На какой подушке лучше всего спится?

Однозначно ответить на вопрос, на какой подушке лучше спать, невозможно. Выбирать этот предмет обихода необходимо в индивидуальном порядке, с учетом особенностей собственной физиологии. Если вы не знаете о том, как выбрать подушку для сна, запомните несколько важных моментов.

Основные критерии выбора

Ваша подушка для сна непременно должна быть качественной. Размеры ее не должны иметь ключевого значения. Более важные показатели – это:

• Уровень жесткости. Задумайтесь о том, в какой позе вы предпочитаете спать? Если на боку, то самые жесткие модели придутся как раз кстати. Если вы спите на животе, то хорошую подушку для вас будет отличать мягкость. Если на спине – жесткость изделия должна быть средней;
• Высота. Рейтинг возглавляют спальные принадлежности высотой в 10-14 см. Однако этот показатель индивидуальный. Оптимально подушку лучше выбрать такой высоты, чтобы она равнялась ширине вашего плеча;
• Форма. У классических моделей квадратная или прямоугольная. Изделия производятся из синтетических или натуральных материалов. Специальная поддержка для шеи и головы отсутствует.

Ортопедические изделия лучше для сна в любой позе. Если у вас есть проблемы с позвоночником, то узнать, как выбрать ортопедическую подушку для сна вам просто необходимо. На самом деле, правила покупки общие. Изделия могут иметь классическую форму. Их главная особенность – характерная выемка для головы. Также форма, например, ортопедической подушки из гречневой лузги или с наполнителем другого характера, может быть валиком.

Почему ортопедическая подушка для сна правильная? Потому, что она обладает достаточной жесткостью, не будет деформироваться в процессе службы и имеет довольно твердый бортик.

Также приобрести ортопедическую подушку для сна на животе, боку или спине рекомендуется потому, что она способна свести к минимуму ощущение дискомфорта в области шеи и избавить от головной боли. Однако, справедливости ради отметим, что так утверждают изготовители этих постельных принадлежностей. Если вы ознакомитесь с рекламной других выпускающих фирм, продукция которых, допустим, подушка антихрап, то тоже узнаете о множестве «волшебных» и лечебных эффектов. Если у вас есть заболевания позвоночника, то перед покупкой ортопедической продукции стоит получить консультацию специалиста.

Мнение врачей:

Исследования показывают, что выбор подушки играет важную роль в обеспечении здорового сна. Врачи рекомендуют отдавать предпочтение подушкам средней высоты, которые поддерживают шею в естественном положении. Это помогает предотвратить боли в области шеи и спины. Для тех, кто страдает от аллергий, рекомендуется выбирать гипоаллергенные подушки из натуральных материалов. Важно также обратить внимание на индивидуальные особенности: например, людям с остеохондрозом рекомендуется использовать ортопедические подушки. В целом, правильно подобранная подушка способствует качественному и полноценному сну, что является основой для хорошего здоровья и благополучия.

https://www.youtube.com/embed/fZc9z9S04Uc

Определяемся с наполнителем

Даже самые лучшие анатомические изделия должны иметь качественный наполнитель. В целом, материал может быть натуральным или синтетическим. И делать выбор подушки необходимо с учетом этого фактора.

Наиболее часто взрослые и детские подушки наполняют следующими натуральными материалами:

• Шерсть овцы. Наиболее распространенный натуральный материал, который обеспечивает комфорт в любое время года. В летние дни он не позволит лишней влаге скапливаться внутри спальной принадлежности. В зимние холода он обеспечит нормальную циркуляцию воздуха и согреет спящего. Овечья шерсть способна «успокаивать» опорно-двигательный аппарат, суставы и мышцы. Сон на таком изделии положительно отразиться на общем самочувствии.

НО! Необдуманно выбрать для сна именно овечью шерсть не стоит. Этот полезный наполнитель способен быстро деформироваться. Уже через несколько месяцев он сваляется так сильно, что о первозданных характеристиках останется только вспоминать. Кроме того, если у вас аллергия или астма, то такая модель вам не подойдет даже для непродолжительного сна в самолете. Изделия с овечьей шерстью необходимо будет относить в химчистку;

• Бамбук. Также натуральный материал, который обладает гипоаллергенностью и антибактериальностью. Он способен быстро высыхать и относиться к числу экологически чистых продуктов. Воздухопроницаемость – высокая, поддержка шеи и головы спящего также отличная.

