О том, что такое бессонница (инсомния) на самом деле

Если вас мучает бессонница, вам будет не только интересно, но и полезно узнать о том, что представляет собой эта болезнь на деле. А также об ее наиболее часто встречающихся видах и классификации.

Даем определение

О том, что их замучила болезнь бессонница говорят множество людей во всем мире. Расстройство сна – один из наиболее популярных неврозов, негативно отражающийся на работоспособности, здоровье, энергии и психоэмоциональном состоянии человека. Чем грозит бессонница? При хронической ночной бессоннице могут появиться серьезные проблемы здоровья.

Бессонница – это нарушение сна, которое приводит к невозможности полноценного отдыха. Человек, говорящий «страдаю бессонницей», с утра ощущает не бодрость, а раздражительность и усталость. Один из наиболее важных моментов состоит в том, что у каждого из нас собственная необходимая продолжительность сна. Поэтому о степени болезни можно судить по тому, каково качество сна и утреннее самочувствие конкретного человека. Даже если пациент спит в темное время суток традиционные 8 часов, но днем чувствует себя слабым и сонливым, ему можно поставить диагноз бессонница по ночам.

Что говорят медики о том, что такое бессонница? С научной точки зрения это расстройство сна, которое характеризуется преждевременным пробуждением или прерывистым сном, нарушением засыпания. Медицинский термин – это инсомния, т.е. сбой в работе биологических часов человека, отвечающих за процесс чередования сна и отдыха. Последствия бессонницы, это не только полное отсутствие сна, но и уменьшение физической и умственной работоспособности, скорости реакций в дневное время. Кроме того, бессонница у мужчин, женщин и детей приводит к снижению артериального давления и температуры тела, к уменьшению количества вырабатываемых организмом адреналиноподобных гормонов, которые повышают активность.

Согласно данным статистики, бессоницей наиболее часто страдают пенсионеры, люди, относящиеся к социально незащищенной категории, а также курильщики. Курение – одна из причин возникновения заболевания. Поэтому если вы хотите справиться с нарушением сна, вам необходимо бросить курить, и бессонница отступит. Впрочем, отказ от вредной привычки также может привести к сбою в работе биологических часов. Так как к нему могут привести и стрессы.

Симптомы бессонницы таковы:

• Короткий и прерывистый сон, который сопровождается постоянными пробуждениями;
• Периодические пробуждения ночью;
• Раздражительность, усталость и сонливость в дневные часы;
• Потребность в снотворном, чтобы крепко уснуть;
• Ранее пробуждение;
• Проблемы с засыпанием;
• Отсутствие ощущения отдыха и свежести после сна.

Мнение врачей:

Бессонница, или инсомния, является распространенным состоянием, которое часто недооценивается. Врачи подчеркивают, что бессонница не просто недостаток сна, а серьезное заболевание, способное оказать негативное воздействие на общее здоровье человека. Недостаточный сон может привести к проблемам с памятью, вниманием, а также ухудшить эмоциональное состояние. Важно понимать, что бессонница часто является следствием стресса, тревоги или депрессии, и требует комплексного подхода к лечению. Поэтому врачи рекомендуют обращаться за помощью при первых признаках нарушения сна, чтобы избежать возможных осложнений и улучшить качество жизни.

https://www.youtube.com/embed/4cZK93ade20

Классификация по этиологии

Врачи выделяют различные и многочисленные виды бессонницы. Для того, чтобы избавиться от болезни, необходимо знать, какое именно нарушение сна настигло вас? Только в этом случае можно провести полноценное и верное лечение, добившись полного исцеления.
Бессонница инсомния подразделяется, прежде всего, по этиологии. Она бывает первичной и вторичной:

• Первичная. Нарушения сна вызывают психофизиологические факторы, то есть личные особенности организма, которые свойственны конкретному индивидууму. Кроме того, узнать последствия бессонницы лично в этом случае человек может и из-за своего нынешнего внутреннего состояния – невроза, страха сна, тревоги перед засыпанием и так далее;
• Вторичная. Возникает при органических заболеваниях и при длительном приеме некоторых медикаментов или продуктов питания. Узнать все признаки бессонницы такого характера вы можете, например, при простуде, после операции или при изжоге. Также вы можете сказать, хочу спать, но не могу, если выпьете бодрящий напиток (кофе, энергетик) менее, чем за 4-5 часов до сна. Также мкб относит сюда сбой биологических часов, произошедший из-за психических болезней и неудобных условий ночного отдыха.

