Почему иногда женщинам очень сильно хочется спать

Гормональный фон женщин нестабилен, поэтому они чаще подвержены сонливости, чем мужчины. Нарушение взаимодействия и взаимосвязи гормонов происходит в период менструального цикла, беременности, климакса. Гормональные встряски влияют на физическое и ментальное здоровье. Женщины жалуются на постоянную усталость и сонливость перед родами, в климактерическом периоде, при месячных.

Почему колебания гормонального фона при месячных вызывают сонливость

Нормальный уровень половых гормонов эстрогена и прогестерона важен для функционирования женского организма. В течение менструального цикла гормональный баланс нарушается. Во время месячных секреция эстрогенов и прогестерона снижается. Недостаточная выработка гормонов вызывает апатию, нервозность, повышенную сонливость. После месячных уровень эстрогенов снова увеличивается и достигает пика к середине менструального цикла. Количество прогестерона максимально повышается к моменту овуляции.

Прогестерон воздействует на рецепторы, отвечающие за сон, и провоцирует постоянное или периодическое желание уснуть. Через несколько дней после овуляции секреция прогестерона начинает постепенно снижаться. Во второй половине цикла в женском организме продуцируется больше эстрогенов, которые способствуют хорошему настроению, выносливости, работоспособности. Уровень эстрогенов уменьшается перед месячными. В этот период у женщин, чувствительных к гормональным колебаниям, может наблюдаться слабость и сонливость, раздражение, перепады настроения.

Кровопотери во время месячных могут спровоцировать легкую степень анемии, которая становится причиной усталость и сонливости. Такие колебания гормонального фона считаются нормальными. Но часто количество прогестерона и эстрогенов повышается или падает вне зависимости от менструального цикла. В таких случаях гиперсомния свидетельствует о развитии болезней щитовидной железы, новообразований надпочечников и яичек.

Мнение врачей:

Иногда женщины испытывают сильное желание спать из-за различных физиологических и психологических причин. Врачи отмечают, что одной из основных причин является изменение уровня гормонов в организме, особенно в период менструации или беременности. Эти изменения могут вызывать усталость и сонливость. Кроме того, стрессы, недостаток сна, неправильное питание и недостаток физической активности также могут способствовать усилению желания спать у женщин. Важно обратить внимание на свой образ жизни, регулярно отдыхать, правильно питаться и заниматься спортом, чтобы справиться с этой проблемой.

https://www.youtube.com/embed/LAxIYicLFDw

Сонливость в период менопаузы

К сорока годам у женщин постепенно начинает снижаться уровень половых гормонов. Дефицит эстрогенов вызывает приливы, ночную потливость, которые приводят к пробуждению. При недостатке гормона снижается всасывание магния, что может стать причиной синдрома беспокойных ног и мышечных спазмов. Возрастная эстрогенная недостаточность негативно сказывается на психо-эмоциональном настроении, состоянии сердца и сосудов, тонусе мышц мочевого пузыря. При недостаточной выработке прогестерона ухудшается засыпание. Все эти факторы нарушают качество сна. Ночная бессонница в климактерический период сменяется дневной повышенной сонливостью, раздражительностью, плохим настроением.

Опыт других людей

Иногда женщинам очень сильно хочется спать, и это вызывает недоумение у многих. Некоторые люди считают, что это просто прихоть или лень, но на самом деле причины могут быть гораздо глубже. Современная женщина часто сталкивается с огромной нагрузкой: работа, забота о семье, домашние дела. Всё это требует огромного физического и эмоционального напряжения. Поэтому неудивительно, что иногда организм просто выдаёт сигнал: “Хочу спать!”. Важно понимать, что поддержка и понимание окружающих в такие моменты играют огромную роль. Давайте уважать чувство усталости и помогать женщинам найти время для отдыха и восстановления.

Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]

Какой гормон виноват в сонливости беременных

После овуляции, если произошло оплодотворение, активно вырабатывается прогестерон. Он подготавливает женский организм к вынашиванию ребенка. Сильная сонливость днем, тошнота, рвота, повышенная утомляемость, еще до наступления месячных, подсказывают женщине, что она ждет ребенка. Особенно сильно тянет уснуть днем в первые месяцы. Часто будущие мамы задают вопрос: «Почему постоянно хочется спать беременной женщине, и сколько такое состояние будет длиться?»

Читайте также:

Спорт и сон: как тренироваться, чтобы спать хорошо

Желание вздремнуть и тошноту по утрам вызывает увеличение уровня прогестерона. В женском теле происходят большие перемены. Все органы должны усиленно работать, чтобы обеспечить новую жизнь. Поэтому организм нуждается в дополнительном сне. В первом триместре прогестерон защищает плод от отторжения. Он расслабляет мышечную систему матки, подготавливает ее к росту плода. Кроме этого гормон снижает возбудимость коры головного мозга, поэтому часто возникает желание поспать днем. При вынашивании ребенка растет не только физическая нагрузка на организм, но и эмоциональная, что способствует утомляемости и сонливости. Периодическое желание уснуть в дневное время – это нормальное состояние будущей мамы в первые месяцы беременности. Ни в коем случае нельзя бороться с гиперсомнией с помощью стимуляторов.

Во втором триместре желание вздремнуть днем становится не таким заметным или пропадает. Но в этом периоде причиной постоянной сонливости часто становится анемия. На фоне позднего токсикоза может развиться гиперсомния, сопровождаемая тошнотой, частой рвотой, повышением АД, отеками. В таких случаях нужно обращаться к специалисту.

Ближе к родам женщину снова сопровождают утомляемость и сильное желание вздремнуть на протяжении дня. Состояние не должно беспокоить будущую маму, таким образом организм готовится к тяжелой физической работе. Чтобы снизить сонливость женщина должна больше двигаться, правильно питаться и больше спать ночью. В дневное время сон менее эффективен и может стать причиной бессонницы.

Список использованной литературы:

Неврология. Справочник практического врача. Д. Р. Штульман, О. С. Левин. М. «Медпресс», 2008г.
National Institutes of Health. NINDS Hypersomnia Information Page (June 2008). Архивировано 6 апреля 2012г. (англ.)
Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.

Частые вопросы

ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова

Что значит если очень сильно хочется спать?

Причинами чрезмерной сонливости могут быть определенные нарушения здоровья, сильная усталость и переутомление, нехватка энергии на фоне физического или ментального истощения и обычный недостаток сна.

Какие болезни сопровождаются сонливостью?

А Авитаминоз Анемия (малокровие) АпатияБ БессонницаГ ГипотиреозН Нарколепсия НеврастенияО ОстеохондрозР Рак

Чем может быть вызвана повышенная сонливость?

Дневную сонливость обычно считают признаком недосыпания или каких-то нарушений нормального сна, но исследователи, пришли к выводу, что гораздо чаще причиной подобной сонливости могут быть скрытая депрессия, соматическая патология и ожирение.

Чего не хватает в организме если постоянно хочется спать?

Считается, что недостаток кальция и магния может вызвать многочисленные нарушения сна в течение ночи. Кроме того, кальций работает с триптофаном, производя гормон сна мелатонин. Хроническая бессонница также является одним из начальных симптомов дефицита магния.