Говорение во сне или сноговорение, или сомнилоквия – так называется речевая активность во время сна. Это парасомния или анормальное поведение, феномен, который происходит во время сна. Явление стоит в одном ряду с лунатизмом, скрежетанием зубами, синдромом беспокойных ног и другими нарушениями. Однако по сравнению с иными патологиями, оно наблюдается часто, обычно не ухудшает качество жизни, поэтому не считается особо серьезной медицинской проблемой.
Говорить во сне не опасно для здоровья, о чем бы ни разговаривал говорящий. Говорение может длиться не больше пол минуты, но зато в некоторых случаях может повторяться не один раз за ночь.
Ночная речь может быть очень отчетливой и даже красноречивой, но иногда бывает так, что трудно разобрать речь. Это может быть длинное связное предложение или, наоборот, бормотание, отдельные звуки. Иногда наблюдались даже монологи в течение определенных фаз сна. Люди могут шептать, могут кричать, не просыпаясь. Заики могут говорить плавно. Иногда речь спящего похожа на диалог, как будто он разговаривает с кем-то. Иногда этот диалог можно даже продолжить, вклинившись в беседу разговаривающего с самим собой. При произнесении фразы сам разговаривающий не просыпается и после пробуждения не помнит о том, что он общался сам с собой и тем более о том, о чем.
Кто разговаривает во сне
На сегодняшний день выяснить причину сноговорения пока не удалось. Замечено, что как и лунатизм, явление передается по наследству и чаще встречается у представителей мужского пола, чем у женского. Всего 5% взрослого населения подвержено этому явлению.
Гораздо чаще родителями обнаруживается, что их ребенок говорит во сне. Это не значит, что дети больны и ребенка немедленно нужно вести по специалистам, проводить диагностические исследования и ставить на учет. Просто ребенок, скорее всего, накануне перенес какой-либо стресс или подвергся эмоциональному перевозбуждению. Ведут разговоры во сне половина малышей в возрасте от трех до десяти лет (преимущественно в период с 6 до 8), при чем в детстве пальму первенства по говорению держат девочки. В большинстве случаев факт говорения ребёнка во сне относится к процессу роста и развития головного мозга и дети этот период просто перерастают. Никакое лечение не нужно.
Мнение врачей:
Исследования показывают, что разговоры во сне могут быть вызваны различными факторами, такими как стресс, усталость, бессознательные мысли или даже физические проблемы. Врачи считают, что во время сна мозг продолжает активно функционировать, обрабатывая информацию и перерабатывая впечатления дня. Этот процесс может привести к тому, что человек начинает разговаривать, выражая свои мысли и эмоции. Некоторые люди могут обсуждать проблемы, которые беспокоят их в реальной жизни, во время сновидений, что может быть способом подсознания пытаться решить проблемы. Важно помнить, что разговоры во сне обычно являются нормальным явлением и не требуют медицинского вмешательства, если они не сопровождаются другими симптомами или не мешают нормальному сну.
https://www.youtube.com/embed/_wXK5ofS0QI
Как выявить говорение во сне
Сам разговаривающий обычно даже не подозревает о своей ночной общительности. Просветить его в этом вопросе может его девушка, родители, соседи по общежитию. Если муж разговаривает во сне, естественно, об его проблеме ему скажет супруга. Есть определенная точка зрения медиков, которые сталкивались с этой проблемой о том, что если человек разговаривает во сне, то он либо проговаривает впечатления дня, либо подсознательные ощущения, либо повторяет то, о чем говорил в этот день. Это, пожалуй, единственное неудобство этого явления – возможность проболтаться.
Причины: почему человек разговаривает во сне
Сноговорение обычно наблюдается во время 2 разных фаз сна: во время 2-ой фазы, когда поток мыслей не связан со сновидениями, или во время фазы с быстрым движением глаз, которая сопровождается активными сновидениями. Если человек говорит во время фазы с быстрым движением глаз, его легко разбудить, при этом он перестанет разговаривать. Если же он говорит во время 2-ой фазы, разбудить его будет непросто.