Гипнофобия – медицинский термин, обозначающий страх сна из-за того, что вы утратите контроль над событиями. Заболевание может развиться из-за нежелания человека терять время, которое можно потратить на решение каких-либо серьезных задач или выполнения какого-либо дела.

Классификация по патогенезу

Американская Академия сна классифицирует заболевание также по механизму его формирования. Виды следующие:

• Адаптационная. Недостаток сна вызывает острый стресс для организма или психического состояния человека, допустим, смена климата или часового пояса. Или же поток отрицательных эмоций, полученных в дневные часы;
• Если бессонница возникла без явной причины, ее относят к идиопатической;
• Психофизиологическая. Затянувшаяся адаптационная инсомния. Может быть вызвана боязнью самой болезни или повторяющимися приступами сонного паралича;
• Парадоксальная. Псевдозаболевание, связанные с нарушением восприятия ночи. В связи с тем, что во сне мозг не способен записывать в память информацию, у человека с неврозами способно возникнуть чувство, что ночью он не спал ни одной минуты. Но на деле, его сон имел стандартную продолжительность и думать о том, можно ли умереть от бессонницы, ему не стоит;
• Болезнь поведенческого характера. Заболевание, встречающееся у детей;
• Неврологическая или органическая. Вызывают заболевания внутренних органов, например, повышенное давление. В эту же категорию относят заболевание, которое обуславливают причины, не связанные со сном напрямую: головные боли, тошнота и другие подобные;
• Медикаментозная. Возникает при приеме некоторых лекарственных средств, допустим, пероральных контрацептивов, психостимуляторов, определенных противоопухолевых составов, гормональных препаратов, бета-блокаторов и других;
• Неклассифицированная органическая. Возникает при нарушениях органической природы;
• Неклассифицированная неорганическая. Заболевание, которое возникает по причинам, нехарактерным ни для одного другого вида;
• Психогенная. Связана с различными психическими заболеваниями, допустим, манией преследования, психозом;
• Инсомния, обусловленная нарушениями гигиены отдыха и сна. К ней может привести переедание перед походом в кровать, нерегулярность ночного отдыха, сбои в ежедневном графике и другие подобные факторы.

Интересный момент состоит в том, что сбой в работе биологических часов могут вызвать даже те стрессы, которые были пережиты год и более назад. Или же психические травмы, полученные еще в детском возрасте.

https://www.youtube.com/embed/GBbxW8hdtrU

Опыт других людей

Бессонница, или инсомния, часто воспринимается как просто недостаток сна. Однако на самом деле это гораздо сложнее. Люди, страдающие от бессонницы, описывают ее как постоянное состояние бодрствования, даже когда тело истощено и жаждет отдыха. Они говорят, что это не просто проблема засыпания, а скорее борьба с постоянными беспокойными мыслями, тревогами и стрессом. Бессонница влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье, оставляя человека измученным и раздражительным. Люди, сталкивающиеся с этим состоянием, ищут различные способы борьбы с ним, от медитации и специальных упражнений до применения лекарственных препаратов.

Классификация по степени тяжести

В этом случае мы говорим о том, как деструктивно влияет отсутствие нормального сна на жизнь больного, то есть, о последствиях. Ими могут стать и банальная усталость, и спутанность сознания, и раздражительность, и даже решение добровольно изолировать себя от других людей и всего мира.

