Всем нам известно как тяжело вставать ранним утром, ведь никому не хочется покидать теплую и уютную постель для того, чтобы отправиться по делам. При этом многие люди сталкиваются с огромной проблемой – они не слышат будильник, поэтому постоянно опаздывают. Давайте попытаемся разобраться в том, что делать если не слышно будильник по утрам.
Главная причина – крепкий сон
После тяжелого трудового дня так хочется прийти домой, принять ванную, съесть вкусный ужин и отправиться смотреть любимые телепередачи. Однако люди напрочь забывают о том, что совсем скоро наступит новый день, а нужно еще успеть как следует выспаться. В результате просмотр телевизора может продолжаться до глубокой ночи. Совсем не удивительно, что ранним утром не слышно будильника по утрам – организм не успевает полностью восстановиться, продолжается глубокая фаза сна, из-за человек просто не может услышать звон будильника. Что делать в такой ситуации? Выход может быть один – приучать себя ложиться спать не позже 22.00. Полноценный сон человека должен продолжаться не менее 8 часов. Только в этом случае утренний подъем будет легким и быстрым.
Мнение врачей:
Иногда люди не слышат звонок будильника из-за феномена, называемого “сонная глухота”. Это состояние возникает в периоды глубокого сна, когда мозг находится в состоянии чрезмерной расслабленности. В такие моменты звуковые сигналы могут не проникать в сознание человека или восприниматься искаженно. Врачи рекомендуют использовать более интенсивные звуковые сигналы или вибрацию будильника для преодоления этой проблемы. Также важно следить за режимом сна и стараться просыпаться в одно и то же время каждый день, что способствует более легкому пробуждению.
Не спите со светом!
Несмотря на своевременный отход ко сну, некоторые люди все равно не слышат будильник по утрам. Казалось бы, организм должен был полностью восстановиться и набраться сил, но не тут-то было! Разбудить человека не могут никакие, даже самые громкие сигналы. Почему это происходит? Дело в том, что многие имеют неправильную привычку – спят с включенным ночником. Делать это ни в коем случае нельзя. Мозг не может полностью “отключиться” даже из-за тусклого света – так устроен организм каждого человека, это вполне нормально. Кроме того, из-за включенного света ночью не вырабатывается гормон радости и счастья мелатонин. Именно поэтому даже продолжительный ночной отдых не приносит утреннюю бодрость и мешает нормальному пробуждению.
Правильно настройте будильник
Чтобы за задаваться вопросом о том, что делать, если не слышу будильник по утрам, нужно всего лишь правильно настроить гаджет! Если вы используете будильник в смартфоне, не ставьте на ночь режим “Не беспокоить” – многие телефоны просто-напросто не подают никаких сигналов. В это число входят на только вызовы и смс, но и звонок будильника. Не забудьте также настроить громкость сигнала – она должна быть достаточно высокой, особенно если вы с трудом просыпаетесь по утрам. Кроме того, необходимо поставить галочку в поле “Повтор” – в этом случае даже если вы не услышите будильник во время его первого звонка, он обязательно разбудит во время второго или третьего.
Опыт других людей
“Почему не слышно будильник” – фраза, которую многие из нас слышат утром, просыпаясь с опозданием. Некоторые винят в этом свой сон, другие – ненадежный будильник. Однако, часто причина кроется в нашей психологии. Сон – это не только физиологическое состояние, но и психическое. Если мы не хотим вставать и идти на работу, наше подсознание может блокировать звук будильника. Поэтому важно настроить себя на позитивный настрой и целенаправленно стремиться к своим целям, чтобы услышать звон будильника и начать новый день с энергией и решимостью.
Выводы
Практически для каждого вставать ранним утром – это большая проблема. Ситуация может усугубиться еще и тем, что когда наступает время подъема, человек просто-напросто не слышит сигнал будильника. Однако если вы нормализуете режим сна и бодрствования, откажитесь от сна со светом, научитесь выставлять правильные настройки в гаджете, то наверняка не будете задаваться вопросом о том, почему я не слышу будильник.
Частые вопросы
Что делать если не слышишь будильник во сне?
Если человек спит слишком крепко и не слышит будильник, дело может быть в сбитом режиме. Для полного восстановления и, как следствие, комфортного пробуждения здоровому взрослому человеку нужно от 7 до 9 часов сна. Соблюдать режим – значит ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
Читайте также:
Что делать если человек не слышит будильник?
Настройте громкость сигнала будильника. Перейдите в раздел Настройки >, Звуки/Звуки и вибрация и перетащите ползунок, чтобы отрегулировать громкость сигнала будильника. Проверьте, корректно ли воспроизводится мелодия. Если мелодия воспроизводится некорректно, установите другую мелодию.
Почему я не слышу будильник на айфоне?
Если будильник только вибрирует, убедитесь, что для звука будильника не выбран вариант «Нет». Откройте приложение «Часы», перейдите на вкладку «Будильники» и выберите вариант «Править». Нажмите нужный будильник, затем нажмите «Мелодия» и выберите мелодию.
Почему я не могу проснуться по будильнику?
Найди стимул рано вставать Отложи на утро кусочек тортика, запланируй чтение своей любимой книги или просмотр любимого сериала. Положи будильник подальше от кровати Выпей стакан воды Сделай зарядку Ложись спать и вставай в одно и то же время Договорись с друзьями контролировать друг друга
Полезные советы
СОВЕТ №1
Проверьте громкость звука настройки будильника. Возможно, она слишком тихая, чтобы вас разбудить. Увеличьте громкость звука настройки будильника на максимум.
СОВЕТ №2
Разместите будильник на расстоянии от кровати, чтобы вам пришлось встать, чтобы его выключить. Это поможет избежать ситуации, когда просто выключаете будильник и засыпаете снова.
СОВЕТ №3
Используйте несколько будильников с интервалом в несколько минут. Так вы увеличите шанс проснуться, если пропустите первый сигнал.