Но перед тем, как подобрать ортопедическую подушку с бамбуковым волокном, учтите, что такие изделия будут быстро впитывать влагу. Как только они намокнут, они утратят всякую прочность. Если у вас дома повышенная влажность, подбирать стоит иной вариант;

• Растительные компоненты. Подушка с травами, с наполнителем из гречихи или лузги не только выполняет свою главную задачу. Но и проводит процесс ароматерапии для вашего организма. Помимо вышеперечисленных, в качестве растительных наполнителей могут выступать оболочки риса, шишки хмеля и т.д. Подбирать такой полезный атрибут для сна стоит тем, кто страдает от аллергии. Так как наполнитель не способен вызывать аллергических реакций даже у малышей. Отдельно стоит сказать о том, что такие спальные принадлежности обладают лечебным и массажным эффектом.

Если у вас сосудистые заболевания, то наполнитель из стружки ореха, шелухи кедровой шишки или скорлупы ореха поможет облегчить лечение болезни. В числе минусов выделим необходимость в специальном уходе, непродолжительный период службы, шуршание и жесткость.

Если вы предпочитаете современные технологии, обратите внимание на продукцию с синтетикой. Наиболее распространенные и популярные варианты:

• Силикон. Материал дает изделию возможность быстро восстанавливать форму и необходимую упругость с лучшим объемом. Стоимость продукции невысока, аллергию силиконовая подушка не вызывает. Вариант долговечный и привлекательный внешне. Минус у силикона только относительный. Не все желают спать на подушке с наполнителем синтетического происхождения;
• Полиэфирные волокна. Речь идет о нетканом материале, составленном с помощью пустотелых и тонких, обработанных силиконом волокон. За счет наличия силикона, волокна свободно передвигаются и сохраняют первозданную форму изделия. Другими словами, наполнитель не скатывается и не сбивается даже после длительной службы.

В числе основных плюсов отметим легкость в уходе и быстроту высыхания. Полиэфирные волокна не способны впитывать запахи и влагу. Изделия с наполнителем из них предлагаются по доступной стоимость и отличаются гипоаллергенностью. Они не будут препятствовать нормальной циркуляции воздуха и имеют высокие теплозащитные свойства.

Минус состоит в мягкости волокон. Такой атрибут не способен поддерживать шею и голову в правильном физиологическом положении. Поэтому если у вас проблемы со здоровьем, от такой покупки вам стоит отказаться;

• Микроволокно. Практически пуховая подушка, с лучшими характеристиками натурального материала. Однако микроволокно не способно привести к возникновению аллергии. Оно обладает уникальной текстурой и позволяет ультратонким ниточкам в течение всего периода службы оставаться воздушными и легкими.

Микроволокно не нуждается в специальном уходе и не собирает в себе пыль, оно не накапливает запахи и грязь.

Однако материал может электризоваться и плохо впитывает влагу;

• Вискоэластик. Популярный и качественный синтетический наполнитель. Тонкие и упругие волокна обладают уникальными свойствами. Они придают подушке ту форму, которая есть у головы и шеи отдыхающего. После того, как человек проснется и встанет с кровати, изделие вновь примет первозданный вид.

Вискоэластик комфортен для сна в любое время года – и в жаркие дни, и в зимние морозы. Он способен поддерживать тело в физиологически правильном положении. Материал обеспечивает отличную циркуляцию воздуха и не способен впитывать неприятные ароматы.

Но этот синтетический материал запрещено стирать. Кроме того, цена у него довольно высокая;

• Микрогель. Его качества также напоминают о пухе. Подушки с ним обладают мягкостью и легкостью. После эксплуатации изделие быстро восстановит первозданную форму и вид. В числе преимуществ выделим термоизоляцию и воздухопроницаемость. А также влагостойкость.

Общие советы и рекомендации

Если у вас мягкий матрас, выбирайте более высокую и жёсткую модель. Для того, чтобы сохранить первозданную красоту и качества изделия, приобретайте те, что имеют съемные чехлы. Также обратите внимание на следующие моменты:

• Швы спальных принадлежностей должны быть аккуратными и прочными. Они должны быть выполнены из мелких стежков;
• Мелких отверстий, через которые мог бы выступать наполнитель, быть не должно;
• Качество пошива и материалов напрямую отражается на том, как долго вы сможете эксплуатировать подушку. Поэтому не торопитесь с приобретением. Обращайте внимание на все детали, например, на вид использованных нитей;
• Верх сальной принадлежности может быть выполнен из синтетической или натуральной ткани. Последние не будут вызывать аллергии, более приятные на ощупь и не способствуют образованию статического электричества. Однако стоимость их может быть несколько выше;
• Если у изделия будет молния-замок, то это дополнительный плюс. Так как убрав ненужную часть наполнителя, вы сможете получить оптимальную жесткость и высоту. Кроме того, заменить, просушить и чистить наполнитель будет гораздо проще.