По степени тяжести выделяют:

• Слабую. С такой легкой бессонницей человек сталкивается нерегулярно, но практически каждую ночь. Последствия – несущественное нарушение профессиональных и социальных функций;
• Умеренную. В этом случае сбои бывают регулярно. Результат – нарушены профессиональные и социальные функции;
• Ярко выраженную. Каждую ночь человек страдает от последствий заболеваний. Социальные и профессиональные функции нарушены в значительной степени.

https://www.youtube.com/embed/crCcz81cras

Классификация по длительности

С учетом того, насколько давно появилось заболевание, специалист способен проанализировать уровень ее влияния на любую сферу жизни пациента. Более всего беспокойств и тревоги вызывает транзиторная форма недуга. Она говорит о том, что у человека сильные эмоциональные проблемы. Тогда как хроническая бессонница сама приводит к развитию депрессивного состояния, нарушает трудовые и социальное функции человека.

По данному признаку инсомния может быть:

• Острой (эпизодической или транзиторной). Синдром продолжается менее недели;
• Подострой (кратковременной). Недуг будет сопровождать вас в течение срока до 3 недель;
• Хронической. Более 3 недель подряд.

Острую бессонницу могут вызывать сильные эмоциональные переживания. Кстати, не только негативные, но и положительные. К эпизодическим нарушениям приводят внешние условия для отдыха, допустим, неудобная поза или громкие звуки за окном.

При кратковременной бессоннице можно говорить о том, что присутствует адаптационный процесс. Заболевание может быть вызвано реакцией горя, допустим, гибели любимого животного, сменой часового пояса, передом на новое место жительства. Иногда его обуславливает апноэ или симптом беспокойных ног. У человека сильно снижается работоспособность, он становится быстро утомляемым и раздражительным.

Хроническую бессонницу нельзя считать самостоятельной болезнью. В большинстве случаев она вызвана соматическими проблемами здоровья. Или же скрытым психическим расстройством. К половины людей, которые страдают от недуга в такой форме, есть психические заболевания, невыделенные ранее, допустим, депрессии или тревожные расстройства. Провоцирует болезнь употребление наркотиков, марихуаны, ЛСД и других. Последствия оказываются крайне тяжелыми, серьезно ухудшается память, сконцентрировать внимание на определенном предмете человек уже не способен.

Подводим итоги

Зачастую сказать о том, что привело к нарушениям сна и о том, как правильно справиться с недугом и его последствиями может только специалист. Если вы страдаете от заболевания уже несколько дней, вам стоит обратиться к врачу. Подобными вопросами занимается сомнолог.

Список использованной литературы:

• Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
• Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
• Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960г.

Частые вопросы

Чем отличается инсомния от бессонницы?

Бессонница — самое распространенное нарушение сна. В медицине под инсомнией понимают недостаточную продолжительность и ненадлежащее качество сна. При бессоннице возникают трудности с засыпанием – чтобы уснуть, иногда требуется более двух часов.

В чем причина бессонницы?

Причины бессонницы неблагоприятная обстановка, в которой Вы спите — чрезмерно жесткая или мягкая кровать, посторонние шумы, жара или холод, смена места сна — путешествие или переезд на новое место жительства, стрессы, беспокойство, депрессия, различные заболевания, которые вызывают у Вас болезненные ощущения.

Сколько длится острая инсомния?

Классификация бессонницы Транзиторная, острая бессонница характеризуется преходящим нарушением сна на протяжении нескольких дней или недель. Она может возникнуть в ответ на стресс, перевозбуждение, смену часовых поясов при дальних путешествиях. Кратковременная инсомния продолжается до 6 месяцев.

Какие болезни могут быть от бессонницы?

Некоторые психические заболевания, такие как невроз, депрессия, биполярное расстройство, клиническая депрессия, генерализованное тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, шизофрения, обсессивно-компульсивное расстройство, деменция, могут вызывать бессонницу или, наоборот, избыточную дневную

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Это поможет вашему организму наладить биологические часы и улучшить качество сна.

СОВЕТ №2

Избегайте употребления кофеина, никотина и алкоголя перед сном, так как эти вещества могут оказывать негативное влияние на ваш сон и способствовать бессоннице.

СОВЕТ №3

Создайте спокойную и уютную обстановку в спальне: уберите из нее все лишнее, обеспечьте темноту и тишину. Это поможет вашему мозгу и телу быстрее расслабиться и заснуть.