Витамин В6: состав, свойства и применение

Витамин В6 – это собирательное название группы веществ со свойствами пиридоксина, а также их фосфатов. В состав молекул входит азот, кислород, фосфор, в некоторых соединениях углерод.

В6 растворяется в воде и спирте, не растворяется в жирных кислотах и эфирах. Разлагается при воздействии ультрафиолетовых лучей, не подвержен влиянию высоких температур, не вступает в кислородные реакции.

Как восполнить дефицит?
В таблетках
В ампулах
От выпадения волос
Функции в органах и тканях

Переработка аминокислот.

Участие в образовании эритроцитов.

Ассимиляция глюкозы нервными клетками.

Регулирует жировой обмен.

Обладает липотропным эффектом (улучшает деятельность печени).

Обладает иммуностимулирующим действием.

Способствует выведению холестерина.

Нормализует сердечнососудистую деятельность.

Мнение врачей:

Витамин В6, или пиридоксин, является важным элементом для поддержания здоровья человека. Он участвует во многих процессах организма, таких как обмен веществ, функционирование нервной системы и синтез гемоглобина. Врачи отмечают, что этот витамин имеет множество полезных свойств, включая улучшение настроения, поддержку иммунитета и помощь в борьбе с воспалениями.

Витамин В6 можно получить из разнообразных продуктов, таких как мясо, рыба, орехи, злаки, бананы и картофель. Несмотря на то, что дефицит этого витамина довольно редок, некоторым людям может потребоваться дополнительное его употребление, особенно при стрессе, беременности или определенных заболеваниях.

Врачи рекомендуют обращать внимание на уровень витамина В6 в организме и, при необходимости, принимать специальные добавки. Однако важно помнить, что exсесс этого витамина также может быть вреден для здоровья. Поэтому перед началом приема каких-либо добавок следует проконсультироваться с врачом.

https://www.youtube.com/embed/1hGYlAxFIKM

Показания и противопоказания

Основной фактор потери В6 – нервное напряжение, стресс. Постоянное восполнение витамина требуется людям, чья жизнедеятельность связана со спортивными и физическими нагрузками.

Дефицит В6 у женщин во время беременности и кормления – 100% (для сравнения: дефицит аскорбиновой кислоты у беременной – 64%). Реже отмечается нехватка витамина В6 у детей, с возрастом она увеличивается, самая высокая – у мужчин и женщин за 50.

Показания к применению

Авитаминоз.

Болезни крови – лейкопения и др.

Токсикоз в период беременности.

Болезни нервной системы: радикулит, невралгия, неврит и др.

Болезнь Паркинсона.

Сахарный диабет. (
Читать больше
о витаминах для больных диабетом)

Тошнота при укачивании, проявления морской и воздушной болезни.

Атеросклероз.

Болезнь Меньера.

Грибковые поражения кожи, дерматиты.

Сердечнососудистые нарушения.

Нетяжелые болезни печени и ЖКТ.

Противопоказания:

Тяжелые заболевания ЖКТ (язвы в стадии обострения и др.), желчевыводящих путей, печени.

Ишемическая болезнь.

Нехватка и ее симптомы

Симптомы недостатка витамина В6: утомляемость, сонливость, депрессивное состояние, мышечная слабость, нарушения кровообращения, выпадение волос.

Хронический дефицит витамина в организме – причина нервных расстройств, сердечно-сосудистых заболеваний, дерматитов, артритов, заболеваний печени и желчевыводящих путей. В общей сложности недостатком В6 обусловлено развитие более 100 болезней.

https://www.youtube.com/embed/rM2KfGFQT8A

Опыт других людей

Витамин В6, или пиридоксин, играет важную роль в поддержании здоровья человека. Он участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, помогает нервной системе функционировать правильно и поддерживает иммунитет. Недостаток этого витамина может привести к проблемам с кожей, нервной системой и анемией. Витамин В6 можно получить из разнообразных продуктов, таких как мясо, рыба, орехи, злаки и бананы. Люди, принимающие дополнительные дозы витамина В6, отмечают улучшение состояния кожи, уменьшение усталости и повышение общего тонуса организма. Важно помнить, что употребление витамина В6 в больших дозах может быть вредным, поэтому следует соблюдать рекомендуемую суточную норму.

Как восполнить дефицит?

Витамин В6 содержится в продуктах:

пророщенная пшеница;

зерно в шелухе (гречиха, рис);

отруби;

дрожжи;

сухая фасоль, соя, бобы;

ливер (говяжья печень и др.)

яичный желток;

молочные продукты и патока;

морепродукты;

капуста, белокочанная и цветная;

картошка, батат;

морковь;

шпинат;

бананы, авокадо;

цитрусовые;

орехи: фундук, грецкие.

Из всех продуктов, где содержится витамин В6, самыми богатыми считаются белковые и зерновые. Лечебные травы с высоким содержанием – подорожник, кошачья мята, люцерна и стебли овса.

Фармацевтические средства:

Витамин В6 (Pyridoxin) продается в ампулах 1 мм (10 шт.), три дозировки (0,05 г, 0,1 и 0,15), средняя цена 20-25 рублей.

Витамин В6 в таблетках и порошках (100 шт.), дозировка 0,002 и 0,01, цена 300 р.

Витамин Магне В6: форма отпуска – ампулы. Для разведения и приема внутрь, средняя цена 300 р.

Передозировка
Передозировка В6 случается редко, т.к. он не накапливается, выводится с мочой. При чрезмерном употреблении препарата возможно кратковременное нервное расстройство и онемение конечностей(как при любой витаминной интоксикации). Болезней, обусловленных избытком В6, не выявлено.