Во время любой фазы сна сноговорение обычно никак не связано со сновидениями. Директор Института Сна во Флориде доктор Кохлер подчеркнул как-то, что говорение может отражать проблемы сновидения, а может быть и абсолютно с ним не связанным.
Существует еще одна версия сноговорения. Многие исследователи проблемы считают, что это – компенсаторная реакция, помогающая организму перейти от одной фазы сна к следующей. Известно, что сон делится на 4 фазы: 3 из них медленноволновые и одна – быстроволновая. Чаще разговоры ведутся во время неглубокой фазы. Фазы чередуются практически все время, пока человек спит, проходя цикл за полтора – два часа. Около 5% времени приходится на 1-ую фазу. Это 3-4 минуты на каждые 2 часа сна. Произнося что-то за это время, человек глубже засыпает.
Читайте также:
Сноговорение в большинстве своем безвредно, если оно не связано с более серьезной патологией. Основные патологии, которые вызывают сомнилоквию – это:
- нарушение фазы сна с быстрым движением глаз;
- ночные страхи.
Если у человека ночные страхи, сопровождать говорение могут крики, ворочания, резкие движения ногами. Спящего в этот момент очень сложно разбудить. Дети с ночными страхами могут не только разговаривать, но и ходить, не просыпаясь.
Люди с нарушением фазы быстрого сна могут кричать, или визжать, иногда ведут себя во сне агрессивно. Этот вид сомнилоквии может сопровождаться лунатизмом, расстройством пищевого поведения (человек ест во сне, доходит до холодильника, этого не осознавая и не помня).
Ну и самая неприятная причина, когда человек говорит во сне при различных патологиях. Пароксизмальное сноговорение является одной из форм эпилепсии. Оно отличается от обписанного невротического: возникает в одно и то же время, сопровождается агрессией, больного практически невозможно разбудить, то есть отмечается большая глубина помрачения сознания. Это единственный вариант, когда требуется обследование у психотерапевта.
Почему люди говорят во сне? Способствовать говорению могут еще и следующие причины:
- прием некоторых медицинских препаратов;
- стресс и сезонная депрессия;
- высокая температура;
- токсикомания и наркотическая зависимость.
В крайне редких случаях говорение во сне может наблюдаться при депрессии, шизофрении, конституциональной нервности, психопатии и иных психических расстройствах.
https://www.youtube.com/embed/LXO0bhPQeI4
Опыт других людей
Люди часто обсуждают феномен разговоров во сне, пытаясь понять их природу и причины. Некоторые считают, что это просто бессвязный поток мыслей, выражающихся в виде слов. Другие утверждают, что сновидения и разговоры во сне связаны с подсознанием и отражают наши скрытые желания и страхи. Есть и те, кто верит, что это способ коммуникации с высшими силами или духами. Независимо от того, какой точки зрения придерживается каждый, феномен разговоров во сне остается загадкой, которая продолжает волновать умы и вызывать интерес у многих.
Лечение: как избавиться от проблемы
Для лечения сомнилоквии особых схем нет. Идти к врачу стоит только если явление мешает глубокому сну, если беспокоит окружающих, если сопровождается резкими движениями или даже хождением, ощущением страха.
-
Читайте также:
Если ребенок разговаривает во сне и явление продолжается долго, и на взгляд родителей, причины не связаны с его эмоциональным перевозбуждением, можно обратиться к педиатру, неврологу или сомнологу. Чтобы разговор был более предметным перед посещением врача в течение двух-четырех недель стоит понаблюдать за ребенком и записать в дневник все происходящее – стрессы, прием лекарств, сколько раз ребенок говорил во сне и сколько длилось это состояние.
