Нарушение сна

Полноценный сон важен для здоровья человека так же, как позитивное мышление правильное питание, физические занятия. Шести-восьми часов физиологического состояния покоя и отдыха достаточно для нормального функционирования организма. При нарушении сна ухудшается физическое и духовное состояние, снижает качество жизни. Человек, страдающий таким расстройством, находится в угнетенном состоянии, испытывает усталость, головную боль и подвергается риску развития тяжелых заболеваний.

Виды нарушений сна

Потребность во сне варьирует от пяти до десяти часов. О расстройстве можно говорить, если человек недостаточно высыпается, организм не восстанавливает энергию, потраченную в период бодрствования.

О нарушении цикла физиологического состояния покоя и отдыха свидетельствуют:

трудности при засыпании;
преждевременные пробуждения;
поверхностный сон;
частые сновидения;
переходящие в кошмары.

У специалистов принята следующая классификация основных расстройств сна:

инсомнмия;
гиперсомния;
паросомния;
циркадные расстройства (нарушение цикла сон-бодрствование).

Первичные нарушения сна (судороги, храп, кратковременные остановки дыхания) возникают из-за переживаний, страхов, сбоя механизмов генерирующих биоритмы. Вторичные нарушения сна и их причины обусловлены психическими расстройствами, стрессовыми ситуациями, соматическими заболеваниями.

Мнение врачей:

Нарушение сна может иметь серьезные последствия для здоровья человека, подчеркивают врачи. Недостаток сна может привести к ухудшению когнитивных функций, нарушению работы иммунной системы, а также увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Важно помнить, что хронические нарушения сна могут быть симптомами более серьезных заболеваний, таких как бессонница, апноэ сна или нарушения циркадного ритма. Поэтому, при любых проблемах со сном, необходимо обратиться к специалисту для диагностики и назначения соответствующего лечения.

https://www.youtube.com/embed/mO4LrdsITWk

Инсомния (бессонница) – широко распространенное нарушение сна у взрослых и детей

Расстройство наблюдается у подростков, мужчин и женщин различного возраста, маленьких детей. Особенно это проблема актуальна у пожилых людей. Основные симптомы бессонницы:

тягостные мысли и увеличение двигательной активности в постели;
частые прерывания дремоты;
кошмарные сновидения;
долгие повторные засыпания после пробуждения.

По продолжительности инсомния делится на кратковременную и хроническую. При этом патологическом состоянии наблюдаются:

систематические нарушения засыпания (пресомническая форма);
неглубокий и короткий сон (инстрасомническая форма);
тяжелое пробуждение (постсомническая форма);
апноэ (остановка носоротового дыхания).

Причиной бессонницы являются первичные и вторичные расстройства сна, спровоцированные различными болезнями, сложными жизненными ситуациями, приемом лекарственных препаратов, несоблюдением режима.

Вызвать расстройства могут стрессы, депрессии, болевые ощущения, невротические состояния, смена привычной обстановки, поражения гипоталамуса. Некоторые специалисты одной из причин инсомнии считают генетическую предрасположенность. Результаты проведенных обследований подтвердили, что проблемы со сном у взрослых передаются детям.

Читайте также:

Что можно и нужно делать при синдроме беспокойных ног

Согласно медицинским исследованиям женщины в два раза чаще страдают бессонницей, чем мужчины. Они более эмоциональны, сильнее переживают из-за семейных неурядиц. Во время беременности в женском организме происходят значительные гормональные изменения. В период климакса перепад гормонов нарушает психику и физическое состояние. Расстройство сна у женщин на фоне перестройки организма приводит к ухудшению состояния иммунной системы.

Основные причины бессонницы у мужчин – это стрессы и вредные привычки. После сорока лет качество сна ухудшается за счет снижения тестостерона.

Проблемы со сном у детей провоцируют эмоционально-стрессовые факторы. Жизнь ребенка полна потрясений. Малыши плохо спят в период прорезывания зубов, адаптации к новым условиям. Обычно растительные комплексы в виде капель и таблеток, ароматические ванны, мануальная терапия, спокойная обстановка улучшают состояние.

