Что делать если не спится после употребления алкоголя

Все алкозависимые люди сталкиваются с проблемой того, как уснуть после запоя. После многодневных пьянок появляются трудности с засыпанием, частые пробуждения, отсутствие сна. Такое состояние длится 7-12 дней и сопровождается галлюцинациями во время сна и засыпания, тревожным состоянием после пробуждения, чувством усталости. Особенно тяжело уснуть первые 4 дня после запоя. Кратковременный и чуткий сон прерывается видениями, не восстанавливает силы и может стать причиной нервных срывов и несчастных случаев.

Почему после длительного регулярного приема спиртных напитков возникает бессонница

Алкоголь приводит к интоксикации организма, к нарушениям в работе нервной системы, сбою суточных биоритмов. Для полноценного отдыха нужно, чтобы сон 4-5 раз перешел из медленной фазы в быструю. Восстановление физических функций происходит в медленной фазе сна. Под действием спиртного циклы сокращаются, в медленной фазе сон становится неглубоким. Человек пробуждается от незначительных шорохов, приснившихся кошмаров. Сон нарушают сильные головные боли, слуховые и зрительные галлюцинации, возникающие из-за алкогольной интоксикации и перевозбуждения организма.
Трудности с засыпанием при алкоголизме могут возникнуть на фоне обострившихся заболеваний внутренних органов, высокого давления, эмоционального напряжения.

Мнение врачей:

После употребления алкоголя многие люди сталкиваются с проблемой бессонницы. Врачи рекомендуют не паниковать и придерживаться нескольких рекомендаций. Важно употреблять алкоголь в умеренных количествах, так как избыток способствует нарушению нормального сна. После употребления алкоголя рекомендуется употреблять больше воды, чтобы помочь организму избавиться от токсинов. Также полезно проветрить помещение перед сном и создать комфортные условия для отдыха. В случае, если проблема бессонницы сохраняется, важно обратиться к специалисту для консультации и возможного назначения лечения.

https://www.youtube.com/embed/Wy61iEW5Tgs

Виды алкогольной бессонницы

В зависимости от тяжести интоксикации и состояния организма, длительности запойного состояния нарушения сна проявляются по-разному:

Трудности с отходом ко сну. «Почему не могу уснуть с похмелья», – обычно жалуются все после большой дозы спиртных напитков. При длительном засыпании возникают тревожные расстройства, повышение АД, сильное сердцебиение, головные и мышечные боли. Если долго нет сна после запоя, тревога может смениться повышенной возбудимостью или пугливостью. Некоторые могут уснуть только после алкоголя и только ухудшают качество сна.
Беспокойный сон. Человек часто просыпается, чувствует себя напряженно, нервничает, раздражается.
Полная бессонница. При засыпании возникают расстройства восприятия в виде образов, видений, ощущений. Человек может запеть, заплакать, побежать прятаться. Такое нарушение вызывает панику и страх сна и может привести к развитию острого психоза.

Бессонница после запоя возникает на фоне отравления алкоголем и сбоев в центральной нервной системе. Нужно вернуть сон, чтобы помочь отравленному организму быстрее восстановиться.

Как восстановить сон после запоя

Больной алкоголизмом должен решать проблему с помощью специалиста. Лечение нужно начинать не со снотворных таблеток, а с очищения организма от алкогольных токсинов, которые выводятся несколько дней. Снотворные лекарства можно принимать только под контролем врача. Нельзя употреблять Корвалол и Валокордин через несколько часов после приема спиртного. Препараты и алкоголь усиливают токсичность друг друга и могут спровоцировать повреждение клеток печени.

Нормализовать состояние можно своими силами. Не стоит надеяться, что небольшая доза спиртного поможет заснуть. Придется обходиться без алкоголя, чтобы не ухудшить самочувствие. Если не знаете, как уснуть после запоя, примите контрастный душ. Старайтесь больше пить. Подойдут кисломолочные продукты, рассол, вода с лимоном и медом, квас. Частое питье способствует выводу продуктов распада алкоголя с мочой. Можно принять 8-10 таблеток активированного угля. Он поможет организму освободиться от токсинов.

Бессонница с похмелья сопровождается головной болью. Облегчит самочувствие аспирин, Мексидол, Пантогам. Специалисты не рекомендуют принимать Цитрамон и Парацетамол, так как они нагружают печень.