Специалист для более точного диагностирования может предложить полисомнографию, особенно если наблюдаются другие нарушения сна. При обычном неопасном говорении лечение не назначается. Если же говорение является следствием другого сложного и серьезного расстройства, то проводится лечение основного заболевания.
https://www.youtube.com/embed/7z7N_-666lQ
Как перестать разговаривать во сне
Чтобы избежать своей ночной общительности и не выдать тайн и секретов, перед сном следует полностью расслабиться и провести релаксирующие процедуры. В этом поможет горячая ванна, секс, массаж, проветривание комнаты перед сном, а еще лучше пешая прогулка. Не нужно смотреть перед сном телевизор, слушать в наушниках эмоциональную музыку. Если день был насыщенный, стоит принять успокоительное. Не следует перегружать желудок перед сном – не нужно есть тяжелую и жирную пищу, острую и сладкую за 2-3 часа до сна, следует ограничить себя во второй половине дня в употреблении кофе и крепкого чая.
Чтобы не перенапрягать и без того чувствительную нервную систему ребенка не следует:
- играть с ним перед сном в активные игры или в игры, которые вызывают у него яркие эмоции;
- не следует ругать ребенка перед сном;
- не нужно пугать его бабайкой и прочими страшилками;
- не нужно разрешать ребенку смотреть телевизор за час-полтора перед сном и, тем более, под него засыпать;
- хорошо проветривайте детскую перед сном.
Следование данным советам в части случаев помогает отучиться от говорения во сне.
Видео на тему статьи.
Если у вас остались вопросы, вы можете посмотреть интервью Доктор мед. наук, сомнолога Романа Бузунова
Список использованной литературы:
- Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г. 518 стр.
- А.М. Петров, А.Р. Гиниатуллин Нейробиология сна: современный взгляд (учебное пособие) Казань, ГКМУ, 2012г, 83 стр.
- Под общей редакцией доктора биологических наук Е.В.Вербицкого Сборник: “Сон и тревожность” Ростов-на-Дону. Издательство ЮНЦ РАН. 2008г.
Частые вопросы
## Вопрос 1:
-
Читайте также:
Почему люди разговаривают во сне?
Разговор во сне, также известный как сомнилоквия, является распространенным явлением, которое может быть вызвано различными факторами. Одной из наиболее частых причин является стресс или беспокойство. Когда человек испытывает стресс, его мозг может продолжать обрабатывать информацию во время сна, что может привести к разговору во сне. Другие возможные причины включают употребление алкоголя или наркотиков, лихорадку, некоторые лекарства и нарушения сна, такие как апноэ во сне. В большинстве случаев разговор во сне не является серьезной проблемой и не требует лечения. Однако, если разговоры во сне становятся частыми или мешают вам или вашему партнеру спать, вам следует обратиться к врачу.
## Вопрос 2:
О чем говорят люди во сне?
Содержание разговоров во сне может быть очень разнообразным. Некоторые люди говорят простые фразы, в то время как другие могут произносить целые предложения или даже вести сложные разговоры. Темы разговоров во сне могут быть связаны с повседневной жизнью, прошлыми событиями или даже фантазиями. В некоторых случаях люди могут говорить на языках, которые они не знают в бодрствующем состоянии. Исследования показывают, что содержание разговоров во сне чаще всего связано с темами, которые беспокоят человека в бодрствующем состоянии.
## Вопрос 3:
Можно ли как-то предотвратить разговоры во сне?
Существует несколько способов, которые могут помочь предотвратить разговоры во сне. Во-первых, важно соблюдать хорошую гигиену сна. Это означает, что нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, создавать расслабляющую обстановку перед сном и избегать употребления алкоголя или кофеина перед сном. Во-вторых, если вы испытываете стресс или беспокойство, важно найти способы справиться с ними. Это может включать в себя такие методы, как медитация, йога или дыхательные упражнения. В-третьих, если вы принимаете какие-либо лекарства, которые могут вызывать разговоры во сне, поговорите со своим врачом о возможности их замены. Наконец, если разговоры во сне становятся частыми или мешают вам или вашему партнеру спать, вам следует обратиться к врачу.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте вести сонный дневник, записывая свои сновидения и разговоры во сне. Это поможет вам лучше понять свои сновидения и возможные причины разговоров во сне.
СОВЕТ №2
Старайтесь следить за своим режимом сна и отдыха, так как усталость и стресс могут увеличить вероятность разговоров во сне. Регулярный и качественный сон важен для здоровья мозга и психического благополучия.
