Причины сонливости после приема кофе

Многие люди не знают о том, почему от кофе хочется спать. Ведь этот напиток всемирно известен как эликсир бодрости или даже энергетик. Рассмотрим три основные причины явления: патологии здоровья, привыкание к кофеину и его передозировка в организме.

Патологии и заболевания

Нормально ли хотеть уснуть после того, как вы выпили чашку крепчайшего кофе? Нет. Более того, такое желание может свидетельствовать об имеющемся в вашем организме заболевании:

Почему хочется спать после кофе? Например, потому, что вы страдаете от активизировавшегося герпесвируса Эпштейна-Бара. Не бойтесь, на самом деле около 50% всего человечества имеет эту форму вирусной инфекции. Когда вирус «дремлет» в организме, он не приносит никакого вреда. Однако как только он активизируется, он начинает способствовать появлению многочисленных заболеваний. Например, угнетать нервную систему. В результате чего традиционные возбудители, включая кофеин, на него уже не действуют.
Истощение надпочечников. Эти органы ответственны за выработку гормонов стресса. Если вы будете регулярно активировать их работу с помощью кофеина или других возбудителей, то ослабите их функционал. Они перестанут вырабатывать адреналин в нужном количестве. Результат: никакого чувства бодрости как после чашечки, так и после литра кофе. Органы не смогут выбрасывать новые порции адреналина, обеспечивающего организм энергией и силой.
Инфекционные заболевания, сбои в работе нервной системы, сильное переутомление. Если вы будете перегружать свою нервную систему выше всяких пределов, то дополнительные стимуляторы для нее будут той каплей, которая «переполнит чашу терпения». Кстати, некоторые специалисты медицины предлагают использовать этот эффект в борьбе с бессонницей. Переутомленной нервной системе просто не по силам справиться с нагрузкой – она выключается.

Если вы подозреваете у себя наличие одного из указанных заболеваний, откажитесь от приема напитка. И если сонливость не исчезнет, посетите врача и удостоверьтесь в том, что у вас нет патологии здоровья.

Мнение врачей:

Причины сонливости после приема кофе могут быть связаны с индивидуальной реакцией организма на кофеин. Некоторые люди могут испытывать сонливость после употребления кофе из-за наличия генетической предрасположенности к медленному метаболизму кофеина. Это может привести к тому, что кофеин остается в организме дольше и оказывает сонливое воздействие.

Кроме того, регулярное употребление кофеина может привести к развитию толерантности к нему, что означает, что для достижения желаемого бодрствования требуется увеличение дозы кофеина. При этом возникает риск возникновения обратной реакции – сонливости и усталости после снижения уровня кофеина в организме.

Таким образом, сонливость после приема кофе может быть вызвана как индивидуальными особенностями организма, так и привыканием к кофеину. Рекомендуется обратить внимание на свою реакцию на кофе и, при необходимости, консультироваться с врачом для коррекции дозировки или поиска альтернативных способов поддержания бодрствования.

https://www.youtube.com/embed/-Wor-v8NabY

Привыкание

Одна из особенностей человеческого организма состоит в том, что он способе привыкнуть буквально ко всему. Включая регулярные дозы возбудителей нервной системы. Если вы постоянно выпиваете по нескольку кружек/чашек кофе в день, то рано или поздно заметите:

сонливость после употребления напитка, в особенности по вечерам и во второй половине дня;
отсутствие привычного прежде бодрящего действия.

Постоянная доза кофеина стала привычной для вашего организма. В этом случае вам стоит воспользоваться следующими рекомендациями:

Измените выбранные прежде стимуляторы. Замените кофе зеленым чаем, начните принимать контрастный душ, бегать по утрам и вечерам, делать зарядку. Ваша нервная система сможет взбодриться благодаря новым для себя раздражителям.
Не употребляйте кофе и напитки, в составе которых присутствует кофеин. Воздерживайтесь от них, как минимум, две-три недели. За этот срок чувствительность к возбудителю сможет хотя бы немного восстановиться. После того, как ваш организм отдохнет от кофе, он сможет снова получать заряды бодрости от его употребления.

Опыт других людей

После употребления кофе многие люди замечают, что у них возникает сонливость. Это может быть вызвано несколькими причинами. Во-первых, кофеин, содержащийся в кофе, может временно повысить уровень энергии и бодрости, но затем происходит спад, который сопровождается усталостью. Во-вторых, кофеин влияет на работу нервной системы, что может привести к нарушению нормального цикла сна. Некоторые люди также могут испытывать сонливость после кофе из-за индивидуальной чувствительности к кофеину. Важно помнить, что реакция организма на кофе индивидуальна, и если сонливость после его приема беспокоит, стоит уменьшить потребление кофе или обратиться к специалисту.

https://www.youtube.com/embed/n5hsg7oWROQ

Читайте также:

Почему человеку снятся сны?

Переизбыток

Из-за передозировки кофеина в организме могут произойти разные сбои. Природный стимулятор, в том случае, если вы примите его слишком много за короткое время, сузит сосуды головного мозга. Результат: сонливость, чувство вялости из-за ухудшенного поступления кислорода к тканям.

Рекомендуемые в этом случае действия:

Отказ от очередных порций напитка. Не стоит стараться «подстегнуть» себя кофеином вновь и вновь. Большего эффекта вы добьетесь с помощью упражнений дыхательной гимнастики, проветривания помещения и/или кратковременной прогулки.
Через несколько часов после передозировки кофеина, выпейте чашку сладкого лимонного чая. Этот напиток улучшит течение крови и восстановит нормальное питание мозговых тканей.

Для того, чтобы не допустить переизбытка кофеина, не пейте напиток чаще, чем один раз в три часа. Следите также за тем, сколько кофе вы выпиваете ежедневно.

Список использованной литературы:

Zepelin H. Normal age related changes in sleep // Sleep Disorders: Basic and Clinical Research / ed. by M. Chase, E. D. Weitzman. — New York : SP Medical, 1983г.
Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Sleep and epilepsy: what we know, don’t know, and need to know. // J Clin Neurophysiol. — 2006г.
Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.

Частые вопросы

Вот она – правда! Реакция сосудов на кофе вас удивит!

Почему из за кофе клонит в сон?

Кофеин имеет свойство сужать кровеносные сосуды. Действуя возбуждающе на мозг, он провоцирует повышение работоспособности и внимания. Несколько порций кофе приводят к чрезмерному сужению сосудов, в результате которого кислород с кровью хуже поступает в мозг, провоцируя снижение его активности.

Почему из за кофе хочется спать?

Как это работает Но есть одно «НО»: нейромедиаторы под названием — аденозин. Аденозин — это естественное химическое вещество в организме, которое вызывает чувство сонливости. В течение дня уровень аденозина повышается, сигнализируя организму, что пора спать и во время сна аденозин из мозга выводится.

Почему от кофе упадок сил?

Кофеин накапливается на рецепторах. Но спустя некоторое время после его употребления мы можем ощутить влияние аденозина, который продолжал выделяться и накапливаться – в таком случае чувство усталости упадка сил может быть очень сильным.

Как правильно пить кофе чтобы не хотелось спать?

Приготовьте чашку кофе и, немного остудив, быстро выпейте. Сразу же после этого отправляйтесь на боковую. Желательно в самом деле лечь, но на худой конец можно вздремнуть и в офисном кресле. Обязательно отключите звук на телефоне и поставьте таймер на 20–30 минут – запланированный сигнал поможет проснуться вовремя.