Полноценный сон важная составляющая жизни человека. Однако нельзя иметь в виду только ночной отдых. Известно, что во многих культурах большое внимание уделяется полноценному отдыху человека на рабочем месте во время обеденного перерыва. А зачастую не просто отдыху, но даже и сну. В Японии, в Китае, в Испании и во многих крупных европейских корпорациях (например, Google) обеденный сон всячески поощряется работодателями, так как после него повышается физическая активность работника и улучшается его умственная деятельность. И если в Европе и в Японии создаются специальные комнаты отдыха, то в Китае в обеденное время можно запросто наткнуться на менеджера спящего прямо на газончике около офиса. Но, конечно, лучший вариант для послеобеденного сна – кресло для сна.
Офисное кресло для сна
Исследования показали, что оптимальное время для послеобеденного сна – 20 минут. Именно за это время мозг человека проходит через короткую фазу сна и начинает погружаться в глубокую. Если спать больше – можно глубоко погрузиться в сон и тогда пробуждение будет тягостным. 15-20 минут сна усилят когнитивные способности работников, увеличат продуктивность и улучшат настроение, а в долгосрочной перспективе хорошо скажутся на здоровье. Тихий час способен повысить производительность труда до 30%.
Производители разработали ряд специальных эргономичных ортопедических моделей кресел, в которых можно расслабиться и отдохнуть в течение обеденного перерыва. Это могут быть кресла с выдвигающейся подставкой для ног или полностью закрытые от любопытных взглядов сферические модели-капсулы. Самые современные разработки оснащены будильником, который начинает будить владельца через запрограммированное на таймере время. Некоторые разработчики оснащают конструкции вибромеханизмом, начинающим мягко потряхивать спящего, когда наступает время пробуждения.
В Европе в местах общественного пользования – например, в аэропортах и на вокзалах, можно увидеть капсулы: особые удобные мягкие конструкции, в которых человек может буквально спрятаться от внешнего мира, надвинув специальный навес над головой.
Мнение врачей:
Кресла для сна, будь то офисные или домашние, играют важную роль в поддержании здоровья позвоночника и общего благополучия. Врачи отмечают, что правильно подобранное кресло способствует правильной осанке и уменьшает нагрузку на спину во время отдыха или работы. Офисные кресла с поддержкой поясничного отдела помогают предотвратить боли в спине и шее, связанные с длительным сидением за рабочим столом. Домашние кресла с возможностью регулировки угла наклона спинки способствуют расслаблению мышц и улучшению кровообращения. Важно помнить, что выбор кресла должен соответствовать индивидуальным потребностям и особенностям каждого человека, чтобы обеспечить оптимальную поддержку и комфорт во время сна или отдыха.
https://www.youtube.com/embed/wMwFLAgpjpY
Кресло реклайнер
На полчаса можно задремать и в обычном офисном реклайнере. Реклайнер – это специальное кресло с правильно продуманной концепцией в области посадки. Сиденье и спинка кресла повторяют движения сидящего, а спинка откидывается на довольно большой угол, позволяя отдыхающему ощущать абсолютный комфорт и повышение жизненного тонуса. В реклайнере можно глубоко откинуться назад и удобно полежать. Под сиденьем находится раскладная или отдельно стоящая подставка для ног.
Кресла реклайнеры впервые появились в Англии в начале 19-го века. Современные модели обладают повышенным уровнем комфорта. В них можно поднять изножье, чтобы вытянуть ноги и опустить спинку, чтобы принять более удобное положение. В зависимости от особенностей модели, кресло может выполнять функцию кресла-качалки. Практически все модели сегодня оснащены основой вертушкой – в них можно повернуться на 360 градусов. Реклайнеры конструируются в соответствии с анатомическими требованиями: многослойные подушки с упругой поддержкой поясницы и головы. Спинка кресла снимает лишнее напряжение с позвоночника. Современные реклайнеры оснащены опциями, повышающими комфорт использования: регуляцией температуры, массажными механизмами, будильником.
Опыт других людей
Кресла для сна, будь то офисные или домашние, вызывают смешанные отзывы у людей. Одни утверждают, что такие кресла помогают расслабиться и отдохнуть во время перерыва или после тяжелого рабочего дня. Другие же считают, что использование кресел для сна может привести к сонливости и ухудшению производительности. Некоторые даже предпочитают спать на обычной кровати, считая это более полезным для здоровья позвоночника. В конечном счете, выбор использовать кресло для сна зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей каждого человека.