Что делать при бессоннице

Если нарушения сна нерегулярные и появились недавно, можно попробовать лечиться самостоятельно. Легкий успокоительный эффект дает вдыхание запаха настойки или корней валерианы или смазывание висков маслом лаванды. Можно сделать подушечку из ромашки, мяты, зверобоя, лаванды, соцветий хмеля, валерианы, душицы. Необходимо ложиться спать и вставать в одно время.

Помогают расслабиться массаж, легкая музыка, прогулки, душистые ванны из разнотравья. При бессоннице полезно выпивать на ночь стакан теплой воды со столовой ложкой меда. В аптеке продаются готовые травяные сборы, улучшающие засыпание. Ароматерапия – неплохое средство от бессонницы. Эфирные масла ромашки, шалфея, лаванды расслабляют и способствуют засыпанию. Пожилым пациентам врачи рекомендуют принимать сосудорасширяющие препараты, пустырник, валериану.

При тяжелых нарушениях сна и их последствиях необходима помощь специалистов. В зависимости от ситуации они назначат антидепрессанты с седативным действием, бензодиазепины, барбиураты, нейролептики.

Хроническая инсомния лечится сложно. При длительном приеме седативных лекарств снижается их эффективность, появляется зависимость. Врач должен подобрать долговременную терапию, нефармакологические методы лечения (рефлексотерапия, электротерапия). Как правило, комплексное лечение помогает избавиться от бессонницы.

Лучшими мерами профилактики нарушения сна считаются:

соблюдение режима;
исключение физических нагрузок в вечернее время;
спокойная обстановка;
умение быстро выйти из стрессовой ситуации.

Длительные нарушения сна приводят к развитию психических заболеваний, нарушают работу организма. Не стоит игнорировать проблему. Своевременная диагностика и профилактика нарушений сна помогут восстановить естественный физиологический процесс.

Читайте также:

О том, что такое бессонница (инсомния) на самом деле

https://www.youtube.com/embed/EDInmPWGWY8

Опыт других людей

Нарушение сна – это проблема, с которой сталкиваются многие люди в современном мире. Отсутствие качественного сна может сказываться на общем самочувствии и работоспособности. Многие жалуются на бессонницу, просыпаются по ночам, испытывают трудности с засыпанием. Люди отмечают, что из-за нарушения сна у них ухудшается концентрация, память, возникает раздражительность. Некоторые обращаются за помощью к специалистам, другие пытаются справиться самостоятельно, изменяя режим дня и привычки перед сном. Важно не игнорировать проблему нарушения сна, а искать способы ее решения для поддержания здоровья и благополучия.

Гиперсомния – патологическое нарушение сна. Виды и симптомы

Для данной патологии характерна дневная сонливость и увеличенная продолжительность сна, затрудненное пробуждение. Такое состояние наблюдается при переутомлении, эмоциональном истощении, приеме лекарственных препаратов, органических поражениях головного мозга, травмах, некоторых видах психических расстройств и соматических заболеваниях.

При перманентной (постоянной) форме желание заснуть ощущается постоянно. Пароксизмальная форма (приступообразное состояние) характеризуется внезапными неконтролируемыми приступами сонливости.

В зависимости от причины возникновения гиперсомния имеет следующую классификацию по типам:

Психофизиологический тип – возникает из-за систематических недосыпаний и переутомлений у вполне здоровых людей;

Посттравматический тип – появляется на фоне стресса, перенесенных травм, сосудистых заболеваний;

Психопатический тип – провоцирует сбои в работе центральной нервной системы;

Идиопатический тип – характеризуется постоянной сонливостью без всяких причин. Обычно наблюдается у подростков и молодых людей;

Лекарственный тип – возникновение вызвано употреблением некоторых препаратов;

Нарколептический тип – причины возникновения нарушения сна не выяснены. Ученые пришли к выводу, что заболевание многофакторное.