Побочные эффекты: аллергические реакции, зуд, кожные высыпания. Повышенная кислотность. Магний В6 — инструкция по применению, противопоказание, особенности лечение
Сочетание с другими веществами

Несовместим с витаминами С, В1 – нейтрализуют действие друг друга.

С В12 можно принимать только с интервалами по времени.

Хорошо сочетается с В2, К и В5.

Назначается вместе с сердечными гликозидами при лечении сосудистых расстройств, а также с аспаркамом и глутаминовой кислотой для повышения устойчивости к гипоксии. (Больше о
витаминах для сердца и сосудов
)

Хорошо сочетается с
фолиевой кислотой
, а также препаратами магния, кальция, цинка – препятствует выведению этих металлов из организма.

Снижают количество В6 алкоголь, оральные средства контрацепции, противотуберкулезные лекарства, антибиотики.

Краткая инструкция по применению и суточная потребность

В таблетках

Суточная норма делится пополам, утро и вечер. Курс от одного до трех месяцев. Очень желательна консультация лечащего врача, а также внимательное изучение инструкции к применению.

Суточная норма (приблизительно) в мкг:

Детям до 6 месяцев – 0,1 в день;

До года – 0,3;

До 3 лет – 0,5;

До 8 – 0,6;

До 13 – 1;

Юношам до 18 – 1,3;

Девушкам до 18 – 1,2;

Женщинам – 1,3;

Беременным женщинам – 2,0;

В период лактации – 2,2;

Мужчинам – 1,7;

Спортсменам – 2,2;

Пожилым женщинам – 1,5;

Пожилым мужчинам – 1,7.

В ампулах

Как колоть витамин В6? внутримышечно, в ягодичную мышцу или верхнюю часть бедра. Набрать в шприц, перевернуть, согнать пузырьки воздуха вверх, выпустить воздух.

Слегка оттянуть кожу, протереть тампоном, смоченным в спирте. Вводить медленно, по окончании место укола протереть спиртовым тампоном.

Инъекции витамина В6 болезненны, без врачебной рекомендации их применять не следует.

Витамин Магне В6 в ампулах, применение: взрослым и детям старше года (от 10 килограммов) рекомендованная доза – не более 4 ампул в сутки. Делится на два-три приема. Содержимое ампулы следует размешать в ½ стакана воды. Принимать за едой.

От выпадения волос

Отлично работает маска, которая составляется из взбитого яйца, трех масел (облепиховое, миндальное, репейное) по одной ложке и содержимого трех ампул: В6, В2, В12. Смесь держать на волосах под пленкой в течение часа, смывать шампунем.

Второй вариант: то же самое с добавлением меда, касторового масла, лимонного сока, витаминов А, Е, Д. Держать сорок минут.

Читайте также:

Самые важные витамины для здоровья мужчин при физических нагрузках и стрессах

Рекомендуется повторять маски каждую неделю.

Витамин выводится из организма за восемь часов. Необходимо регулярное восполнение. В6, содержащегося в пище, обычно не хватает для оптимального витаминного баланса.

Но прежде чем назначать себе лечение, следует проконсультироваться с терапевтом, даже если у вас точно нет противопоказаний к применению. Врач предложит наиболее подходящую схему приема В6 и подскажет, с какими препаратами его не следует применять совместно.

Хотите узнать больше о рибофлавине, чем он полезен и в каких количествах? Читайте в статье
о функциях витамина В2
.

Все подробности о витаминах группы Б, их свойствах и суточной норме ищите в
посвященном им разделе
.

О том, где искать витамины зимой, читайте тут:
http://vitaminizer.net/recommend/season/vitaminy-zimoj.html

Частые вопросы

Для чего нужно принимать витамин B6?

Витамин B6 (пиридоксин) участвует в обмене веществ: он важен для запуска 150 биохимических реакций в организме. Также витамин необходим для нормальной работы практически всех внутренних органов, центральной и периферической нервной системы, поддерживает здоровье кожи, волос и костей.

Как понять что в организме не хватает витамина B6?

Симптомы дефицита витамина B6 Может возникать онемение кистей и стоп, а также ощущение покалывания, подобно уколам булавками или иголками. Язык может воспалиться и покраснеть, в уголках рта могут образоваться трещины. У людей может возникать спутанность сознания или раздражительность. У них могут возникнуть судороги.

Как влияет витамин В6 на давление?

Тем, кто склонен к возникновению заболеваний сердца и сосудов, пиридоксин нужен в больших количествах: он не даёт крови сгущаться, предупреждает развитие атеросклероза, инфаркта и инсульта, нормализует артериальное давление.

Какая форма витамина B6 лучше усваивается?

Наиболее активная и хорошо усваиваемая форма витамина В6 – пиридоксаль-5-фосфат или P-5-P. Эту форму специалисты чаще всего рекомендуют своим пациентам для восполнения дефицита витамина В6. Коферментная форма витамина В6 от Evalar Laboratory способствует обмену углеводов, белков и аминокислот в организме.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Учитывайте рекомендуемую суточную норму витамина В6 для вашего возраста и пола. Не превышайте ее, так как избыток этого витамина также может быть вреден для здоровья.

СОВЕТ №2

Разнообразьте свой рацион продуктами, богатыми витамином В6, такими как мясо, рыба, орехи, злаки, бананы, картофель. Это поможет обеспечить организм необходимым количеством этого витамина.

СОВЕТ №3

Помните, что витамин В6 участвует в многих процессах в организме, включая синтез нейромедиаторов, обмен веществ и функцию иммунной системы. Поэтому поддерживайте его уровень на оптимальном уровне для поддержания здоровья.