Валериана – самое известное, доступное и достаточно эффективное снотворное лекарственное средство. Она восстанавливает нервную систему и облегчает наступление сна. О том, что валерьянка приносит успокоение и помогает уснуть, знали с древних времен. Почти восемь столетий назад князь Александр Невский принимал травяной настой от бессонницы. Сейчас фармацевтическая промышленность производит спиртовые настойки, экстракт в форме капсул и таблеток, фильтр-пакеты с измельченными корнями, концентрированную жидкость для успокоительных ванн. Валериана входит в десятку самых востребованных фитопрепаратов в США, России, европейских странах.
Какие вещества обеспечивают лечебный эффект
В корнях растения обнаружено около ста веществ, которые оказывают многостороннее воздействие на организм, не вызывая физической и психологической лекарственной зависимости. Быстрому засыпанию способствуют биологически активные компоненты:
- изовалериановая кислота мягко снижает возбудимость нервной системы, не нарушая ее функций;
- валепотриаты ослабляют спазмолитические боли, снимают мышечные спазмы;
- хотенин, валерин проявляют успокаивающее действие на ЦНС, снижают реакцию на внешние раздражители;
- борнеол уменьшает процесс возбуждения в коре головного мозга.
Все компоненты обладают доказанной терапевтической эффективностью, дополняют и усиливают лечебное действие друг друга на нервную систему. Кроме этого, в состав валерианы входят полезные для сна и хорошего самочувствия минералы – магний, калий, кальций, хром, цинк.
Мнение врачей:
Врачи отмечают, что валериана действительно может оказать благоприятное влияние на сон благодаря своим успокаивающим свойствам. Принцип действия валерьянки заключается в уменьшении нервного возбуждения и улучшении качества сна. Рекомендуется принимать валериану за 30-60 минут до сна в виде таблеток, капель или чая. Однако, важно учитывать индивидуальные особенности организма и проконсультироваться с врачом перед началом приема, чтобы избежать возможных побочных эффектов и дозировок, особенно при сочетании с другими препаратами.
https://www.youtube.com/embed/Lu8FkrqPX40
Как действуют препараты из валерианы
Валериана стимулирует активность гамма-аминобутировой кислоты, которая участвует в поддержании нормального цикла сна, улучшает метаболизм мозга. Лекарства незначительно замедляют сердечный ритм, снимают тревогу и устраняют бессонницу, не ухудшая на следующий день самочувствия и не снижая физической активности. Под их воздействием человек успокаивается, перестает остро воспринимать стрессовые ситуации.
Снотворный эффект наступает постепенно, максимально проявляется при длительном применении. Успокаивающее действие препаратов из валерианы наступает медленно, но в сравнении с другими лекарственными средствами действует стабильно. У больных сокращается засыпание и улучшается качество сна, уменьшается чувство раздражительности и напряженности. Валериана не дает эффекта быстрого снотворного. Снижение тревожности и улучшение засыпания наступает примерно через две недели. Результаты клинических исследований подтвердили, что у более 40% людей, страдающих бессонницей, восстановился сон. У 89% значительно сократилось время засыпания.
В отличие от синтетических препаратов валериана отличается более низкой активностью, но и негативных побочных эффектов имеет меньше. В сложных случаях назначаются препараты валерианы совместно с другими седативными средствами.
В какой форме лучше принимать валериану для улучшения сна
В любом виде лекарственные средства одинаково воздействуют на организм. Снимают возбуждение, облегчают засыпание, способствуют крепкому сну, усиливают и пролонгируют действие других снотворных средств.
- Спиртовая настойка. Для приготовления сырье выдерживается в 70% спирте. Таким образом удается максимально извлечь и сохранить лечебные вещества. Настойка валерианы действует быстрее, чем другие лекарственные формы. Взрослому человеку назначают по 15-30 капель растительного средства. Лекарство разводится в холодной воде, употребляется 3-4 раза в день за полчаса до еды. Препарат противопоказан детям до 12 лет, беременным и кормящим женщинам. Настойка отменяется при улучшении засыпания.
- Экстракт валерианы. Принимается через 30 минут после еды 3-4 раза в сутки по 20-40 мг. Таблетки разрешены к применению в период вынашивания и кормления ребенка. Оптимальный курс приема – месяц. Сколько ребенку выпить валерьянки, чтобы уснуть? С трехлетнего возраста малышам можно принимать по 1/2 таблетки три раза в сутки. С пятилетнего возраста назначают по одной таблетке. Экстракт валерианы в таблетках действует медленнее, чем спиртовая настойка и свежеприготовленный настой.
- Фитопакеты или высушенные корневища. Используются для приготовления отваров и настоев. Три фильтр-пакета или две-три ложки высушенного сырья заливают 100 мл горячей воды и настаивают в течение 15 минут. Водный настой принимают 3-4 раза на протяжении дня по одной столовой ложке. Сырье можно заливать холодной кипяченой водой и настаивать в течение суток. Ребенку от года до 3 лет разрешается давать по ложечке отвара перед сном. Для самых маленьких рекомендованы успокоительные ванны. Для успокоения малыша отваром валерианы можно протирать животик.