Нарколепсия – самая тяжелая форма заболевания. В результате сильного эмоционального стресса снижается мышечный тонус (каталепсия) и человек падает на землю. У больного часто возникают визуальные и слуховые галлюцинации. На стадии засыпания или в момент пробуждения может возникнуть сонный паралич (неспособность двигаться и говорить).

https://www.youtube.com/embed/X3CHgI0Bdic

Диагностика и лечение гиперсомнии

Диагноз ставится после комплекса специальных тестов, полисомнографического исследования, изучения сопутствующих патологий, генетических болезней и жизненного ритма больного. В зависимости от результатов диагностики назначаются стимулирующие препараты, антидепрессанты. Пациенту необходимо нормализовать режим, отказаться от вредных привычек и чрезмерных физических нагрузок. Больной должен регулярно принимать назначенное лекарство и проходить профилактический осмотр, так как последствия нарушения сна могут привести к автомобильной аварии и несчастному случаю в быту или на производстве.

Читайте также:

Лунатизм у взрослых: причины и лечение

Паросомния – расстройства, возникающие в процессе сна или при неполном пробуждении

Нарушения к этой группе встречаются относительно редко и носят легкий характер.

Виды паросомнии:

Ночные страхи. В основном наблюдаются у детей. Опасны тем, что ребенок вздрагивает, может нанести себе повреждения непроизвольными движениями рук.

Ночные кошмары: яркие страшные сны, вызывающие резкое просыпание.

Спутанное сознание после пробуждения. Происходит во время глубокого сна. Человек плохо реагирует на вопросы.

Лунатизм. Чаще встречается у детей и подростков. Наблюдается в первой половине ночи и под утро

Сонный паралич. Длится несколько секунд, человек теряет способность двигаться во время засыпания или пробуждения.

Энурез. Неконтролируемое мочеиспускание вызывается инфекциями мочеполовой системы, задержкой развития церебральных центров мочеиспускания, стрессов, наследственных факторов.

Обычно паросомнии вызываются совокупностью факторов. Перед назначением лечения исследуются первопричины заболевания. Применяются: психоаналитическая терапия, электросон, рефлексотерапия, седативные средства, антидепрессанты.

Нарушение циркадного ритма сна

Циклические колебания интенсивности биологических процессов в организме влияют на периоды сна и бодрствования. Под влиянием внешних факторов или неврологических заболеваний человек не может заснуть, когда это нужно. Нарушается ночной сон, появляется сонливость. Восстановлению циклов сна и бодрствование способствует правильный режим, регулярный сон, психологическая поддержка. Применяется новый метод лечения – пребывание на ярком свете утром и вечером за 2- 4 часа до сна.

Любые нарушения сна у взрослых и детей можно вылечить или облегчить при соблюдении режима, правильном использовании препаратов, отказе от вредных привычек и умении быстро психологически восстановиться. Однако, не забывайте, что профилактика нарушений сна лучше, чем их лечение.

[huge_it_videogallery id=”4″]

К какому виду нарушений сна относится ваше заболевание?

Список использованной литературы:

Вейн А. М. Патология мозга и структура ночного сна. Материалы симпоз. «Механизмы сна». — Л. : Наука, 1971г.
Ковальзон В. М. Стресс, сон и нейропептиды // Природа : журнал. — 1999г. — № 5. — С. 63—70.
Feinberg I. Changes in sleep cycle patterns with age // J Psychiatr Res. — 1974г.

Частые вопросы

Что делать при нарушении сна?

Установите регулярный график сна Выполняйте легкие физические упражнения Создайте идеальные условия для сна Постарайтесь расслабиться и успокоиться перед сном Попробуйте овладеть техниками релаксации

Читайте также:

Ребенок не спит ночью или часто просыпается, что делать?

В чем причина нарушения сна?

Причины нарушений сна На качество и продолжительность сна могут влиять стресс, кофеин и алкоголь, работа посменно или в ночное время, синдром смены часовых поясов, возраст человека (с возрастом продолжительность сна в целом и цикла глубокого сна уменьшаются).

Как понять что у меня нарушение сна?

Сонливость, усталость в течение дня, нарушение памяти, концентрации, ночные пробуждения, также как и слишком ранние, храп, прерывистое дыхание (вплоть до кратковременной остановки во сне), нарушения ритма сна-бодрствования, на засыпание требуется более получаса, Ещё

Что может быть причиной плохого сна?

Причины бессонницы многообразны. Это могут быть соматические или психические заболевания, нарушение гигиены сна, нервное перенапряжение, колебания уровня гормонов, частые перелёты со сменой часовых поясов или сменный график работы, а также употребление алкоголя, психостимулирующих веществ и некоторых лекарств.