Можно пить воду перед сном?

Можно ли пить воду перед сном – вредно это или полезно.

Рассмотрим важную тему, пить ли воду перед сном. Узнаем, какое количество оптимальное для организма. Ознакомимся с мнением специалистов.

Полезно ли пить воду перед сном

Медики считают, что пить воду перед сном необходимо в таком количестве, которое организм сможет переработать в пассивном состоянии. Специалисты рекомендуют не придерживаться общих стандартов, а устанавливать собственную индивидуальную норму, в зависимости от состояния организма.

Можно пить воду перед сном?

Мнение врачей:

Пить воду перед сном – это вполне безопасное действие, считают врачи. Употребление небольшого количества воды перед сном может даже оказаться полезным для организма. Это поможет увлажнить слизистые оболочки горла и носа, предотвратить обезвоживание и способствовать нормальной работе почек. Однако стоит учитывать индивидуальные особенности организма: людям с проблемами с мочеиспусканием или ночными посещениями туалета лучше ограничить количество потребляемой воды перед сном. В целом, рекомендуется употреблять воду в течение дня равномерно, чтобы избежать переутомления почек ночью.

https://www.youtube.com/embed/vDR-45sG_p8

При этом необходимо учитывать:

наличие хронических болезней при сахарном диабете, почечных, сердечных заболеваниях необходима консультация лечащего врача;
физическую активность люди, регулярно занимающиеся спортом, нуждаются в большем количестве жидкости;
климатические условия в жару потребность в воде значительно возрастает;
пищевой рацион в течение дня (пристрастие к соленому, сладостям).

При отсутствии каких-либо медицинских противопоказаний, врачи рекомендуют выпить перед сном стакан-полтора жидкости, и понаблюдать за своим самочувствием. Утром следует задать себе несколько вопросов – сколько раз пришлось вставать за ночь в туалет, прошли ли ночь спокойно или была бессонница, была ли отечность.

В случае неблагополучно проведенной ночи, не стоит пить много воды перед сном, количество жидкости следует ограничить. Половина стакана жидкости перед сном не принесет вреда, но если даже такое небольшое количество приводит к отекам, то лучше пройти врачебное обследование.

Положительное воздействие воды

При употреблении жидкости в суточном объеме 1,5 – 2 литра, можно значительно оздоровить организм. Если распределить его равномерно на весь период бодрствования, то не будет возникать сильное желание выпить большое количество перед сном.

А если выпить норму не удалось, то не стоит наверстывать упущенное, и пить стакан за стаканом – такое употребление не принесет пользы. Регулярное питье воды, в том числе и перед сном, может предупредить возникновение:

Читайте также:

Стоит ли медитировать перед сном и основные техники медитации

ухудшения обмена веществ;
отложения солей;
стойких запоров;
мочекаменной болезни;
зашлакованности организма и набора лишнего веса.

Употребление жидкости в достаточном количестве поможет значительно улучшить состояние здоровья. Очищенный от токсинов и шлаков организм, сможет обеспечить оптимальное функционирование всех органов и систем.

https://www.youtube.com/embed/L0fXVy_5H7s

Опыт других людей

Мнения людей относительно возможности пить воду перед сном расходятся. Одни считают, что это полезно и помогает улучшить общее состояние организма. Они утверждают, что вода способствует увлажнению слизистой оболочки горла и уменьшает риск обезвоживания ночью. Другие же утверждают, что употребление жидкости перед сном может привести к отёку и нарушить сон из-за постоянных посещений туалета. Важно помнить, что рекомендации по употреблению воды перед сном индивидуальны и зависят от особенностей организма каждого человека.

При этом происходит:

мощный прилив физической активности;
улучшение кожи, волос, ногтей;
нормализация массы тела;
укрепление нервной системы;
повышение иммунитета;
общее омолаживающее действие.

Попробуй сегодня перед сном выпить стакан воды – завтра увидишь эти изменения в теле

Как правильно пить воду?

Все медицинские специалисты считают, что перед сном нужно пить воду, но необходимо это делать правильно. Не следует употреблять большое количество и залпом – лучше пить не более стакана небольшими глотками, чтобы не перегрузить почки. Слишком холодная жидкость может привести к простудным заболеваниям, замедлит обмен веществ.

Очень горячая – обожжет гортань и пищевод, способствует заболеваниям желудка, может повредить зубной эмали. Чтобы избежать отечности – жидкость следует выпить не позже, чем за полчаса до сна. В случае сомнений, лучше проконсультироваться с врачом.

Что можно выпить на ночь

Самое лучшее питье на ночь это обычная не газированная вода комнатной температуры, без сахара или соли. Кофе, крепко заваренный чай или какао содержат много кофеина и помешают полноценному сну.

Кроме воды можно выпить на ночь кефир, безопасное и полезное питье, которое благоприятно подействует на весь организм. Тем, кто следит за весом, лучше выбрать обезжиренный напиток.

Теплое молоко самое известное снотворное средство, особенно, если добавить в него ложечку меда. Ученые считают, что с возрастом, уменьшается количество ферментов, способных переваривать молоко, поэтому к этому напитку стоит отнестись с осторожностью.

Теплая вода с медом и ломтиком лимона или слабо заваренный зеленый чай, выпитый мелкими глотками, способен утолить жажду, ускорить метаболические процессы, насытить организм полезными веществами и вызвать здоровый и крепкий сон.

Читайте также:

Сон без подушки – польза и вред

Частые вопросы

Почему нельзя пить воду перед сном?

Пить воду перед сном «Привычка пить много воды перед сном может подавить выработку АДГ, что приведет к тому, что вам чаще будет хотеться в туалет и вы будете чаще просыпаться. Это будет нарушать ваш сон», — объяснил доктор Радж.

Сколько можно пить воды перед сном?

Во время сна процессы в организме замедляются. Поэтому выпитые на ночь 2-3 стакана – для него тяжело. Если при этом ночью еще и не вставать в туалет, быстро заработаете проблемы с мочевым пузырем. На ночь организм лучше вообще ничем не нагружать, либо пить совсем немного.

Почему нельзя оставлять воду на ночь?

Профессор Марк Ливи из Медицинского центра милосердия в Массачусетсе объяснил, что стакан воды, оставленный на ночь, не пригоден для питья. Дело в том, что в воде оседает грязь, пыль, могут упасть мелкие насекомые, которые переносят различные заболевания.