- Жидкий концентрат для лечебных ванн. В ванне разводится 10-15 мл концентрата. Рекомендовано 12-15 процедур длительностью по 20 минут. После пятой процедуры дозировка увеличивается и доводится до 25 мл. После ванны тело не ополаскивается.
- Эфирное масло валерианы. При бессоннице аромамасло применяют для ингаляций, наливают в аромалампы (3 капли на 15 кв. метров). Для приема внутрь валериановое масло разводится в половине чайной ложечки меда и запивается молоком. Лекарство в такой форме принимается 1-2 раза в день. Для успокаивающей ванны 5-7 капель масла размешивают с медом и добавляют в воду. Аромамасло можно нанести на платок и вдыхать перед сном.
Обратите внимание! Валерьянка в любой лекарственной форме перед сном принимается по инструкции. При передозировке можно добиться противоположного эффекта. Рекомендованный курс лечения – один месяц.
https://www.youtube.com/embed/gfzA19yS8DA
Опыт других людей
Благоприятное влияние валерьянки на сон хорошо известно многим людям. Ее успокаивающие свойства помогают справиться с бессонницей и улучшить качество сна. Принцип действия валерьянки заключается в том, что она снижает уровень стресса и тревожности, способствуя расслаблению и улучшению настроения. Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется принимать валерьянку за полчаса до сна в виде таблеток, настойки или чая. Однако, перед началом приема стоит проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства. В целом, валерьянка является безопасным и эффективным средством для улучшения сна и общего самочувствия.
Препараты из валерианы могут причинить вред?
Все лекарственные средства из валерианы низкотоксичные. Если не превышать дозировку, они хорошо переносятся и не оказывают влияния на внимание и координацию.
Наиболее часто встречающиеся побочные реакции: высыпания на коже, головокружения, замедленное сердцебиение. При передозировке наблюдается слабость, снижение артериального давления, угнетение эмоциональных реакций. При длительном употреблении больших доз возникает психическое возбуждение, замедляется процесс пищеварения.
Лекарственные средства из валерианы противопоказаны:
- при высокой свертываемости крови;
- при воспалении тонкой и толстой кишки;
- при воспалении почек;
- при заболеваниях, сопровождающихся угнетением ЦНС.
Предостережение! Длительный прием валерианы (боле двух месяцев) в больших дозах повышает артериальное давление.
https://www.youtube.com/embed/uUjlAS-9HbI
Почему валериану считают неэффективным лекарством при бессоннице
Одноразового применения препарата недостаточно при хронической бессоннице. Однократный прием валерьянки для успокоения перед сном не даст эффекта в случае стрессовой ситуации. Не нужно надеяться на чудо, что пару таблеток сразу помогут уснуть. Улучшение наступает через неделю. После месячного курса лечения обычно удается нормализовать сон. Незамедлительное снотворное действие валерианы отмечается в редких случаях при кратковременных нарушениях сна.
Валерьянка имеет минимум противопоказаний и продается без рецепта. Ее можно самостоятельно использовать для улучшения сна. Но при тяжелых нарушениях и приеме других седативных средств необходимо проконсультироваться с врачом.
Читайте также:
Список использованной литературы:
- Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
- Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
- Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960г.
Частые вопросы
Сколько таблеток валерьянки нужно выпить для хорошего сна?
Рекомендуемая доза для взрослых и детей в возрасте старше 12 лет составляет 30–60 мг (1–2 таблетки) 3–4 раза в сутки. Таблетки глотают не разжевывая, запивая достаточным количеством жидкости. Продолжительность лечения определяет врач в зависимости от терапевтического эффекта и переносимости препарата.
Почему нельзя пить валерьянку перед сном?
Валериана может усиливать эффект других снотворных средств. Также она усиливает седативный эффект алкоголя, бензодиазепинов и наркотических средств. Валериана может понижать эффект некоторых рецептурных препаратов, а также вступать во взаимодействие с другими пищевыми добавками, например, со зверобоем.
Как действует валерьянка на сон?
Расслабляющий эффект: валериана помогает расслабить мышцы и снять напряжение, что способствует быстрому и легкому засыпанию. Благодаря своему успокаивающему действию, валериана также снижает тревожность и стресс перед сном, что является одной из распространенных причин бессонницы.
Как быстро наступает эффект от валерьянки?
Препарат имеет лёгкий седативный эффект, начинает действовать где-то через полчаса после приёма. Подходит для лёгких форм бессонницы.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Принимайте валериану за 30-60 минут до сна для лучшего эффекта. Это поможет успокоить нервную систему и подготовить организм к отдыху.
СОВЕТ №2
Избегайте употребления алкоголя вместе с валерианой, так как это может усилить снотворное действие и вызвать сонливость на следующий день.
СОВЕТ №3
Помимо валерианы, создайте спокойную атмосферу в спальне: проветривайте комнату перед сном, выключайте яркий свет и избегайте использования гаджетов перед сном.