Читайте также:
Домашнее кресло для сна
Понятие кресло для сна применимо и для дома. В эту категорию относят большой ассортимент самых разнообразных кресел-кроватей: традиционных, элегантных, современных эргономичных и не очень, с ортопедическими матрасами и обычными. Такие конструкции легко трансформируются в односпальную кровать. Часто такие изделия предназначаются для нечаянных гостей и ставятся в качестве дополнительного запасного спального места. Однако в малогабаритных квартирах и в квартирах студиях они станут отличным решением проблемы отдельного спального места для ребенка.
Кресла кровати для сна могут быть оснащены разным механизмом раскладывания: аккордеонов, еврокнижкой, дельфином и пр., иметь или нет подлокотники и даже ящики для постельного белья. Модельный ряд таких конструкций предлагает широкий выбор типоразмеров. Самая маленькая возможная ширина спального места соответствует 60 см – это, преимущественно, детские модели. Средняя ширина варьируется в пределах 70-80 см, максимальная – 120 см. Длина места для сна обычно не превышает 190-210 см.
Существует много разновидностей дизайнерской домашней мебели, в которой можно немного отдохнуть в середине рабочего дня. Это многочисленные круглые кресла или даже гамаки и полукруглые качели. Популярность таких моделей основана на том, что в круглом замкнутом пространстве человек чувствует себя более защищенным, словно в материнской утробе, засыпает более быстро и расслабляется лучше. Такие модели удобны и для отдыха, для релакса, для работы на ноутбуке и, конечно, для сна.
Еще в прошлом веке был проведен ряд исследований, доказавших, что человек должен спать 2 раза в сутки. Американский физиолог Сара Медник проводила исследования с участием 130 студентов. Она выявила, что скорость зрительной реакции (то есть, отрезок времени, за которое испытуемый понимает смысл надписи) утром соответствует 10 миллисекунд, а вечером – 40. Однако, если подопытный поспал днем, вечером он воспринимает информацию так же быстро, как и после полноценного сна утром. Кресла для сна решают многие проблемы послеобеденного отдыха как на работе, так и дома.
Список использованной литературы:
- Виттхен Г.-У. Энциклопедия психического здоровья / Пер. с нем. И.Я. Сапожниковой, Э.Л. Гушанского. — Москва: Алетейа, 2006г.
- The association between insomnia symptoms and risk of cardio-cerebral vascular events: A meta-analysis of prospective cohort studies SAGE Journals 30.03.2017г.
- Васильченко, С. М. Названия приспособлений для сидения, лежания и сна в современном русском литературном языке. // Семантика языковых единиц. М.. 1996г.
Частые вопросы
Какое кресло выбрать для сидячей работы?
Для длительной сидячей работы подходят эргономичные модели, для геймеров — игровые, для кратковременного пребывания за компьютером — мягкие. Чтобы предупредить проблемы со спиной, выбирают ортопедическую мебель. Назначение. Для работы подходят комфортные офисные кресла, поддерживающие позвоночник.
Какие виды кресла бывают?
Классическое каркасное. Универсальная модель, которая подходит для любых помещений и интерьеров. Бескаркасное или мешок. Реклайнер. Кресло-кровать. Кресло-качалка.
Какие офисные кресла самые удобные?
Самое удобное офисное кресло имеет мультиблок со смещённой осью. Оснащённое узлом качания повышенной комфортности, оно обеспечивает плавную смену положения сидящего. Сильно откинувшись назад, человек в обычном кресле с мультиблоком на какое-то время отрывает ноги от пола, то есть рискует опрокинуться.
Как выбрать кресло для работы за компьютером дома?
Спинка – должна иметь вогнутую форму, обеспечивающую надежную опору для спины, и иметь регулировку наклонаподлокотники – должны регулироваться по высоте и в ширинусидение – должно быть мягким и упругим, принимать форму человека, регулироваться по высоте
-
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Выбирайте кресло для сна с удобной спинкой и подлокотниками, чтобы обеспечить оптимальную поддержку тела во время отдыха.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на материал обивки кресла: он должен быть дышащим и приятным на ощупь, чтобы обеспечить комфорт во время сна.
СОВЕТ №3
При выборе офисного кресла для сна уделите внимание возможности регулировки высоты и наклона спинки, чтобы подстроить его под свои индивидуальные потребности.
