должен длиться соответственно детскому возрасту, чтобы малыш рос, правильно развивался. Однако их трудно вовремя уложить и тем более добиться, чтобы они заснули. Часто в этом виноваты сам родители, так как нарушают следующие правила:
Не придерживаются распорядка дня, а ведь его придумали не на пустом месте. До 12 лет в среднем дети должны спать до 10 часов. Дети-подростки могут спать около 8 часов, как взрослые.
Дети должны быть активными на протяжении дня, гулять, играть со сверстниками.
Активные физические игры, просмотр мультфильмов и телевизора нужно закончить за 2 часа до сна, чтобы нервная система успела успокоиться к этому времени.
Ужин не должен быть поздним, иначе просто физически не возможно быстро заснуть. Если малыш заявляет, что голоден, можно предложить ему теплого молока с медом. Такое сочетание успокаивает.
https://youtube.com/watch?v=VIotOws-RMM
Как быстро и крепко заснуть ребенку в 10, 11 и 12 лет
Детям более старшего возраста вряд ли удастся заснуть после прочтения одной-двух сказок. Поэтому для них подходят уже взрослые правила: ранний ужин минимум за 4 часа до отбоя, пробежка перед сном или прогулка с собакой. Чтобы подросток быстрее расслабился и смог уснуть, включите негромко музыку. Это обязательно должна быть спокойная мелодия, а никак не его любимая музыкальная группа. И перед сном – никаких пирожных и печенюшек!
Оказывается, все просто и родителям не нужно придумывать ничего нового. Если удастся приучить быстро и без проблем засыпать с малого возраста, то это качество сохранится в зрелом возрасте.
-
Читайте также:
Список использованной литературы:
- Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
- Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
- Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960. — 37 с.
Частые вопросы
Как сделать так чтоб ребенок быстро заснул?
Укачивайте малыша Многие мамы и папы боятся укачивать младенца, переживая, что он привыкнет к рукам, не будет засыпать самостоятельно. Проветрите детскую комнату Выровняйте дневной график Искупайте перед сном Покормите перед сном Дайте пустышку Запеленайте малыша Спойте колыбельнуюЕщё
Как ускорить процесс засыпания?
Примите тёплый душ за час-два до сна Понизьте температуру Возьмите в постель грелку для ног Выпейте перед сном что-нибудь тёплое Попробуйте принимать мелатонин Правильно ужинайте Не пользуйтесь гаджетами минимум час до сна Позаботьтесь об уютном освещении
Как заснуть быстро для детей?
Лучшая поза для сна – на спине. Матрас должен быть достаточно жестким, а кроватку нельзя загромождать вещами, пледами, подушками. В детской нельзя курить. Если ребенок спит в прохладной комнате, лучше одеть его потеплее или уложить в специальный спальный мешок для малышей.
Как быстро уложить малыша спать?
Ведите дневник Создайте условия, которые помогут малышу заснуть Расслабьте малыша перед сном Запеленайте малыша на сон Как только установилась лактация, предложите пустышку Включайте «белый шум» Введите «сонную фразу» Не забывайте о ритуалах перед сномЕщё
Полезные советы
СОВЕТ №1
Создайте уютную атмосферу в спальне ребенка: темная комната, приятная температура, тихий фоновый шум (например, шум моря или музыка для сна).
СОВЕТ №2
Проведите ритуал перед сном: читайте книгу, поговорите о дне, погладьте по голове. Постепенно это станет сигналом для ребенка, что пора спать.
СОВЕТ №3
Избегайте перед сном активных игр и экранов гаджетов, так как это может возбудить ребенка и затруднить засыпание.