Длительная алкогольная бессонница усугубляет проблемы со здоровьем и нарушает работу нервной системы. Помогут расслабиться, снимут напряжение и раздражительность отвары из мяты, пустырника, мелиссы. Если не знаете, как уснуть при похмелья, заварите чай из зверобоя. Растение содержит вещества, которые стимулируют работу кровообращения мозга, снимают стресс, улучшают работу печени. Не стоит злоупотреблять напитком. Одного стакана чая с ложкой меда достаточно перед сном. Отвар не вернет сон быстро, принимать его придется 1-2 недели.

Читайте также:

Кресло реклайнер для качественного отдыха

Чтобы восполнить недостаток витаминов С, В1, В6, В12 необходимо ввести в рацион свежие фрукты и овощи:

Капусту;
Цитрусовые;
Смородину;
Плоды шиповника;
Морковь;
Бананы;
Сливы;
Листья салата.

Фрукты можно заменить поливитаминными препаратами.

Если нет проблем с сердцем и давлением можно сходить в сауну или баню. За счет обильного потоотделения выводятся токсины и нормализуются обменные процессы.

https://www.youtube.com/embed/J5JceuuPmUA

Опыт других людей

После употребления алкоголя многие люди сталкиваются с проблемой бессонницы. В такой ситуации важно помнить несколько рекомендаций. Во-первых, не стоит принимать дополнительные дозы алкоголя в попытке заснуть, так как это только усугубит проблему. Лучше выпить стакан воды, пройтись или выпить чашку травяного чая. Также полезно проветрить комнату и создать уютную обстановку. Избегайте экранов гаджетов перед сном, так как синий свет может мешать засыпанию. Помните, что регулярное употребление алкоголя может негативно сказываться на качестве сна, поэтому лучше ограничивать его количество и обращаться за помощью к специалисту, если проблема бессонницы становится постоянной.

Лечение алкогольной бессонницы народными средствами

Справиться с бессонницей от алкоголя помогут шишки хмеля. Настой готовится из двух столовых ложек соцветий на стакан воды. Целебный напиток принимается три таза в день перед едой. Многие интересуются, почему не могут спать и чувствуют себя все хуже. Последствия запоя длятся несколько суток и отражаются на печени. Приготовьте отвар из овса и пейте два раза в день по стакану перед едой. Неочищенный овес можно купить в точках здорового питания или в зоомагазине. В кастрюлю засыпьте 100 г зерна, залейте литром воды и варите 15-20 минут. Настой выведет токсины и оздоровит организм.

Несколько рекомендаций, как можно уснуть после запоя в домашних условиях:

После пьянки нужно выпить перед сном пол-литра молока;
Теплая ванна с тимьяном поможет прийти в себя и улучшит состояние организма;
Облегчит засыпание стакан кефира с ложкой меда;
Две столовые ложки сухих плодов боярышника, заваренные в стакане воды, приблизят сон и нормализуют работу сердца, печени, почек.

Нельзя избавиться от алкогольной бессонницы сразу. При длительном отсутствии сна нужно обращаться к специалистам.

Читайте также:

Лечение бессонницы у пожилых

Список использованной литературы:

Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960г.

ОЧИЩЕНИЕ после ЗАПОЯ. Очистка организма от алкоголя. Алкогольная детоксикация

Частые вопросы

Как восстановить сон после алкоголя?

Успокаивающим действие обладают отвары мяты, мелиссы, пустырника. Показан также чай из зверобоя (достаточно одного стакана на ночь). А вот от чёрного или зелёного чая, а также кофе следует воздержаться – они не помогут наладить сон после запоя, а только усилят напряжение.

Что делать если не можешь уснуть из за алкоголя?

Этанол препятствует выработке «гормона сна» – мелатонина, который отвечает за правильное чередование циркадных фаз. Как известно, здоровый сон в норме состоит из двух фаз, медленной и быстрой.

Что дать человеку если он после алкоголя не спит?

Со временем в организме происходят серьезные изменения и развивается алкоголизм. Человек с этой зависимостью помимо внутренних органов медленно, но верно убивает свою нервную систему. Его биологические ритмы нарушаются и зависимый от алкоголя начинает страдать бессонницей.

Как быстро восстанавливается сон после отказа от алкоголя?

Полное выведение этанола из организма завершается на 4-5 неделю после отказа от него. В этот период улучшается состояние кожи, ногтей и волос, очищаются внутренние органы и системы, восстанавливается ЦНС и нормальная работа головного мозга. Спустя месяц наладится сон, режим питания, нормализуется обмен веществ.