Качество и продолжительность ночного отдыха влияют на здоровье организма. Человек, который полноценно отдыхает, хорошо спит ночью, чувствует себя бодрым, энергичным, веселым. Иногда люди долго не могут уснуть, или плохо спят, потому, что их беспокоят боли в спине, головные боли. Эти признаки могут свидетельствовать о наличии болезней. Чтобы от них избавиться, иногда достаточно обзавестись удобными, комфортными постельными принадлежностями из натуральных материалов. Валик для сна необходим для восстановления сил, кровообращения.
Для чего нужен валик
Люди воспринимают валики как декоративные элементы. Это заблуждение. С помощью подушки для сна в форме валика позвоночник принимает правильное положение. Поэтому не зажимаются нервы и кровеносные сосуды во время сна. Поэтому, если регулярно лежать на валике, прекращает болеть спина, поясница, не затекает шея, нога или рука.
Подушка в форме валика подкладывается под шею. Если в таком положении не комфортно, используйте две подушки. Ортопеды рекомендуют людям, имеющим проблемы с позвоночником, спиной, коленями, подкладывать в нишу под коленом, поясницей.
Подушку в виде валика рекомендуют использовать беременным женщинам, чтобы избежать нарушения кровообращения и новорожденным во время кормления. Подушка способствует максимальному расслаблению позвоночника. Человек спокойно спит.
В первое время человек испытывает дискомфорт и неловкость. Период адаптации к валику быстро заканчивается.
Валик применяется для борьбы с искривлением позвоночного столба, сколиозом различной степени тяжести. В таких целях используются ортопедические подушки с реклинатором. Он повторяет анатомические формы шейного, поясничного отделов и помогает выравнивать их.
Обычные валики легко сшить в домашних условиях.
Мнение врачей:
Использование валика для улучшения сна может быть эффективным методом смягчения проблем с бессонницей и обеспечения комфортного положения тела во время сна. Врачи отмечают, что правильно подобранный валик может помочь снизить напряжение в области спины, шеи и суставов, что способствует расслаблению мышц и улучшению качества сна. Кроме того, использование валика под ногами может снизить отечность и улучшить кровообращение. Однако перед применением валика для сна, важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что данное средство подходит именно в вашем случае.
https://www.youtube.com/embed/Xe9nkQmI2vw
Читайте также:
Разновидности изделий
Выделяют две большие категории валиков для сна.
| Категория | Характеристика |
| Ортопедические валики | Используется в качестве принадлежности для сна при патологии опорно-двигательного аппарата. Рекомендуется к применению для профилактики шейного остеохондроза, сколиоза. Ортопедический валик восстанавливает обменные процессы, нормализует кровообращение, улучшает качество сна. Ортопедические подушки имеют реклинатор. Он обеспечивает удобное положение позвоночника во время сна. Ортопедические модели изготавливают не только для того, чтобы подкладывать под шею, но и под колено, бок, голову, спину. Невозможно сшить самому. |
| Эстетические валики | Дополняют интерьер, украшают мебель. Используются в качестве подлокотников на диванах, креслах. Нередко применяется, как подставка для рук, ног. Подбирается
Под стиль, цвет интерьера. |
Изделия бывают разных размеров. Они изготавливаются из различных материалов: латекс, пенополиуретан, полиэстер, кокосовая стружка, гречишная шелуха, поролон и т.д. Существует деревянная модель. Некоторые производители выпускают релаксационные виды валиков. В состав наполнителей добавлены травы, охлаждающие элементы, с эффектом запоминания.
Опыт других людей
Применение валика для улучшения сна стало популярным среди людей, стремящихся к комфортному и здоровому сну. Многие отмечают, что использование валика помогает им расслабиться, снять напряжение и улучшить осанку во время сна. Люди отмечают, что благодаря поддержке, которую обеспечивает валик, они просыпаются более отдохнувшими и бодрыми. Кроме того, многие отмечают, что это простое устройство помогает им справиться с бессонницей и улучшить качество своего сна. Таким образом, применение валика для улучшения сна находит своих сторонников среди тех, кто ценит заботу о своем здоровье и комфорте.
https://www.youtube.com/embed/HTmft9TapzM
Как подобрать оптимальный вариант для сна
- Для новорожденных и беременных рекомендуется приобретать подушки из натуральных, гипоаллергенных, дышащих материалов.
- Если подушкой будет пользоваться только новорожденный, выберите модель с фиксаторами по краям.
- Учитывайте весовую категория.
- Насколько мягкий матрас кровати.
- При наличии патологий опорно-двигательного аппарата, приобретайте ортопедический вид.
- Длина валиков.
Оптимальный вариант – 70-80 см. Это позволит поворачиваться во сне с боку на бок и при этом лежать на подушке. Чтобы сшить самостоятельно обычную постельную принадлежность, нужно знать свой размер плеч.
- Объем шейного отдела ортопедической модели с реклинатором, толщина в целом обычной модели. В первом случае измерьте расстояние от шеи до поверхности матраса. К полученному результату прибавьте 1.5-2 см.
- Высота.
Высокие модели использовать не рекомендуется. Оптимальная высота – 10 см.
- Ценовая категория.
Самыми дорогостоящими будут валики из натуральных материалов. Добавление трав и охлаждающих элементов в наполнитель сказывается на стоимости. Латексный или деревянный без дополнительных функций несколько дешевле. Самый дешевый – из поролона и полиэстера. Комфортный сон обеспечит не только ортопедическая модель подушки, но и та, которую вы сшили самостоятельно.
-
Читайте также:
Список использованной литературы:
- Виттхен Г.-У. Энциклопедия психического здоровья / Пер. с нем. И.Я. Сапожниковой, Э.Л. Гушанского. — Москва: Алетейа, 2006г.
- The association between insomnia symptoms and risk of cardio-cerebral vascular events: A meta-analysis of prospective cohort studies SAGE Journals 30.03.2017г.
- Васильченко, С. М. Названия приспособлений для сидения, лежания и сна в современном русском литературном языке. // Семантика языковых единиц. М.. 1996г.
Частые вопросы
Как правильно спать с валиками?
Для людей, предпочитающих спать на спине, располагать подушку нужно так, чтобы малый валик находился под шеей. Наоборот, ортопедическая подушка для сна на боку должна размещаться большим валиком под шею. Для тех, кто любит спать на животе, подойдут анатомические подушки специальной эргономичной формы.
Почему нужно спать на валике?
Ортопедическая подушка в виде валика способна избавить человека от зажимов шеи во время сна, мигреней, болей в спине, а также остеохондроза.
Зачем ложить валик под шею?
Валик поддерживает естественные изгибы шеи, снимает напряжение с мышц. На такой подушке голова гарантированно находится в правильном положении.
Чем полезен валик для сна?
Польза и особенности подушек-валиков Они способствуют нормализации сна, уменьшению головных болей, расслаблению плечевых мышц, улучшению кровообращения в руках и шее.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Выберите правильный размер валика для вашего тела. Он должен быть достаточно длинным, чтобы поддерживать шею и спину в одной линии.
СОВЕТ №2
Используйте валик не только для улучшения сна, но и для расслабления мышц после тяжелого дня. Это поможет снять напряжение и улучшить качество отдыха.
СОВЕТ №3
Попробуйте разные положения с валиком, чтобы найти наиболее комфортное для себя. Экспериментируйте с разными углами наклона и расположением валика под разными частями тела.