Огромным успехом пользуются чехлы, которые выполнены из микрофибры, махровой ткани и 100-процентного хлопка. Первая обладает и легкостью, и максимальной долговечностью. Использовать подушку с чехлами из любого указанного материала могут даже дети младшего возраста. Чехлы могут быть выполнены из нескольких материалов, допустим, хлопка с вискозой или хлопка с бамбуком.

https://www.youtube.com/embed/I3Fyh_mWiyQ

Опыт других людей

Мнения людей о том, на какой подушке лучше спать, расходятся. Одни предпочитают мягкие подушки, чтобы утопать в них и расслабить шею. Другие отдают предпочтение жестким подушкам, считая их более поддерживающими. Есть и те, кто выбирает ортопедические подушки для правильного положения головы и шеи. Некоторые даже предпочитают спать без подушки, чтобы избежать напряжения. В конечном итоге, выбор подушки для сна – это вопрос индивидуальных предпочтений и особенностей тела каждого человека.

Признаки высокого качества

Есть несколько признаков, которые расскажут о том, что подушка имеет высокое качество и ее стоит приобрести:

• Обеспечивает отличную циркуляцию воздуха;
• Наполнитель не поддерживает горение;
• Изделие обладает длительным сроком эксплуатации;
• Не деформируется в процессе и в результате стирки;
• Способна сохранять приобретенное от тела человека тепло;
• Микроорганизмы не способны ни образовываться, ни распространяться в изделии.

Отнеситесь к покупке ответственно. Ведь от качества сна и отдыха зависит ваше общее самочувствие и работоспособность.

Список использованной литературы:

• Виттхен Г.-У. Энциклопедия психического здоровья / Пер. с нем. И.Я. Сапожниковой, Э.Л. Гушанского. — Москва: Алетейа, 2006г.
• The association between insomnia symptoms and risk of cardio-cerebral vascular events: A meta-analysis of prospective cohort studies SAGE Journals 30.03.2017г.
• Васильченко, С. М. Названия приспособлений для сидения, лежания и сна в современном русском литературном языке. // Семантика языковых единиц. М.. 1996г.

Как выбрать подушку и матрас для улучшения сна? Рейтинг подушек и матрацев

Частые вопросы

Какая самая лучшая подушка для сна?

Подушка MemorySleep Classic. Подушка Comfort+ Manari. Подушка №1 Фабрика сновПодушка Серебряная лунаПодушка Ивановский текстильПодушка Bio-Textiles. Подушка ВасилисаПодушка от ТД Вознесенский

Какой самый лучший наполнитель для подушек для сна?

Лучшим наполнителем считается пух водоплавающих птиц, в частности, гусиный. Качество подушки определяют по процентному соотношению пуха и пера. Такие подушки хорошо восстанавливают форму после взбивания, они «дышат» и способны регулировать теплообмен, срок использования один из самых больших − 5-7 лет.

Какая подушка лучше для здоровья?

Ортопедические подушки с углублением посредине улучшат здоровье позвоночника. А изделия с S-образной формой снимают напряжение с шейных позвонков и будут полезны людям с нарушениями сна и гипертонией.

Как выбрать подушку для сна совет специалиста?

Выделяют низкие подушки — 6–8 см, средние по высоте — 8–10 см и высокие подушки — 10–14 сантиметров. Если вы спите преимущественно на спине, то подушка может быть средней высоты — 8–10 сантиметров. Для сна на боку подойдет высокая подушка, равная ширине плеч — от 10 до 14 сантиметров.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Выбирайте подушку в зависимости от своего предпочтения способа сна: высокие подушки подходят для тех, кто спит на спине, низкие – для тех, кто спит на боку.

СОВЕТ №2

Изучите состав подушки: натуральные материалы, такие как хлопок или лен, обеспечивают хорошую вентиляцию и комфортный сон.

СОВЕТ №3

Не забывайте о своих индивидуальных особенностях: например, если у вас аллергия, выбирайте гипоаллергенные подушки.